2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
V poslednej dobe čoraz viac ľudí hovorí o nebezpečenstve vysokej hladiny cholesterolu, preto je dobré sledovať jeho hladinu. Predpokladá sa, že strava výrazne ovplyvňuje jej hodnoty. Niektoré tuky sú nebezpečné u ľudí s vysokým obsahom cholesterolu, preto je nevyhnutné sa im vyhnúť.
Nasýtené tuky sú definované ako škodlivé. Obsahujú ich párky, maslo, palmový a kokosový olej, žltý syr, syr, smotana.
Hladinu cholesterolu negatívne ovplyvňujú aj takzvané hydrogenované tuky. Väčšina z nich je obsiahnutá v kupeshki pirohoch, občerstvení, čipsoch, slaných slanách, kukuričných tyčinkách. Nachádzajú sa tiež v čokoláde, margaríne, majonéze, zemiakoch, polotovaroch, popcorne a ďalších.
Všetky tieto škodlivé potraviny nahraďte výrobkami, ktorých konzumácia úspešne reguluje cholesterol. Namiesto margarínu a majonézy varte s olivovým olejom. Namiesto žltého syra a syra z času na čas zjedzte tofu alebo iné sójové výrobky. Ak ich nemáte možnosť získať, potom si kúpte aspoň nízkotučné mliečne výrobky.
Vzdajte sa konzumácie veľkého množstva slaniny a tučného mäsa. Dajte si od nich pár dní v týždni pauzu a počas tejto doby sa úplne držte vegetariánskej stravy. Ak máte na stole mäso, jedzte kuracie alebo rybie mäso. Ak môžete, nahraďte bravčové mäso divinou. Dochutíme marinádou, aby bola chutnejšia a jemnejšia.
Jedzte viac ovocia, zeleniny a orechov. Čoskoro pocítite požadované zlepšenie. Z času na čas si doprajte malý pohár červeného vína. Predpokladá sa, že pomáha normalizovať hladinu cholesterolu.
Ukázalo sa tiež, že cholesterol stúpa s nehybnosťou a stresom. Nájdite teda spôsob, ako sa rozhýbať. Venujte sa gymnastike alebo joge, choďte plávať, choďte na prechádzky.
Ak nemáte čas na hodiny navyše, jednoducho choďte do práce pešo. Naučte sa relaxovať a zbaviť sa negatívnych emócií meditáciou alebo inak.
Odporúča:
Prečo Sú Rastlinné Tuky A Margarín škodlivé
Nie, rastlinné oleje nie sú užitočné, na rozdiel od všeobecného presvedčenia, a má to niekoľko dôvodov. Téma je mimoriadne dôležitá pre vaše zdravie. Mnoho vedcov sa mýli, keď tvrdí, že na varenie používame polynenasýtené rastlinné oleje.
Nový 20: Nasýtené Tuky Neboli Pre Srdce škodlivé
Na zníženie rizika srdcovo-cievnych chorôb vám každý lekár odporučí, aby ste sa vyhýbali nasýteným tukom. Ktokoľvek okrem niekoľkých britských zdravotníkov. Čoraz viac priaznivcov zhromažďuje tézy, že za obezitu a srdcovo-cievne ochorenia nie je zodpovedný tuk, ale cukor.
Čo Sú To Tuky A Prečo Sú Pre Nás Také škodlivé?
Nie všetky tuky sa vytvárajú rovnako a nie všetky sú zdravé. Existujú niektoré, ktoré môžu zvýšiť riziko vážnych chorôb. Ide o tzv trans-tuky ktoré Svetová zdravotnícka organizácia plánuje vylúčiť zo všetkých potravín do roku 2023. V roku 2003 sa Dánsko stalo prvou krajinou, ktorá zakázala tieto tuky, a zakrátko to urobili aj Spojené štáty.
Užitočné Tuky Na Normalizáciu Cholesterolu
Cholesterol je zlúčenina nachádzajúca sa v bunkách a telesných tekutinách nášho tela. Naše telá ho produkujú veľa, ale iná časť pochádza z potravy, väčšinou z potravy živočíšneho pôvodu. Výber nesprávneho jedálneho lístka je často dôvodom, prečo trpíme vysokým obsahom cholesterolu.
Hladujte Po Vysokej Imunite
Pôst má na organizmus veľmi dobrý vplyv nielen z hľadiska chudnutia. Okrem očisty tela a odstránenia nadbytočných tukov pôst posilní vašu imunitu. Za týmto účelom nemusíte hladovať celé dni, najmä ak ste zaneprázdnení namáhavou duševnou alebo fyzickou prácou.
