2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Bez ohľadu na to, aký úspešný je váš deň, ak pocítite nadúvanie a plyn - časté vedľajšie účinky na žalúdočnú nevoľnosť - je naozaj ťažké udržať úsmev na tvári. Za problémy so žalúdkom a nepohodlie s tým spojené môže, bohužiaľ, veľa rôznych jedál.
Tu sú potraviny, ktorým by ste sa mali vyhnúť, aby sa váš stav nezhoršil:
Umelé sladidlá a výrobky bez cukru
Jedna štúdia zistila, že keď ľudia konzumovali umelé sladidlá ako aspartám, sukralóza a sacharín, zmenili črevné baktérie, ktoré riadia metabolizmus. To môže viesť k mnohým gastrointestinálnym problémom, vrátane zvýšenej tendencie meniť jedlo na tuk.
Vyvarujte sa tiež sladkostiam a žuvačkám, pretože do týchto výrobkov sa často pridávajú sorbitol, maltitol, xylitol a ďalšie cukrové alkoholy, ktoré môžu pri nadmernom množstve spôsobiť nadúvanie, plynatosť alebo preháňadlo. Žuvačka navyše stimuluje žalúdok k uvoľňovaniu kyselín, ktoré vaše telo nepotrebuje, čo môže prispieť k vzniku žalúdočných vredov.
Káva a sýtené nápoje
Káva dráždi žalúdok, najmä ak sa konzumujú nalačno. Kofeín navyše urýchľuje tráviaci trakt a môže spôsobiť hnačky. Skutočnosť, že kofeín je tiež diuretikum, tiež znamená, že môže viesť k dehydratácii alebo dokonca nevoľnosti. Osviežujúci nápoj navyše spôsobuje, že žalúdok produkuje kyselinu chlorovodíkovú, čo môže spôsobiť pálenie záhy a poruchy trávenia. Ak teda máte po pití kávy pocit, že s vašim gastrointestinálnym traktom niečo nie je v poriadku, radšej to zabudnite alebo ako poslednú možnosť obmedzte na šálku denne.
Pitie sódy môže spôsobiť nepríjemné pocity v žalúdku, preto ich obmedzte na minimum. Rovnako ako príjem alkoholu. Je nielen váhou našej pečene, ale aj nepriateľom žalúdka. Nadmerné užívanie alkoholu dráždi sliznicu žalúdka a spôsobuje plynatosť alebo poruchy striedané so zápchou.
Mastné a vyprážané jedlá
Vyprážané jedlá okrem toho, že sú nezdravé, škodia aj žalúdku. Obzvlášť to platí pre tuk, pretože oba typy vyžadujú viac času na trávenie. Okrem toho môžu viesť k hnačkám alebo naopak - k nadúvaniu a zápche. Pozitívne je, že môžeme povedať, že sú veľmi kalorické a priberajú.
Citrusové ovocie
Kyslé jedlá, ako je paradajková šťava, ako aj citrusové plody - citróny, pomaranče, grapefruity atď., Obsahujú kyselinu a môžu spôsobiť žalúdočné ťažkosti. Je to tak preto, lebo dráždia sliznicu žalúdka, čo vedie k páleniu záhy alebo refluxu. Ak je váš žalúdok napätý, je lepšie ho nahradiť jablkovým pyré alebo banánmi.
Korenené jedlá
Ak ste fanúšikom horúčavy, odporúčame vám ju obmedziť, pretože dráždi vnútro pažeráka a môže spôsobiť pálenie záhy. To isté sa stane, keď budete jesť cibuľu a cesnak. Aj keď sú neoddeliteľnou súčasťou bulharskej kuchyne, nekonzumujte ich príliš často, pretože nie sú dobre absorbované v tenkom čreve, spôsobujú veľa problémov, ako sú plynatosť, nadúvanie, bolesti žalúdka, hnačky alebo zápcha.
Obilniny
Lepok môže byť jedným z najbežnejších vinníkov, pokiaľ ide o devastácia tráviaceho systému. Či už máte celiakiu alebo nie, Harvardská lekárska fakulta tvrdí, že čoraz viac ľudí nedokáže stráviť lepok. Ak zistíte, že vám opuchne žalúdok, máte bolesti, plyny alebo hnačky po konzumácii jedál, ako sú chlieb a cestoviny, potom je vinníkom jednoznačne pšenica.
