2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nedávno sa ukázalo, že nadmerná konzumácia bezlepkových potravín nie je pre zdravie vôbec prospešná. Pre niektorých ľudí je to mimoriadne škodlivé, pretože netolerujú lepok alebo dokonca alergie. Budete zachránení pred negatívom následky konzumácie bezlepkových potravínak dokážete minimalizovať ich príjem. Čo s tým môžete urobiť? znížiť príjem lepku?
Vymeňte výrobky vyrobené z pšenice
Nehovorí sa, že by ste sa mali cestovín úplne zbaviť. Stačí nahradiť tie potraviny, ktoré sú vyrobené z pšenice, výrobkami z iného druhu múky. Pšenica má najvyšší obsah lepku.
Konzumujte cestoviny vyrobené z ryžovej múky, kukuričnej múky, pohánkovej múky, svätojánskeho chleba, cíceru. Dajú sa z nich pripraviť vynikajúce chleby, koláče, palacinky, ale aj na zahustenie polievok, prívarkov, kaší a iných jedál.
Vylúčte z ponuky ovos
Ovos obsahuje veľa lepku. Zabudnite na ovsené vločky, orechy, ovsené vločky a výrobky z ovsených vločiek. Upozorňujeme, že niektoré pekárske výrobky z bezlepkovej múky môžu byť posypané ovsenými vločkami. Vyvarujte sa im.
Pri hotových jedlách buďte opatrní
Ak chceš znížiť príjem lepku, upozorňujeme, že väčšina hotových jedál obsahuje bezlepkové prísady. Týka sa to polotovarov z chleba, hotových jedál obsahujúcich múku, konzervovaných potravín, pečených orechov a párkov.
V skutočnosti je zoznam hotových a konzervovaných potravín obsahujúcich lepok veľký a prekvapivý. Je lepšie pripraviť si vlastné jedlo doma a vyhnúť sa konzumácii jedál v reštauráciách, ako aj konzervovaných jedál a polotovarov. Takto budete vždy presne vedieť, koľko lepku jete.
Pivo obsahuje lepok
Možno by vám to nenapadlo, ale pivo obsahuje aj lepok. Je vyrobený z jačmeňa, ktorý rovnako ako pšenica obsahuje veľa lepku. Nezabúdajme, že pšeničné pivo je tiež bezlepkové. Našťastie existujú pivá s nízkym obsahom lepku alebo bezlepkové varianty, ktoré nájdete na trhu. Pite tento druh a budete jesť menej lepku.
Lepok sa nachádza aj v niektorých druhoch kávy
Platí to najmä pre ražnú kávu. Spolu s jačmeňom a pšenicou obsahuje raž aj veľké množstvo lepku. Bezlepkové prísady si môže dať aj nejakú instantnú kávu. Dobre si prečítajte etikety a pite iba testovanú kávu.
Odporúča:
Ako Sa Stravovať, Ak Chceme Znížiť Príjem Cukru?
Mnoho ľudí cíti potrebu jesť cukrovinky, iní sa pri depresiách preháňajú sladkosťami v nádeji, že sa vďaka nim bude cítiť lepšie. Ale týmto spôsobom poškodzujú ich zdravie. Áno, cukor dáva veľa energie, ale je to energia, ktorá sa rýchlo vyčerpá.
Ako Sa Stravovať, Ak Chceme Znížiť Príjem Solí
Soľ je jedným z najchutnejších korení, ku ktorým má väčšina ľudí osobitnú príbuznosť. Obľúbené, ale podľa mnohých dosť nebezpečné. Neraz sme počuli rady našich známych a príbuzných znížiť soľ na minimum, pretože to nebolo užitočné. Pravdou je, že soľ je jedným z životne dôležitých prvkov tela, je len dôležité nepreháňať to.
Ako A Prečo Znížiť Príjem Sacharidov?
Všetci vieme, že existuje niekoľko druhov sacharidov. Vieme tiež, že pre naše telo sú dôležité sacharidy, rovnako ako tuky, bielkoviny, bielkoviny atď. Keď držíme rôzne diéty, obmedzujeme sa na minimum alebo vôbec vyhýbame sa sacharidom , ktorý je kontraindikovaný pre naše telo a zdravie.
Ako Sa Stravovať, Ak Chceme Znížiť Príjem Cestovín?
Zdravé stravovanie sa čoraz viac stáva predmetom rozhovorov. Mnoho ľudí si zvolí zdravý životný štýl, začne častejšie cvičiť a vyvážene sa stravuje. Výživa je nesmierne dôležitá pre celé ľudské telo. Nielenže sa správne stravujeme, udržiavame si dobrú postavu a máme krásnu pokožku, ale tiež pomáhame telu tráviť a zlepšujeme zdravie orgánov.
Ako Znížiť Príjem Nebezpečných Konzervačných Látok
Väčšina komerčných výrobkov obsahuje konzervačné látky. Účelom ich pridávania do mäsa a mliečnych výrobkov je zabrániť výskytu nebezpečných patogénnych baktérií. Vo väčšine prípadov však výrobcovia pridávajú konzervačné látky na predĺženie trvanlivosti a zlepšenie vzhľadu produktu, ktorý ponúkajú.
