2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Čo máme na mysli pod správnou výživou? To znamená nielen sledovať prirodzené potreby vášho tela pri výbere toho či iného jedla, ale tiež konzumovať presne toľko jedla, koľko telo v skutočnosti potrebuje - nie viac, nič menej.
Malé porcie na tanieri
Mali by ste sa snažiť neprejedať. Zvyknite si pripravovať malé porcie. Hory jedla na tanieroch sa uberajú cestou chorôb. A ako výsledok, nebudete mať ani potešenie, nič iné ako ťažkosti v žalúdku. Na druhej strane, aj malá porcia, zjedená bez zhone a opatrne žuvaná, dokáže zasýtiť a poskytnúť všetky potrebné chuťové vnemy, ktoré sú otupené veľkým množstvom jedla.
Vzdajte sa zvyku pripravovať jedlo vopred na sklade. Jedlo je užitočné iba v čerstvo pripravenej forme. Chuť včerajšieho jedla sa výrazne zhoršuje. Keď sa jedlo znovu zohreje, stratí svoju užitočnosť, najmä ak sa na tento účel znova pridá tuk.
Pred varením mäsa, rýb, hydiny
Odrežte prebytočný tuk a odstráňte z vtáka kožu - je to zdroj cholesterolu. Najlepšie je upiecť všetko v rúre na grile, čím sa rozpustí vnútorný tuk, alebo variť na pare / vodnom kúpeli /. Varte tiež mäso, ryby a hydinu, vložte ich do vriacej vody alebo zeleninového vývaru. Mäsové jedlá sa musia konzumovať so zeleninou - varenou alebo čerstvou, v žiadnom prípade však nie s prílohami, ako sú zemiaky alebo cestoviny.
Príprava bulguru
Uistite sa, že máčať: pohánka po dobu 3-4 hodín v studenej vode, ovsené vločky alebo pšeničné orechy - na rovnaký čas, ale v horúcej vode. Olúpané proso je možné tiež predhriať na rozpálenej panvici. Po napustení by sa kaša nemala variť dlhšie ako päť minút v tej istej vode, potom by sa mala zabaliť a nechať dusiť na teplom mieste. Týmto spôsobom prípravy si bulgury zachovajú svoje najužitočnejšie vlastnosti a mali by sa uprednostňovať celozrnné kaše a celozrnný chlieb.
Najlepšie je upiecť zeleninu v rúre
Pečieme buď v rúre, alebo ich naparíme. Konzumácia pečených zemiakov so šupkou je veľmi užitočná, pretože šupka zemiakov obsahuje veľa užitočných látok - minerály, vitamíny a enzýmy. Nie je žiaduce variť zeleninu vo veľkom množstve vody, pretože to znižuje obsah draslíka o 60-70 percent. Zelenina by sa mala pripravovať najviac hodinu pred jedlom - varená aj čerstvá.
Plody sa odporúčajú konzumovať surové, nevarené a pri príprave kompótov, čerstvého aj sušeného, treba zaliať vriacou vodou a nechať v nich odstáť. Alebo môžete ovocie namočiť v studenej vode a potom pridať citrónovú šťavu a med - získate úžasný nealkoholický nápoj.
Mali by ste sa pokúsiť vyhnúť alebo minimalizovať použitie produktu, ako je ocot (jedinou výnimkou je prírodný ocot získaný kvasením ovocnej šťavy).
Obmedzte cukor
Malo by sa minimalizovať použitie rafinovaného cukru. Okrem kalórií neposkytuje nič iné, je zbytočné, takže škoda nie je malá. Škodlivá je aj biela múka, ako aj konzervy, údené výrobky, sušené mlieko a karamelky.
Ale nemysli si, že odstránením toľkých pochúťok z jedálnička budeš hladovať. Aj keď sa týchto škôd úplne vzdáte, opäť existuje obrovský výber produktov, pomocou ktorých si môžete vytvoriť zdravú výživu. Existuje veľa rôznych individuálnych možností, ktoré závisia od tela a krvnej skupiny.
Je to krv, ktorá reguluje súbor produktov, ktoré potrebujeme. Je to krv, ktorá musí absorbovať a distribuovať živiny prijaté z potravy do celého tela. Imunitný systém tela je zabudovaný do krvi a je zodpovedný za zabránenie vstupu cudzích látok do nej.
Správna výživa pomáha telu.
Odporúča:
Nahraďte Cukor Medom! S Týmito Tipmi
Jednou z najlepších zmien, ktoré môžete vo svojom tele urobiť, je áno zastavte cukor . A hoci je ťažké žiť úplne bez sladkých pokušení denného režimu alebo úplne zmeniť svoje chuťové návyky, dobrou správou je, že cukor má svoje vlastné zdravé alternatívy.
Pripravte Si Dokonalé Talianske Lasagne S Týmito Tipmi
Talianska kulinárska kultúra oplýva receptami s nenapodobiteľnou chuťou, ktoré v našich moderných preferenciách nadobudli mimoriadny význam. Lasagne sú jedným z najbohatších, najobľúbenejších a najchutnejších pokrmov, ktorých prvá zmienka je o slovo lasanum.
Pripravte Si Doma Chutné A Zdravé Jedlo! Len S Týmito Tipmi
V našom hektickom a rušnom každodennom živote je menej času na správny odpočinok a ďalšie činnosti chutne pripravené domáce jedlo . Doma varíme čoraz menej jedla, zanedbávame starostlivosť o svoje zdravie. V určitom okamihu doma varené jedlo je bohužiaľ ohrozený druh.
Perfektné Suflé Sú Pripravené S Týmito Tipmi
Zloženie sladkých suflé zahŕňa rôzne výrobky, ako sú vajcia, mlieko, múka, cukor, vlašské orechy, mandle alebo lieskové orechy, čokoláda, vanilka, ovocné pyré. Základom všetkých suflé sú vyšľahané bielky. Pri pečení spôsobujú zväčšenie zmesi (zväčšenie objemu).
Pripravte Si Lahodné Domáce Cestoviny S Týmito Tipmi
Cestoviny ide stále hlbšie do bulharskej kuchyne. Existujú rôzne druhy cestovín - špagety, tagliatelle, fettuccine, ravioli a mnoho ďalších rôznych druhov, ktoré, aj keď sa líšia typom, veľkosťou alebo tvarom, sa pripravujú takmer rovnako. Je dôležité poznať správny spôsob ich prípravy a skladovania, aby sme si doma mohli vychutnať pravú taliansku chuť.
