2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Inzulín je zodpovedný za normálnu hladinu glukózy v krvi. Tento hormón je vylučovaný pankreasom a slúži na aktívny transport glukózy z krvi do buniek. Cukrovka typu 2 sa vyskytuje, keď telo neprodukuje dostatok inzulínu alebo keď bunky tela nie sú schopné spracovať produkovaný inzulín.
Počas trávenia sa škrob a cukry štiepia na glukózu. Glukóza dodáva energiu bunkám tela a inzulín transportuje glukózu z krvi do buniek tela. Ak však človek nemá dostatok inzulínu, táto glukóza nie je schopná dostať sa do buniek. V zriedkavých prípadoch môže byť produkovaný inzulín dostatočný, ale bunky nemusia absorbovať glukózu tak, ako by mali.
Preto keď bunky nedostávajú energiu potrebnú na normálne fungovanie, objavia sa zdravotné problémy, ktoré majú vplyv na srdce, obličky, kosti, nervový systém a oči. Ak hromadenie glukózy v krvi pokračuje, tieto problémy sa zhoršujú.
Ľudia s vysokou hladinou cukru v krvi by preto mali zdôrazňovať:
Kurkuma - Zložky tohto korenia podporujú a zabraňujú progresii cukrovky.
Syr a jogurt - Spotreba mliečnych výrobkov znižuje riziko cukrovky až o 12%.
Tmavá čokoláda - Ľudia, ktorí často konzumujú prírodnú čokoládu, znižujú riziko cukrovky až o 31% a riziko kardiovaskulárnych chorôb o 37%, plus 29% zníženie rizika mozgovej príhody.
Škorica - prijatá nalačno, škorica znižuje hladinu cukru v krvi. Toto korenie má schopnosť znižovať LDL cholesterol, triglyceridy a zlepšovať citlivosť na inzulín. Môžete si ho pridať do kávy alebo do ovsených vločiek.
Orechy - Pravidelné konzumovanie orechov znižuje prevalenciu metabolického syndrómu, ktorý je rizikovým faktorom pre cukrovku 2. typu, v priemere o 5%.
Jahody - Jahodový extrakt pomáha telu aktivovať proteín, ktorý znižuje hladinu lipidov v krvi a LDL cholesterolu. Sú hlavným faktorom pri vývoji cukrovky typu 2. Okrem toho jahody udržujú nízku hladinu cukru v tele.
Červené víno - Červené víno je silným bojovníkom proti cukrovke. Resveratrol je zlúčenina nachádzajúca sa v šupke hrozna, ktorá pomáha zlepšovať funkciu cukru v krvi, regulovať hormón inzulín a znižovať hladinu glukózy v krvi.
Káva - Obsahuje zložky, ktoré potláčajú hormón, ktorý hrá dôležitú úlohu pri cukrovke. Ľudia, ktorí pijú štyri alebo viac šálok kávy denne, majú o 50% nižšie riziko vzniku cukrovky 2. typu.
Jablká - Zvýšená konzumácia ovocia bohatého na antokyaníny, ako sú jablká, hrušky a čučoriedky, je spojená s 23% nižším rizikom cukrovky 2. typu.
Špenát a kapusta - Denná porcia špenátu alebo kapusty môže znížiť riziko cukrovky o 14%.
Losos - Je bohatý na vitamín D. Jeho nedostatok môže prispievať k rakovine hrubého čreva a cukrovke.
Ďumbier - 2 g doplnku koreňa zázvoru alebo 2 lyžice. čerstvý zázvor denne, pridaný do jedla, je schopný znížiť zápal hrubého čreva o 28% a poškodenie pankreasu, respektíve cukrovku.
Pšeničné otruby - vysoký príjem horčíka môže znížiť riziko vzniku cukrovky 2. typu, najmä ak máte nadváhu. Len šálka pšeničných otrúb denne vám dá 22% dennej potreby horčíka.
Hnedá ryža - Spotreba hnedej ryže aj raz týždenne má schopnosť znížiť riziko vzniku polypov hrubého čreva a cukrovky.
Voda - Voda nie je jedlo, ale je nevyhnutná pre vaše zdravie. Ľudia, ktorí pijú najviac vody, majú o 21% nižšiu pravdepodobnosť vysokej hladiny cukru v krvi ako ostatní.
Odporúča:
Raňajky, Ktoré Znižujú Hladinu Cukru V Krvi, Cholesterol A Hmotnosť
Každý vie, že hlavné jedlá sú tri - raňajky, obed a večera. Ktorý je najdôležitejší? Neexistuje konsenzus, každý dáva niektoré z nich na prvé miesto podľa svojich názorov. Ak sa však poradíme s múdrosťou ľudí, uvidíme to raňajky je pridelené najdôležitejšie miesto.
Korenie, Ktoré Reguluje Hladinu Cukru V Krvi
Existujú druhy korenia, ktoré je vhodné pridať do svojho jedálnička, aby ste úspešne a v normálnych medziach dosiahli hladinu cukru v krvi. Väčšina z nich má vysoký obsah vlákniny, iné však majú konkrétnejšie zloženie. Tu sú niektoré z nich, ktorých priaznivý účinok bol preukázaný po mnohých štúdiách a určite majú preukázaný vplyv na znižovanie glukózy v krvi.
Portulaka Dramaticky Znižuje Hladinu Cukru V Krvi
Podľa vedcov z University of Food Technology v Plovdive môže portulaka znížiť hladinu cukru v krvi už za dva mesiace. Slávna burina má priaznivý účinok pri prevencii chorôb, ako sú artritída, kardiovaskulárne choroby, cukrovka typu II, kašeľ.
Ktoré Potraviny Zvyšujú Hladinu Cukru V Krvi?
Mnoho ľudí si tento koncept spája krvný cukor s chorobami, ako je obezita a cukrovka. V skutočnosti je cukor v krvi bežný názov a lekársky pojem, ktorý odráža koncentráciu glukózy cirkulujúcej v krvi a hodnota odráža dostupnú nestrávenú voľnú energiu pre telo.
Aké Potraviny Môžu Znížiť Hladinu Cukru V Krvi?
Diéty sú dôležitým prvkom metód kontroly hladiny cukru v krvi. Sú obzvlášť dôležité pri cukrovke typu 2, ktorá je nevyliečiteľná a často vedie k vážnym komplikáciám. Štúdie ukazujú, že existuje veľa potravín, ktoré majú dobrý vplyv na hladinu glukózy v krvi.
