2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Aj keď je vonku zima a teraz si musíme obliecť niekoľko vrstiev oblečenia, aby sme sa udržali v teple, neznamená to, že si s tým teraz nevieme rady. topenie nepríjemných kíl navyše. Je v tom ešte jedno plus, a to - keď teraz držíte diétu a začínate trénovať v chladnom počasí, budete si môcť do svojich obľúbených riflí opäť obliecť letné mesiace, kedy vaše tvary vyzerajú perfektne a pomocou tohto ich môžete dokonale tvarovať. diéta s tekvicou a dule.
Diéta s tekvicou a dule v zime krúžky roztaví
Všeobecne je táto kombinácia ideálna na chudnutie a aj teraz sú tieto plody sezónne a dajú sa kúpiť v každom obchode. Na druhej strane dule má veľa cenných prísad, napríklad je bohatá na nerozpustnú vlákninu, ktorá pomáha spomaliť peristaltiku. Tekvica má však laxatívny účinok, a tak neutralizuje túto nevýhodu dule.
Všeobecne platí, že obe ovocie majú veľmi dobrý vplyv na trávenie a tiež zvyšujú metabolizmus, čo nám pomáha pri chudnutí. Tiež veľmi dobre zasýtia, ale tiež stimulujú odbúravanie nepríjemných tukov, ktorých sa všetci chceme zbaviť, aby svietili ako hviezdy na pláži.
Tento efekt je najsilnejšie cítiť v kombinácii, takže je najlepšie sa držať strava s tekvicou a dule spolu. Nemenej výhodou tejto diéty je, že zvyšuje imunitu, ktorá je počas zimných mesiacov veľmi dôležitá.
Napríklad päťdňové diétne menu s tekvicou a dule
Prvý deň
Raňajky - nakrájajte trochu tekvice a dule, potom ich pečte v rúre v obálke. Posypte trochou cukru a škoricou a tiež vypite šálku aromatického bylinkového alebo zeleného čaju;
Obed - fazuľová polievka a 1 šálka domáceho kompotu;
16 hodín - 100 g pečenej tekvice.
Večera - pečená ryba (asi 150 - 200 gramov) s oblohou z kapusty alebo šalátu, ktorá je ochutená len trochou citrónovej šťavy a soľou. Ako dezert osladíme dule pečenou v rúre so škoricou a trochou cukru.
Druhý deň
Raňajky - 1 vajce uvarené natvrdo a zelený čaj s citrónom a medom;
Obed - kúsok bravčového mäsa (asi 130 gramov), ktoré sa griluje. Ozdobte čerstvou zeleninou podľa vášho výberu a zjedzte niečo ako dezert pečená tekvica so škoricou a cukrom;
16 hodín - krajec celozrnného chleba, ktorý je natretý pečeňovou paštétou (najlepšie domácou) a 1 šálkou kefíru.
Večera - 130 - 140 g pečenej tekvice s trochou medu a orechov podľa vášho výberu, rovnako ako zelený čaj s citrónom.
Tretí deň
Raňajky - pripravte si ovocný šalát z 1 kivi, 1 hrušky, polovice dule a niekoľkých orieškov podľa vášho výberu. Ochutíme ju trochou kyslej smotany a podľa želania pridáme med;
Obed - sendvič s celozrnným chlebom a trochou mletého hovädzieho mäsa, navrchu pridaný žltý syr. Ako dezert sa rozmaznávajte 1 pečeným dule v rúre;
16 hodín - pyré zo 100 g pečenej tekvice a 1 polievkovej lyžice. krém;
Večera - veľká porcia šalátu s 50 gramami húb, trochou olív, hlávkovým šalátom, uhorkou, špenátom a rukolou. Dochutíme zálievkou z trochy citrónovej šťavy, medu a 1 čajovej lyžičky tahini. Ako dezert si pripravte pečenú tekvicu so škoricou a cukrom.
Štvrtý deň
Raňajky - jogurt s polovicou najemno nastrúhaného dule a trochou orechov podľa vášho výberu;
Obed - štandardná porcia zeleninového rizota s cibuľou, zelenými fazuľkami, mrkvou a brokolicou. Pridajte dezert, a to pečený dule, ktorý je posypaný hnedým cukrom;
16 hodín - 150 g pečenej tekvice s trochou medu a škorice;
Večera - slepačia polievka so zeleninou, ale nevyhnutne bez rezancov, s pridaním na dezert 1 pečený dule.
Piaty deň
Raňajky - 130 - 150 gramov pečenej tekvice a pohár kefíru;
Obed - 1 pečený dule a zelený čaj s trochou medu;
16 hodín - pohár kefíru;
Večera - omeleta s mrkvou, cibuľou a paprikou. Ako dezert si opäť urobte pečený dule s trochou hnedého cukru.
Spolu s týmito dvoma plodmi môžete pripraviť veľa rôznych zimných jedál, ktoré budú nielen užitočné, ale aj veľmi chutné. Takto nebudete musieť jesť monotónne, a tak je pri tejto diéte oveľa jednoduchšie prekonať mentálny prístup.
A pamätajte, že ako pri každej diéte, aj tu je veľmi dôležité piť dostatok tekutín denne, konkrétne nie menej ako 1,5 - 2 litre.
Odporúča:
Diéta S Krevetami Sa ľahko Roztopí 3 Krúžky
Krevety sú plávajúce kôrovce. V bazénoch so sladkou a slanou vodou rastú rôzne druhy kreviet. Sú obľúbenou kulinárskou pochúťkou a pre svoju potrebu sa chovajú na špeciálnych farmách. Z dietetického hľadiska sú krevety užitočné. Sú bohaté na bielkoviny, vápnik a zinok.
Ananás ľahko Taví Krúžky
Zima pomaly plynie a čoskoro príde čas, keď sa budeme musieť zbaviť zimného oblečenia. A zatiaľ schovali nejaký a ďalší nahromadený kilogram. Odborníci na výživu tvrdia, že pomocou ananásu sa môžeme zbaviť nadváhy a rýchlo - už za týždeň.
Krúžky Sa Spájajú S Týmito Chveniami Pri Chudnutí
Otrasy sú skvelým spôsobom, ako uhasiť smäd a hlad súčasne. Okrem toho vám môžu pomôcť rozlúčiť sa s pár kilami navyše. Mnoho ingrediencií v týchto nápojoch je nabitých „užitočnými“sacharidmi, takže jedlo môžete ľahko nahradiť pohárikom lahodných jedál triasť .
Diéta Mínus 60 Roztaví Krúžky Bez Hladu A Deprivácie
Pre ľudí, ktorí majú veľa schudnúť, sú diéty trvajúce 2 týždne úplne nedostatočné. Ak je cieľom drastické chudnutie, v prvom rade potrebujete veľa trpezlivosti a vytrvalosti. Diétu „Mínus 60“vytvorila Ruska, ktorá mala práve taký problém - zhodiť veľa kíl navyše.
Zeleninová Polievka ľahko Taví Krúžky
Odborníci na výživu často odporúčajú zeleninovú polievku na ľahké roztopenie prebytočných krúžkov. Strava je to možné, pretože supermarkety sú po celý rok zásobené rôznymi druhmi zeleniny. Tu je príklad kombinácie: 1 veľká kapusta, 6 pórov, 2-3 papriky, paradajková šťava, petržlen a soľ.
