2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Správna výživa je najlepší a najjednoduchší spôsob ochrany tela. Musíte len pridať do stravy jedlá bohaté na živiny.
V jesenných a zimných mesiacoch sa na pultoch obchodov vždy dá nájsť nejaké ovocie a zelenina.
Pomôžu posilniť vašu imunitu tým, že aktivujú váš metabolizmus, dodajú telu vitamíny a dokonca upokojujúco pôsobia na nervový systém.
Pozrime sa, o koho ide osvedčené potraviny pre vysokú imunitu.
Čierna mrkva
Čierna mrkva je známa svojim vysokým obsahom výživných látok. Je bohatý na vitamíny a minerály, čo z neho robí jednu z najlepších druhov zeleniny na zvýšenie imunity v chladnej sezóne.
Korene čiernej mrkvy v drvenej forme sa pridávajú do šalátov, polievok a tiež sa používajú ako samostatná príloha k mäsovým a rybacím jedlám.
Rada: pred varením by mala byť čierna mrkva zaliata vriacou vodou, čo uľahčí jej lúpanie.
Dátum spotreby: čierna mrkva sa uchováva v chladničke najviac 55 dní.
Ružičkový kel
Ružičkový kel je zelenina, ktorá je k dispozícii v chladnom období a obsahuje veľa výživných látok, vrátane vitamínov C, E a K, ako aj minerálov, ako je mangán a zinok.
Je vhodný do šalátov, polievok a na rôzne zdravé občerstvenie a je vynikajúcim doplnkom k mäsu a rybám.
Rada: Varíme 5-7 minút v osolenej vode alebo dusíme na smotane alebo masle.
Dátum spotreby: zelenina môže byť skladovaná v chladničke až 11 dní.
Repa
Repa sa môže konzumovať aj počas celého roka. Zelenina obsahuje základné živiny pre telo, ako je železo, kyselina listová a vitamíny A, B a C.
Cvikla obsahuje prírodné farbivo - betanín, ktoré sa príležitostne používa na farbenie rôznych výrobkov.
Dátum spotreby: repa sa môže uchovávať v chladničke až 6 dní.
Copf šalát
Je obzvlášť populárny v chladnom období a je považovaný za jednu z najužitočnejších odrôd šalátov kvôli vysokému obsahu vitamínu A.
V porovnaní s bežným šalátom obsahuje trikrát viac vitamínu C a štyrikrát viac vitamínu A.
Vysoká hladina horčíka má pozitívny vplyv na imunituzatiaľ čo éterické oleje, ktoré obsahuje, majú pozitívny vplyv na trávenie.
Dátum spotreby: v konvenčnej chladničke šalát vydrží čerstvý až 7 dní.
Jablká
Jablká sú akousi zásobárňou vitamínov a minerálov. Prospešné látky, ktoré obsahujú, pomáhajú predchádzať srdcovo-cievnym ochoreniam. Sú jedny z najlepších potraviny na posilnenie imunitného systému.
Jablká nájdete po celý rok, ale obzvlášť populárne sú na jeseň a v zime, pretože majú osviežujúcu sladkú chuť a zdravé vlastnosti.
Stojí za zmienku, že jablká sú prírodným zdrojom vitamínu C (kyselina askorbová), ktorý zvyšuje odolnosť tela voči škodlivým baktériám a vírusom.
Dátum spotreby: jablká sa skladujú v bežnej chladničke až 50 dní.
Zdravá výživa samozrejme nie je jedinou podmienkou dobrej imunity.
Pravidelné cvičenie, čerstvý vzduch, kvalitný spánok a správna osobná hygiena sú pre vaše zdravie rovnako dôležité ako vitamíny a minerály.
Odporúča:
Povolené Jedlá Pre Vysokú Hladinu Cukru V Krvi
Inzulín je zodpovedný za normálnu hladinu glukózy v krvi. Tento hormón je vylučovaný pankreasom a slúži na aktívny transport glukózy z krvi do buniek. Cukrovka typu 2 sa vyskytuje, keď telo neprodukuje dostatok inzulínu alebo keď bunky tela nie sú schopné spracovať produkovaný inzulín.
Diéta Pre Vysokú Kyslosť žalúdka
Zvýšená kyslosť žalúdka vám môže doslova znepríjemniť život. Pálenie záhy sme skoro všetci, sú to bolestivé pocity pálenia v hrudníku alebo hrdle. Dôvodov je veľa a ich povaha je rôzna, niekedy dokonca príznakom vážneho ochorenia, ako je vred, zápal žalúdka, dvanástnikový vred, gastroezofageálny reflux a sú sprevádzané bolesťou na hrudníku, známkou srdcového infarktu.
Pre Vysokú Imunitu: čo Jesť, Keď Sme Chorí?
Zdravá strava môže zvýšiť imunitu . Toto je obzvlášť dôležité pri prechladnutí. Čo by ste mali počas choroby jesť a piť, aby ste zlepšili svoj stav? Veľa tekutín Keď sa cítite zle, vaše telo potrebuje veľa tekutín. Zázvorový čaj je dobrou voľbou pre žalúdočné ťažkosti, ovocné džúsy môžu pomôcť zmierniť závraty spojené s hladom a citrónový čaj je liečivým nápojom pri prechladnutí a nízkej imunite.
Cesnakové Občerstvenie Pre Vysokú Imunitu
Všetci to vieme cesnak patrí medzi najlepšie prírodné antibiotiká a nepochybne posilňuje náš imunitný systém. Nie každému však chutí jesť priamo a niet sa čomu čudovať, pretože cesnak má príliš silnú a dotieravú arómu a chuť. Môžete však pravidelne jesť cesnakové občerstvenie vo forme predjedál alebo natreté na krajci chleba.
Jesť A Neochorieť: Zelenina Pre Vysokú Imunitu
Ukazujú to početné štúdie vykonané v posledných rokoch zelená zelenina posilňuje imunitu . Je známe, že naša imunita sa tvorí v črevách. Zelená zelenina zvyšuje množstvo určitého druhu veľmi užitočných bielkovín v tele a potom náš imunitný systém funguje správne .
