2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jeseň je farebná a krásna svojimi farbami. Všade okolo nás vidíme nádherné farby - stále je tu zeleň, ale väčšina listov je už žltá, červená a hnedá. Jeseň napriek svojej kráse prináša veľa zmien - teploty sa líšia, slnečné lúče ubúdajú, počasie sa ochladzuje, začínajú jesenné dažde.
Aby sme si udržali zdravie v tejto sezóne, musíme venovať osobitnú pozornosť nášmu stravovaniu. Profesorka Dr. Donka Bajková, ktorá je odborníčkou na výživu a vedúcou Katedry preventívneho lekárstva na Fakulte verejného zdravia na Lekárskej univerzite v Sofii, vysvetľuje, že konzumácia 400 gramov ovocia a zeleniny denne zaručí dobré zdravie a tón v tele. spadnúť.
V chladných mesiacoch má pre telo veľký význam pravidelný príjem dostatku vitamínov, minerálov, antioxidantov a vlákniny. Jeseň je plodná a odborníci radia staviť na sezónne ovocie a zeleninu. Máme široký výber medzi šťavnatým ovocím a množstvom zeleniny, ktorá sa môže jesť surová alebo varená - napríklad kapusta a mrkva.
Nemali by sme vylúčiť mäso z nášho jedálnička, ale je potrebné zdôrazniť nízkotučné mäso a ryby, ktoré by mali byť pri našom stole prítomné minimálne raz týždenne. Dr. Baykova odporúča dva dni v týždni venovať štíhlym jedlám, pre ktoré je na jeseň veľa rozmanitých ponúk. Na našom stole musia byť nízkotučné mliečne výrobky a vajcia.
Pokiaľ ide o džúsy, odporúča sa tiež staviť na sezónne produkty. Šťavy z jabĺk, hrušiek a hrozna nás nabijú energiou pre úspešný deň. Nápoj si môžete pripraviť iba z jedného druhu týchto druhov ovocia alebo ich zmiešať s mrkvovou a repnou šťavou, čo obohatí chuť a obsah nápoja.
V poslednej dobe si čerstvé ovocie získava čoraz väčšiu obľubu. Dr. Baikova vysvetľuje, že sú pohodlným a ľahkým spôsobom, ako získať vitamíny v našom uponáhľanom každodennom živote. Výživový poradca odporúča, aby bolo ovocie a zelenina, z ktorých je čerstvé ovocie pripravené, zmiešané.
To znamená zomletie celého ovocia v mixéri, čím sa zachová jeho vláknina v čerstvom ovocí. Zmiešanie tiež umožňuje skvapalnenie ovocia, z ktorého nie je možné vytlačiť dostatok šťavy, ako sú avokádo a banány, a listovej zeleniny, ako je špenát a rukola.
Odporúča:
Správne Varte A Jedzte Správne S Týmito Tipmi
Čo máme na mysli pod správnou výživou? To znamená nielen sledovať prirodzené potreby vášho tela pri výbere toho či iného jedla, ale tiež konzumovať presne toľko jedla, koľko telo v skutočnosti potrebuje - nie viac, nič menej. Malé porcie na tanieri Mali by ste sa snažiť neprejedať.
Ako Sa Stravovať, Ak Chceme Znížiť Príjem Cukru?
Mnoho ľudí cíti potrebu jesť cukrovinky, iní sa pri depresiách preháňajú sladkosťami v nádeji, že sa vďaka nim bude cítiť lepšie. Ale týmto spôsobom poškodzujú ich zdravie. Áno, cukor dáva veľa energie, ale je to energia, ktorá sa rýchlo vyčerpá.
Ako Sa Stravovať, Ak Chceme Znížiť Príjem Solí
Soľ je jedným z najchutnejších korení, ku ktorým má väčšina ľudí osobitnú príbuznosť. Obľúbené, ale podľa mnohých dosť nebezpečné. Neraz sme počuli rady našich známych a príbuzných znížiť soľ na minimum, pretože to nebolo užitočné. Pravdou je, že soľ je jedným z životne dôležitých prvkov tela, je len dôležité nepreháňať to.
Ako Sa Stravovať Počas Veľkonočného Pôstu
Oni začali Veľkonočné pôsty čo sú najdlhšie pôsty roka. Končia sa 4. mája a na druhý deň pripadá Veľká noc. Podľa medicíny sú pôstne dni skutočne časom fyzickej vykládky, pretože počas tejto doby je telo očistené od nahromadených toxínov.
Ako Sa Správne Stravovať
Správna výživa je predpokladom lepšieho života. Málokto z nás si uvedomuje, že proti rakovine, cukrovke, srdcovým chorobám a mŕtvici môžeme bojovať len lyžičkou a vidličkou. Mnoho ľudí to nevie, ale správna výživa je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre seba urobiť.
