2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pre ľudí, ktorí majú veľa schudnúť, sú diéty trvajúce 2 týždne úplne nedostatočné. Ak je cieľom drastické chudnutie, v prvom rade potrebujete veľa trpezlivosti a vytrvalosti.
Diétu „Mínus 60“vytvorila Ruska, ktorá mala práve taký problém - zhodiť veľa kíl navyše. Vážila 120 kilogramov a za rok a pol sa jej podarilo zhodiť 18 z nich.
Obdobie je veľmi dlhé, ale práve to ho robí úspešným, pretože týmto spôsobom človek mení svoje stravovacie návyky a životný štýl. Pretože pre každého je zdravie na prvom mieste a s každou môže mať táto diéta rôzne následky, ako aj výsledky. Ako pri každej strave a výžive, aj tu platí niekoľko základných a dôležitých pravidiel.
Ráno môžete jesť doobeda / 12 hodín / koľko chceme. Obed by mal byť medzi 13-14 hodinami. Odporúča sa, aby obed obsahoval viac zeleniny - šaláty a polievky.
Večera by mala byť do 18:00 a tu by malo byť jedlo varené, dusené a v žiadnom prípade vyprážané.
Tu je tiež dôležitá správna kombinácia medzi rôznymi výrobkami. Napríklad ovocie a zelenina by sa mali kombinovať s mliečnymi výrobkami a mäsové výrobky a bielkoviny by sa mali jesť samotné.
Zoznam povolených produktov je pomerne bohatý a rozmanitý. Z ovocia môžeme jesť kivi, vodný melón, ananás, avokádo, ako aj slivky a jablká, ale ich v obmedzenejšom množstve.
V zelenine neexistujú žiadne obmedzenia. Strukoviny by sa nemali kombinovať s mäsom a mäsovými výrobkami, ale konzumovať sa samotné. Klobásy a klobásy sa môžu jesť z hotových miestnych výrobkov na trhu, pokiaľ sú však varené.
Všeobecne je lepšie, keď sú všetky mäsové výrobky varené, dusené alebo varené bez tuku. Koža a slanina sú úplne zakázané. Konzumovať sa dajú akékoľvek ryby, pokiaľ nie sú veľmi slané.
Čaj aj káva sú povolené na strane nápojov, avšak pod podmienkou, že neobsahujú cukor. Môžete piť víno, čerstvo vylisovaný džús / čerstvý / a mliečne výrobky.
Pre ešte lepšie výsledky sa gymnastika môže venovať najmenej 4 - 5 krát týždenne. Alebo sa aspoň dlhšie prechádzajte cez deň a vo voľnom čase.
Vzorové denné menu by malo obsahovať kávu alebo čaj plus ovocie až na 12 hodín. Na obed plátok pizze, šalát, rybie výrobky alebo polievka. Večera môže byť vajcia, chudý kastról, pečené kuracie alebo zemiakový šalát.
Odporúča:
Keď Jete Bez Hladu - Používajte Mozog
V období izolácie spôsobenej pandémia koronavírusu , mnohí odborníci poukazujú na to, že čoskoro budú musieť bojovať proti nadváhe spoločnosti. Jedným z faktorov je nadmerné zásobovanie potravinami, ktoré sa bude musieť konzumovať aspoň pri riziku, že sa nezačnú kaziť.
Diéta S Krevetami Sa ľahko Roztopí 3 Krúžky
Krevety sú plávajúce kôrovce. V bazénoch so sladkou a slanou vodou rastú rôzne druhy kreviet. Sú obľúbenou kulinárskou pochúťkou a pre svoju potrebu sa chovajú na špeciálnych farmách. Z dietetického hľadiska sú krevety užitočné. Sú bohaté na bielkoviny, vápnik a zinok.
Ananás ľahko Taví Krúžky
Zima pomaly plynie a čoskoro príde čas, keď sa budeme musieť zbaviť zimného oblečenia. A zatiaľ schovali nejaký a ďalší nahromadený kilogram. Odborníci na výživu tvrdia, že pomocou ananásu sa môžeme zbaviť nadváhy a rýchlo - už za týždeň.
Schudnite So Seilerovou Diétou Bez Pocitu Hladu
Seilerova diéta je pomenovaná podľa svojej autorky Anny Seilerovej. Táto metóda stravovania sa používa v lekárskych centrách vo Švajčiarsku, kde pomáha ľuďom chudnúť bez toho, aby vyčerpali svoje telo a stratili cenné živiny. Denne spotrebuje 1 200 až 1 500 kalórií, inými slovami - množstvo, ktoré naše telo potrebuje na normálne fungovanie nielen v pasívnom, ale aj v aktívnom životnom štýle.
Diéta S Tekvicou A Dule V Zime Krúžky Roztaví
Aj keď je vonku zima a teraz si musíme obliecť niekoľko vrstiev oblečenia, aby sme sa udržali v teple, neznamená to, že si s tým teraz nevieme rady. topenie nepríjemných kíl navyše . Je v tom ešte jedno plus, a to - keď teraz držíte diétu a začínate trénovať v chladnom počasí, budete si môcť do svojich obľúbených riflí opäť obliecť letné mesiace, kedy vaše tvary vyzerajú perfektne a pomocou tohto ich môžete dokonale tvarovať.
