2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Mnoho ľudí cíti potrebu jesť cukrovinky, iní sa pri depresiách preháňajú sladkosťami v nádeji, že sa vďaka nim bude cítiť lepšie. Ale týmto spôsobom poškodzujú ich zdravie.
Áno, cukor dáva veľa energie, ale je to energia, ktorá sa rýchlo vyčerpá. Výsledkom je, že takí milovníci cukru po nej opäť siahnu a necítia, keď sa im okolo bokov alebo stehien nahromadil tuk. Jesť niečo sladké zvyšuje hladinu cukru v krvi a vysoké hodnoty spôsobujú, že sa človek cíti unavený a vyčerpaný.
Cukor nám dodáva krátku energiu, ale nie vitamíny a minerály. Cukor zvyšuje kyslosť v tele a tým zabraňuje vstrebávaniu životne dôležitých vitamínov a minerálov.
Cukor zvyšuje hladinu cukru v krvi
Cukor inhibuje funkciu pečene a metabolizmus.
Zvýšená spotreba sladkých výrobkov predurčuje k určitým chorobám, ako je cukrovka typu 2, kardiovaskulárne choroby, obezita.
Riešenie
Najjednoduchší spôsob obmedziť príjem cukru, je nahradením niečím, čo by uspokojilo aj náš hlad po sladkom.
Na prvom mieste - zlato. Lyžička medu by nás úplne uspokojila. Med môže ľahko nahradiť cukor v káve.
Dobrou alternatívou sú ovocie, čerstvé alebo sušené, ktoré samotné obsahuje prírodný ovocný cukor.
Za najbežnejšie a najpoužívanejšie náhrady cukru sa považujú stévia, trstinová melasa, ako aj nerafinovaný trstinový a repný cukor.
Ďalšou dôležitou vecou je vyvážená strava. Jesť by malo byť často a v malom množstve, aby ste sa vyhli pocitu hladu. Je to pocit hladu, ktorý sa snažíme oklamať siahnutím po niečom sladkom.
Raňajky sú veľmi dôležité jedlo - môžu vám vylepšiť alebo pokaziť deň. Silnú túžbu po marmeláde možno uspokojiť tabuľkou čokolády s väčším obsahom plnotučného kakaa. Ďalšou dôležitou vecou je vyhýba sa konzumácii sladkých vecí neskoro v noci. Problém by vyriešilo sladké ovocie.
Odporúča:
Ako Sa Stravovať, Ak Chceme Znížiť Príjem Solí
Soľ je jedným z najchutnejších korení, ku ktorým má väčšina ľudí osobitnú príbuznosť. Obľúbené, ale podľa mnohých dosť nebezpečné. Neraz sme počuli rady našich známych a príbuzných znížiť soľ na minimum, pretože to nebolo užitočné. Pravdou je, že soľ je jedným z životne dôležitých prvkov tela, je len dôležité nepreháňať to.
Ako Znížiť Príjem Lepku?
Nedávno sa ukázalo, že nadmerná konzumácia bezlepkových potravín nie je pre zdravie vôbec prospešná. Pre niektorých ľudí je to mimoriadne škodlivé, pretože netolerujú lepok alebo dokonca alergie. Budete zachránení pred negatívom následky konzumácie bezlepkových potravín ak dokážete minimalizovať ich príjem.
Ako A Prečo Znížiť Príjem Sacharidov?
Všetci vieme, že existuje niekoľko druhov sacharidov. Vieme tiež, že pre naše telo sú dôležité sacharidy, rovnako ako tuky, bielkoviny, bielkoviny atď. Keď držíme rôzne diéty, obmedzujeme sa na minimum alebo vôbec vyhýbame sa sacharidom , ktorý je kontraindikovaný pre naše telo a zdravie.
Ako Sa Stravovať, Ak Chceme Znížiť Príjem Cestovín?
Zdravé stravovanie sa čoraz viac stáva predmetom rozhovorov. Mnoho ľudí si zvolí zdravý životný štýl, začne častejšie cvičiť a vyvážene sa stravuje. Výživa je nesmierne dôležitá pre celé ľudské telo. Nielenže sa správne stravujeme, udržiavame si dobrú postavu a máme krásnu pokožku, ale tiež pomáhame telu tráviť a zlepšujeme zdravie orgánov.
Ako Sa Stravovať, Ak Chceme Znížiť Príjem Mliečnych Výrobkov?
Zdravý životný štýl priťahuje pozornosť čoraz viac ľudí. Väčšinou mladí ľudia praktizujú tento druh výživy kombináciou rôznych športov a tréningov. Výživa je nevyhnutná pre správne fungovanie ľudského tela a dobré zdravie. Aby sme sa mohli dlhodobo tešiť z vynikajúceho zdravia, je potrebné starať sa o svoje telo aj o svoju vnútornú pohodu.
