2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nie náhodou nazývajú cukor biely jed. Nadmerný príjem vedie k množstvu zdravotných komplikácií a rizík. Patria sem cukrovka, rakovina a problémy so srdcom. V neposlednom rade prichádza obezita so všetkými nepríjemnosťami a rizikami, ktoré prináša.
Máte pravdu, ak nemôžete vzdať sa sladkého, mali by ste aspoň znížiť jeho príjem. Áno, vieme - je to ťažké. Ukázalo sa, že cukor je návykový a je ťažké ho zastaviť. Môžete to však urobiť pomocou nasledujúcich tipov.
Jedzte viac bielkovín a zdravých tukov. Nie všetky jedlá uspokoja hlad rovnako. V porovnaní s rýchlou, ale krátkodobou energiou z cukru sú bielkoviny a niektoré tuky účinnejšie na uspokojenie hladu. Vo svojej strave zdôraznite biele mäso, vajcia, fazuľa a hrášok, sójové výrobky, bulharský jogurt.
Pite vodu pred každým jedlom a prestaňte sýtené nealkoholické nápoje. Pitie veľkého pohára vody priamo pred jedlom spôsobí, že sa človek po jedle cíti plnší, šťastnejší a menej hladný. Štúdie ukazujú, že užívanie 1,5 litra vody denne počas 8 týždňov vedie k zníženiu chuti do jedla a hmotnosti a tiež k väčšiemu odbúravaniu tukov. Začnite obedmi a večerami polievkou, pretože to znižuje chuť do jedla.
Zlikvidujte biely a hnedý cukor, med a melasu zo svojho stola. Znížte množstvo cukrupridávané k veciam, ktoré pravidelne konzumujete alebo pijete, ako sú cereálie, palacinky, káva alebo čaj. Skúste znížiť obvyklé množstvo cukru pridaním jeho polovice.
Jesť čerstvé, mrazené, sušené alebo konzervované ovocie. Vyberte ovocie konzervované vo vode alebo prírodnom džúse. Vyvarujte sa konzervovanému ovociu v sirupe, najmä kompótom. Stlačte a opláchnite v cedníku, aby ste odstránili prebytočný sirup alebo džús.
Prezrite si štítky výrobkov, ktoré kupujete, a vyberte si výrobky s najnižším obsahom pridaného cukru.
Namiesto pridávania cukru do obilnín alebo ovsa skúste ochutiť čerstvým ovocím (banány, čerešne alebo jahody) alebo sušeným ovocím (hrozienka, čučoriedky alebo marhule).
Prestaňte kupovať cookies a sladkosti a pripravujte si ich sami. Takže môžeš znížte množstvo cukru na normálnu hladinu a aby sa zabránilo pridaniu niektorých mimoriadne škodlivých prísad obsiahnutých v kupeshki. Namiesto pridávania cukru do receptov používajte výťažky ako mandle, vanilka, pomaranč alebo citrón.
Skúsiť nahradiť cukordochutením jedla zázvorom, novým korením, škoricou alebo muškátovým orieškom.
Odporúča:
Ako Prekonať Hlad Po Sladkom
Sladké veci sú jedným z najväčších pôžitkov najmä pre nežné pohlavie, hoci niektorých pánov láka aj pomerne často jesť sladkosti. A my im to nevyčítame. Je ťažké odolať obľúbenému dezertu, aj keď viete, že musíte, pretože to preháňate! Aj keď sú srdcu blízke, sladké veci nie sú veľmi užitočné.
Neodolateľný Hlad Po Niečom Sladkom - Za čo To Je A Ako To Prekonať?
Hovoria to hlad po sladkom nepochádza z tela, ale z mozgu. Telo sa nepoddáva hladu, ale mozog chce byť kŕmený niečím, čo v ňom uvoľní veľké množstvo dopamínu. Potrebuje glukózu, aby fungoval normálne. V skutočnosti s nami náš mozog hrá hry.
Uspokojiť Hlad Po Sladkom
Sladké jedlá sú jedným z najpreferovanejších - malých aj veľkých. Muži aj ženy. Potraviny, o ktorých zvyčajne snívame - čokolády, pečivo alebo zmrzlina - bohužiaľ, škodia nášmu zdraviu a po pás, ak ich jeme často. Hlad je sladký môže to byť známka mnohých vecí - napríklad pre niektoré deficity.
Ako Prekonať Zbesilý Hlad Po Sladkom?
Sladké jedlá sú jedným z najviac návykových a lákavých. Toto sú priestupky, ktorým neodolajú ani tí najtvrdší ľudia. Asi najväčšou výzvou počas diéty je odolávať sladkostiam. Pravda je, že čím viac dezertov je zakázaných, tým viac ich jeme.
Hlad Po Sladkom - Aký Je Dôvod?
Je nepravdepodobné, že sa nájde človek, ktorý nemá rád sladké a dopraje si rôzne pokušenia. Je to úplne normálne, ak vezmeme do úvahy, že sladkosti nás nútia cítiť sa šťastne a dokonca nám pomáhajú, ak máme zlú náladu. Väčšina ľudí to však má obsedantná túžba jesť sladkosti ktoré nezvládajú.
