2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Správna výživa je predpokladom lepšieho života. Málokto z nás si uvedomuje, že proti rakovine, cukrovke, srdcovým chorobám a mŕtvici môžeme bojovať len lyžičkou a vidličkou. Mnoho ľudí to nevie, ale správna výživa je jednou z najdôležitejších vecí, ktoré môžete pre seba urobiť.
Vedzte, že hlad je pocit, s ktorým vám vaše telo hovorí, že potrebuje jedlo. To neznamená, že musíte niečo prehltnúť, aby ste sa cítili plní. Nehladujete, keď chcete, ale keď musíte.
Pri jedle zastavte skôr, ako sa budete cítiť plní. Pamätajte, že ľudskému mozgu trvá 20 minút, kým prijme signál, že ste zjedli. Snažte sa jesť pomaly a dobre žuť jedlo, snažte sa, aby to bolo vaším zvykom.
Jedzte, len keď máte hlad. Vytvorte si pravidelný harmonogram stravovania a ak ste medzi hlavnými jedlami hladní, zjedzte len niečo ľahké. Nie je dobré hladovať pred hlavným jedlom, pretože to je predpoklad prejedania sa. Len o tom všetkom počúvajte svoje telo.
Zvážte, či porcia, ktorú sa chystáte zjesť, nie je príliš veľká. Ak je to tak, jednoducho sa snažte nejesť všetko, čo máte na tanieri.
Niektorí ľudia sú zvyknutí deliť si jedlo na 5 až 6 denne, iní až 3-krát denne, pamätajte však, že nezáleží na ich počte, ale na celkovom množstve jedla, ktoré zjete.
Nikdy nevynechajte raňajky. Je to jedno z najdôležitejších jedál dňa. To môže podporiť váš metabolizmus, ktorý sa v noci spomalil.
Jedzte vyváženú stravu. Dostatok bielkovín a rôzne tuky (vrátane omega-3 mastných kyselín), veľa ovocia a zeleniny je nevyhnutných pre správne fungovanie tela.
Piť veľa vody. Mozog vám niekedy môže vyslať signál, že máte hlad, ale v skutočnosti môžete byť len smädní.
Odporúča:
Správne Varte A Jedzte Správne S Týmito Tipmi
Čo máme na mysli pod správnou výživou? To znamená nielen sledovať prirodzené potreby vášho tela pri výbere toho či iného jedla, ale tiež konzumovať presne toľko jedla, koľko telo v skutočnosti potrebuje - nie viac, nič menej. Malé porcie na tanieri Mali by ste sa snažiť neprejedať.
Ako Sa Stravovať, Ak Chceme Znížiť Príjem Cukru?
Mnoho ľudí cíti potrebu jesť cukrovinky, iní sa pri depresiách preháňajú sladkosťami v nádeji, že sa vďaka nim bude cítiť lepšie. Ale týmto spôsobom poškodzujú ich zdravie. Áno, cukor dáva veľa energie, ale je to energia, ktorá sa rýchlo vyčerpá.
Ako Sa Stravovať, Ak Chceme Znížiť Príjem Solí
Soľ je jedným z najchutnejších korení, ku ktorým má väčšina ľudí osobitnú príbuznosť. Obľúbené, ale podľa mnohých dosť nebezpečné. Neraz sme počuli rady našich známych a príbuzných znížiť soľ na minimum, pretože to nebolo užitočné. Pravdou je, že soľ je jedným z životne dôležitých prvkov tela, je len dôležité nepreháňať to.
Ako Sa Stravovať Počas Veľkonočného Pôstu
Oni začali Veľkonočné pôsty čo sú najdlhšie pôsty roka. Končia sa 4. mája a na druhý deň pripadá Veľká noc. Podľa medicíny sú pôstne dni skutočne časom fyzickej vykládky, pretože počas tejto doby je telo očistené od nahromadených toxínov.
Ako Sa Správne Stravovať Na Jeseň?
Jeseň je farebná a krásna svojimi farbami. Všade okolo nás vidíme nádherné farby - stále je tu zeleň, ale väčšina listov je už žltá, červená a hnedá. Jeseň napriek svojej kráse prináša veľa zmien - teploty sa líšia, slnečné lúče ubúdajú, počasie sa ochladzuje, začínajú jesenné dažde.
