2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V období izolácie spôsobenej pandémia koronavírusu, mnohí odborníci poukazujú na to, že čoskoro budú musieť bojovať proti nadváhe spoločnosti.
Jedným z faktorov je nadmerné zásobovanie potravinami, ktoré sa bude musieť konzumovať aspoň pri riziku, že sa nezačnú kaziť. Aj keď bez hladu. Zároveň sme síce zatvorení doma, ale sme z hľadiska fyzickej aktivity dosť obmedzení.
Áno, veľa sa toho povedalo o dôsledkoch nedostatku fyzickej aktivity, ako aj o riziku prejedania sa. A zriedka sa hovorilo o potrebe tónovanie nášho mozgu. Nakoniec, fyzická a duševná aktivita musia ísť ruka v ruke a riadiť sa maximom Silný duch v silnom tele.
Podľa lekára Oxfordskej univerzity Muira Graya predtým, ako si dáme ďalšie sústo bez toho, aby sme boli hladní, musíme si najskôr vypočuť, čo nám hovorí naše telo, a či máme práve teraz chuť na jedlo. A aby sa zabránilo myšlienke na jedlo, je to nevyhnutné uviesť mozog do činnosti a jeho ruky. Trochu, že treba nad čím premýšľať a zároveň nepoužívať ruky, keď premýšľame o tom, že zjeme to a to.
Môžete napríklad začať maľovať alebo záhradníčiť. V oboch činnostiach náš mozog aj naše ruky pracujú. Môžete lúštiť krížovky alebo sudoku. Rovnako ako hranie spoločenských hier vrátane všetkých členov vašej rodiny.
Keď nám naše telo povie, že je hladné, často býva smädné, hovorí Muir Gray. Pred tým, ako siahnete po jedle v chladničke, lepšie vypiť pohár vody.
Samozrejme, príde čas, keď už nebudete môcť uspokojiť hlad a človek nemôže žiť bez jedla. Buďte však opatrní, čo konzumujete, a vyberajte menej kalorické jedlá podávané v menších dávkach.
Zabudnite na všetky potraviny, ktoré poznáme ako nezdravé jedlá, a zamerajte sa na tie, ktoré sú bohaté na vlákninu a bielkoviny. Zahrňte do svojho denného jedálnička čerstvú zeleninu. Vyhnete sa tak riziku, že po období izolácie budete ako Michelinčan, ktorý nemôže opustiť svoj domov bez ohľadu na to, čo sa deje.
Odporúča:
Schudnite So Seilerovou Diétou Bez Pocitu Hladu
Seilerova diéta je pomenovaná podľa svojej autorky Anny Seilerovej. Táto metóda stravovania sa používa v lekárskych centrách vo Švajčiarsku, kde pomáha ľuďom chudnúť bez toho, aby vyčerpali svoje telo a stratili cenné živiny. Denne spotrebuje 1 200 až 1 500 kalórií, inými slovami - množstvo, ktoré naše telo potrebuje na normálne fungovanie nielen v pasívnom, ale aj v aktívnom životnom štýle.
Diéta Mínus 60 Roztaví Krúžky Bez Hladu A Deprivácie
Pre ľudí, ktorí majú veľa schudnúť, sú diéty trvajúce 2 týždne úplne nedostatočné. Ak je cieľom drastické chudnutie, v prvom rade potrebujete veľa trpezlivosti a vytrvalosti. Diétu „Mínus 60“vytvorila Ruska, ktorá mala práve taký problém - zhodiť veľa kíl navyše.
Keď Mozog Potrebuje Zmenu Tuku
Asi šesťdesiat percent ľudského mozgu tvorí tuk. Aby ste si udržali normálny stav mozgu, musíte prijímať dostatok tukov zo stravy. Nie každý tuk je však vhodný. Niektoré poškodzujú mozog. Trans-tuky a tuky bohaté na vodík zhoršujú zápal v tele, čo môže následne poškodiť jemné mozgové tkanivo.
Môžete Chudnúť, Aj Keď Jete Mastnejšie! To Je Ako
Existuje metóda, ako zabrániť hromadeniu nadbytočných kilogramov, aj keď máte radi mastné jedlá, uviedli vedci z washingtonskej univerzity v St. Louis. Technika pre strata váhy je založená na otvorených metabolických cestách, ktoré môžu byť aktivované antibiotikom.
S Touto Diétou Tavíte Krúžky, Keď Jete Svoje Obľúbené Cestoviny
Cestovinová strava sa zameriava na príjem slávnych cestovín. Vo väčšine diét sú cestoviny úplne zakázané, ale s touto diétou si môžete bezpečne vychutnať svoje obľúbené špagety, zatiaľ čo sa váha topí. Cestoviny sú jednou z najdostupnejších potravín s nízkym obsahom tuku.
