2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Boj proti zlým stravovacím návykom, ako je to možné. Musíte len začať dodržiavať zdravšiu stravu.
Jedným z najhorších návykov je jesť bez rozdielu a výdatne po celý deň. Občerstvenie medzi hlavnými jedlami je užitočné, dokonca vám môže pomôcť získať potrebné porcie ovocia a zeleniny denne, ale tento zvyk sa stáva problémom, keď občerstvenie úplne nahradí hlavné jedlo. Preto je dobré dbať na to, aby kalórie občerstvenia nepresahovali 100 - 300 kalórií.
Mimoriadne škodlivým zvykom, na ktorý sú mnohí zvyknutí, je stravovanie pred televízorom. Je dokázané, že ak budete jesť pri sledovaní televízie, zjete o 20 až 60% viac, ako keď sa sústredíte iba na jedlo. Snažte sa nejesť roztržito a najlepšie v malých dávkach.
Rozptýlené stravovanie je škodlivé, ale o to viac, keď jete na cestách. To vám jednoducho neumožňuje venovať pozornosť tomu, čo sa konzumuje. Skúste si nájsť voľný čas a pokojne sa najesť. Ďalším problémom, ktorý sa môže vyskytnúť, je rýchle občerstvenie.
Ak jete príliš rýchlo, prehltnete aj veľké množstvo vzduchu. To vedie k nafúknutému žalúdku a tráviacim problémom. Riešením je opäť nájsť si dostatok času na pohodové jedlo.
Ak jete, aby ste unikli depresii a napätiu, skúste to - kedykoľvek, keď smerujete do chladničky, otriasajte sa nepríjemnými myšlienkami. Pokúste sa problém vyriešiť bez toho, aby ste sa uchýlili k jedlu, a ak to nie je možné, obmedzte príjem porcií a prejdite na celozrnné výrobky s menším obsahom cukru.
Vynechanie raňajok je tiež mimoriadne škodlivý zvyk. Ak tak urobíte, budete s najväčšou pravdepodobnosťou v pokušení jesť počas dňa viac, ako je potrebné. Jedením akýchkoľvek raňajok sa normalizuje znížená hladina cukru v noci.
Sladké veci sú veľkým zlozvykom mnohých. Dodávajú energiu v okamihu, keď sú prijaté, ale čoskoro potom množstvo cukru prudko poklesne, čo vás unavuje. Nájdite ich alternatívy - sušené ovocie alebo sladené müsli sú dobré nápady.
Spotreba hlavne balených potravín má tiež svoje negatíva. Zvyčajne obsahujú príliš veľa soli, tukov a kalórií. Ak nemáte čas, potom si dobre vyberte hotové potraviny, ktoré kupujete.
Odporúča:
Dobré Stravovacie Návyky
Aby bola výživa skutočným potešením, musíme sa naučiť presne ako na to - naučiť svoje deti, aké sú správne stravovacie návyky, vybudovať v nich kultúru výživy tak, aby boli zdravé a schopné prijímať jedlo ako niečo dôležité a potrebné, ale mimochodom v žiadnom prípade nie najdôležitejšia vec alebo niečo podobné.
Škodlivé Stravovacie Návyky
Väčšina z nás sú tvory podliehajúce zvyku. Nakupujeme rovnaké potraviny z rovnakých obchodov s potravinami, varíme znova a znova podľa rovnakých receptov. Ak to však myslíte vážne a chcete sa zdravšie stravovať a chudnúť, musíte zmeniť tieto zlé stravovacie návyky a začať inak uvažovať o svojej strave a životnom štýle.
Stravovacie Návyky šťastných ľudí
Správne stravovacie návyky sú schopné nielen zlepšiť celkový stav tela, ale aj výrazne zlepšiť náladu. Podľa odborníkov patrí medzi hlavné zvyky šťastných ľudí dobrý začiatok dňa so zdravými raňajkami. Mnoho štúdií ukazuje, že ľudia, ktorí raňajkujú vyvážené raňajky, ktoré zahŕňajú zdravé jedlá, majú lepšiu náladu, väčšiu energiu a sú schopní lepšie zvládať svoje každodenné úlohy.
Zlé Stravovacie Návyky, Ktoré Teraz Musíte Ukončiť
Odborníci na výživu zdieľajú zlé stravovacie návyky, ktorým by ste sa mali vyhnúť, a veľmi sa líšia - počnúc chybami pri varení mäsa, vyhadzovaním jedla a rozmrazovaním jedla na pulte. Pravdepodobne máte množstvo denných stravovacích návykov, napríklad aké jedlá, ako a kedy konzumujete rôzne jedlá.
Mäsožravce Sa V Gruzínsku Zameriavajú Na Vegánov S Klobásami! Nepáčilo Sa Im Ich Stravovacie Návyky
Vo vegánskej kaviarni došlo pred pár dňami k útoku mäsových extrémistov. Zatiaľ čo si milovníci zdravej výživy v gruzínskom Tbilisi pochutnávali na svojich obľúbených nápojoch, obliehali ich agresívne mäsožravce. Nahnevané mäsožravce sa začali zameriavať na vegánov párkami a inými klobásami, aby preukázali svoj absolútny nesúhlas s ich stravou.