Mliečne výrobky
Mliečne výrobky sú ťažko stráviteľné jedlá. Ak máte problém s laktózou, konzumácia zmrzliny môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti, plynatosť alebo hnačky. Ak trpíte neznášanlivosťou laktózy, vyhýbajte sa tiež mäkkým syrom a mlieku. V opačnom prípade je žalúdočné nepohodlie zaručené. V prípade problémov s trávením však môžete jesť tvrdé syry a nízkotučné jogurty, pretože priaznivo pôsobia na črevá a zlepšujú prirodzenú flóru v gastrointestinálnom trakte.
Brokolica a surová kapusta
Križová zelenina, ako je brokolica, kapusta a karfiol, je nepochybne veľmi užitočná, obsahuje však zložité cukry, ktoré môžu v črevách vytvárať plyny a nadúvanie a ťažkosti v bruchu. Aby ste sa vyhli týmto nepríjemným pocitom, je vhodné obmedziť konzumáciu tejto zeleniny alebo ich pred konzumáciou aspoň mierne blanšírovať.
Surové jedlá
Baktérie v surových živočíšnych produktoch môžu spôsobiť otravu jedlom. Preto pri manipulácii s rýchlo sa kaziacimi potravinami, ako sú surové mäso, hydina, vajcia a morské plody, prijímajte príslušné bezpečnostné opatrenia. Nezabudnite jedlo uvariť na primeranú teplotu, aby ste zabili baktérie, a nenechávajte ich nechladené dlhšie ako dve hodiny, aby ste zabránili množeniu baktérií.
A ak strávenie celej noci v kúpeľni z dôvodu otravy jedlom nie je dostatočným varovaním, nezabudnite, že škodlivé baktérie, ako napríklad Escherichia coli a salmonella, môžu byť potenciálne život ohrozujúce, preto ich hrajte bezpečne a vyhnite sa použitým potravinám.
Odporúča:
Diéta Pre žalúdočné ťažkosti
Ak odhliadneme od koronavírusu, teraz je čas na letné ochorenia, ktoré sú s nimi spojené podráždený žalúdok nás, a niekedy dokonca s nevoľnosťou. Okrem toho, bohužiaľ príznaky žalúdočnej nevoľnosti dostanete ho nielen v lete, ale v ktoromkoľvek ročnom období, či už je to kvôli vírusu, alebo ste jedli len jedlo, ktoré dokáže vyvolať podráždený žalúdok.
Nejedzte Celozrnné Pečivo, Ak Máte žalúdočné ťažkosti
Pre ľudí s gastrointestinálnymi ochoreniami sa neodporúča konzumovať celozrnné pečivo, aj keď je prezentované ako zdravšia voľba. Tí, ktorí trpia na gastritídu a vredy, by mali jesť biele pečivo, hovorí Svetoslav Handjiev z Bulharskej asociácie pre štúdium obezity a sprievodných chorôb, ktorú citoval Darik.
Jedzte Banány Na Pálenie Záhy A Na žalúdočné ťažkosti
Banány často sa označujú ako ideálne jedlo. Sú bez tuku, cholesterolu alebo sodíka, ale sú plné vlákniny, vitamínu C, vitamínu B6, kyseliny listovej, draslíka a komplexných sacharidov. Exotické ovocie je ľahko stráviteľné, čo z neho robí liek na žalúdok a je obľúbeným jedlom pre kojencov i starších ľudí.
Zistite, Ktoré Zdravotné ťažkosti Môžete Liečiť Medom A škoricou
Kombinácia medu a škorice je silné prírodné antibiotikum s antimikrobiálnym a protizápalovým účinkom. Prírodný elixír dokáže vyriešiť mnoho zdravotných problémov. Aby ste liečivý účinok kombinácie medu a škorice využili čo najlepšie, musíte veľmi dobre vedieť, aké sú výhody a účinky týchto dvoch produktov osobitne, ako aj to, ako a v akých hmotnostiach ich kombinovať.
Odborníci: Toto Sú Najlepšie Jedlá, Ktoré Spôsobujú Rakovinu
Podľa posledných štúdií je konzumácia dvoch druhov potravín pre naše zdravie najnebezpečnejšia. Britskí odborníci identifikovali potraviny, ktoré najčastejšie vedú k rakovine. Na prvom mieste sú spracované červené mäso . Podľa odborníkov by sme mali obmedziť ich konzumáciu, pretože zvyšujú riziko rakoviny.
