2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Neodolateľná túžba po jedle je mnohým ľuďom známa. Niekedy je taká silná, že neexistuje iný spôsob, ako sa s tým vyrovnať, ako potešiť naše telo. Najčastejšie silno spojené s podobnými požadované cukry a s rýchlymi sacharidmi.
Dôvod - sladké veci uvoľňujú hormóny šťastia, dopamín a serotonín, vďaka ktorým sa cítime spokojní. V niektorých prípadoch sa však z tohto pôžitku môže stať zvyk, ktorý má dlhodobé následky.
Uspokojujúci hlad po sladkostiach a sacharidoch môže to viesť k nadváhe, zničiť našu stravu a spôsobiť skutočné poškodenie zdravia ľuďom trpiacim endokrinnými chorobami, ako napríklad prudký skok alebo pokles hladiny cukru v krvi. Našťastie existuje veľa mechanizmov, prostredníctvom ktorých vyrovnať sa s nezlomnou chuťou na cukry.
Pite často vodu
Jedným z nich je pitná voda. Dôvodom je, že v niektorých prípadoch naše telo vysiela do mozgu mätúce signály. Smäd sa tak dá často zameniť s hladom. Ak zrazu máte silnú chuť na džem alebo sacharidy, vypite najskôr pohár vody. Je pravdepodobné, že za pár minút všetko prejde.
Vlak
Na také strihy a je efektívna 15 minút chôdze škodlivé stravovacie túžby. Prínosy preukázala rozsiahla štúdia z roku 2015. A z dlhodobého hľadiska pomáha aktívny tréning hormonálnej rovnováhe nášho tela.
Namiesto cukríkov kúsok ovocia
V ostrej epizóde filmu hlad po sladkostiach alebo sacharidoch ponúknite svojmu telu ďalšie jedlo. Spýtajte sa sami seba, či by ste zjedli napríklad kúsok ovocia. Ak áno, pravdepodobne ste len hladní. V takom prípade stačí jesť kvalitné a kompletné menu, namiesto toho, aby ste sa ponáhľali k veľkému množstvu sacharidov.
Nehladovať
Foto: Veselina Di
A v tejto myšlienkovej línii - rozhodne si nedovoľte dosiahnuť stav neprekonateľného hladu alebo okamih, keď vám bude zle z jedla. Nedostatok času nie je ospravedlnením. Vždy sa snažte nosiť zdravé občerstvenie a občerstvenie, ktoré môžete jesť aj pešo. Môžete si so sebou vziať malú krabičku nakrájanej zeleniny, balíček surových orechov, 2 ovocie, domácu energetickú tyčinku alebo zdravý sendvič. Takto vaše telo nebude hľadať rýchlu energiu, aby získalo to, čo stratilo.
Viac bielkovín
Snažte sa jesť viac bielkovín. Už dávno sa dokázalo, že konzumácia väčšieho množstva bielkovín vedie k dlhšiemu pocitu sýtosti v tele. Z dlhodobého hľadiska pri správne vyváženej strave s vysokým obsahom bielkovín tieto epizódy úplne zmiznú. Dobrým zdrojom bielkovín sú všetko mäso, ryby, vajcia, orechy.
Prekonajte stres
V niektorých prípadoch silný hlad po marmeláde a sacharidoch v dôsledku stresu. Ako sme už vysvetlili, pri konzumácii rýchlych sacharidov naše telo uvoľňuje hormóny, vďaka ktorým sa náš mozog cíti spokojný. Namiesto nekontrolovateľného stravovania skúste jogu, meditáciu alebo iné aktivity, ktoré vás upokoja.
Čísla so sladkou gumou
Ak to nemôžete nijako zvládnuť, vyskúšajte túto poslednú možnosť: žujte sladkú gumu. To sú také ďasná, deti a všetci s ovocnou chuťou. To je pravdepodobne oklame váš mozog že jedol, a sladká chuť uspokojí vašu túžbu po cukre a sacharidoch, ale bez kalórií navyše.
Odporúča:
Ako Necítiť Hlad
Aby ste sa naučili ovládať pocit hladu, musíte poznať niektoré pravidlá. Výrobky z obilnín, podobne ako mandle, vyvolávajú pocit sýtosti. Keď sa cítite plní, skonzumujete menej jedla. Pre veľa ľudí je boj proti hladu skutočným problémom, najmä ak chcú dodržiavať diétu.
Ako Prekonať Neustály Hlad?
Hlad je normálny pocit a zvyčajne sa objaví, keď ste dlho nejedli alebo po namáhavej fyzickej práci. Niekedy však nezáleží na tom, ako často jete počas dňa a koľko jedla jete - staré dobré veľká chuť do jedla ktorý sa ťažko ovláda. Raňajky sa často vynechávajú v rušný deň, a to je najdôležitejšie jedlo dňa.
Ako Prekonať Hlad Po Sladkom
Sladké veci sú jedným z najväčších pôžitkov najmä pre nežné pohlavie, hoci niektorých pánov láka aj pomerne často jesť sladkosti. A my im to nevyčítame. Je ťažké odolať obľúbenému dezertu, aj keď viete, že musíte, pretože to preháňate! Aj keď sú srdcu blízke, sladké veci nie sú veľmi užitočné.
Každý Diabetik By To Mal Vedieť O Sacharidoch
Cukrovka si vyžaduje množstvo stravovacích obmedzení. Pre každého diabetika je nesmierne dôležité, koľko sacharidov denne prijme, pretože je to nevyhnutné pre jeho zdravie. Potraviny obsahujúce sacharidy musia byť známe a starostlivo dávkované.
Uspokojiť Hlad Po Sladkom
Sladké jedlá sú jedným z najpreferovanejších - malých aj veľkých. Muži aj ženy. Potraviny, o ktorých zvyčajne snívame - čokolády, pečivo alebo zmrzlina - bohužiaľ, škodia nášmu zdraviu a po pás, ak ich jeme často. Hlad je sladký môže to byť známka mnohých vecí - napríklad pre niektoré deficity.
