2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Dni sa skracujú, teploty budú postupne klesať. Spolu s tým však prichádzajú aj ďalšie ťažkosti - chrípka a rôzne druhy prechladnutia.
Aby ste sa vyhli prechladnutiu a chrípke na jeseň, musíte poznať niekoľko trikov. S nástupom chladu začneme inštinktívne jesť, zvyšujeme množstvo sacharidov a tukov.
Denne teda prijmeme asi päťsto kalórií. Táto strava pochádza z dávnych čias, keď ľudia potrebovali na zimu prísun tukov.
Mali by ste však vedieť, že nadmerné prejedanie vedie k zníženiu imunity. Ak sa budete správne stravovať, nepriberiete a váš imunitný systém bude v dobrej kondícii.
Zdôraznite polievky, ktoré sú zeleninové alebo pripravené na báze chudého mäsa. Predtým, ako si dáte niečo do úst, zamyslite sa, či by ste to nemali urobiť.
Ak sedíte pred televízorom, nejedzte, pretože vaša pozornosť sa sústreďuje na televíziu, takže konzumujete oveľa viac jedla, ako potrebujete.
Nestriekajte čipsy a pizzu, zamerajte sa na ovocie a orechy, ak ste hladní medzi hlavnými jedlami. Zdôraznite jesenné ovocie - jablká, hrušky a tekvice.
Konzumácia jabĺk znižuje riziko kardiovaskulárnych chorôb, astmy a cukrovky. Jablká sú zdrojom draslíka a vitamínu C. Tekvica obsahuje vitamín A a má úžasné protizápalové vlastnosti.
Vzdajte sa výrobkov s pridaným cukrom, pite iba čerstvo vylisované džúsy a vyhýbajte sa im v plechovkách. Namiesto salámy jedzte varené kuracie alebo morčacie mäso.
Na svoje sendviče použite celozrnné pečivo a šumivé nápoje nahraďte minerálnou vodou. Jedzte plné raňajky, aby ste sa cez deň neprejedali.
Odporúča:
Tu Je Príklad, Ako Pripraviť Dokonalý Kokteil Na Jeseň
Dark 'n' Stormy cocktail je uvedený ako najvhodnejší nápoj na jeseň a na domácu prípravu budete potrebovať iba dve ingrediencie - zázvorové pivo a rum. Barmani odporúčajú zmiešať 120 mililitrov piva so 60 mililitrami Gosling’s Black Seal a potom ich dobre premiešať.
Ako Sa Správne Stravovať Na Jeseň?
Jeseň je farebná a krásna svojimi farbami. Všade okolo nás vidíme nádherné farby - stále je tu zeleň, ale väčšina listov je už žltá, červená a hnedá. Jeseň napriek svojej kráse prináša veľa zmien - teploty sa líšia, slnečné lúče ubúdajú, počasie sa ochladzuje, začínajú jesenné dažde.
Ako Sa Vyrovnať S Nedostatkom Vitamínov Na Jeseň?
S príchodom jesene sa mení nielen príroda okolo nás, ale aj stav tela. Po mnoho týždňov sa môžeme cítiť zle, unavení alebo vystresovaní. Príčina nestabilného stavu je často jesenné beriberi - nedostatok vitamínov, mikroelementov a aminokyselín.
Jesť A Neochorieť: Zelenina Pre Vysokú Imunitu
Ukazujú to početné štúdie vykonané v posledných rokoch zelená zelenina posilňuje imunitu . Je známe, že naša imunita sa tvorí v črevách. Zelená zelenina zvyšuje množstvo určitého druhu veľmi užitočných bielkovín v tele a potom náš imunitný systém funguje správne .
Dostatok Vitamínu D Na Jeseň A V Zime? To Je Ako
Keď na nás všetkých zostúpi ranná tma jesene, jediné, na čom budú záležať, sú malé gestá - teplá miestnosť, čerstvo upečený koláč, jemné objatie, pozvanie na rozhovor, jediná ruža. Jens Soltenberg Akokoľvek krásna je jeseň s farebným oblečením žltých, oranžových a červeno sfarbených listov, jednou z jej hlavných nevýhod je skrátenie dňa.
