2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Tuky sa prirodzene vyskytujú v mäse a vo väčšine mliečnych výrobkov. Ak však hľadáme potraviny, ktoré v nich neobsahujú žiadne kalórie, okrem toho, že neobsahujú tuky, by mali byť bez obsahu solí a cukru.
Takto to považujeme za veľmi ťažké, pretože soľ a cukor sú obsiahnuté v oveľa väčšom množstve potravín, dokonca aj v ovocí a zelenine, aj keď v minimálnom množstve. Tu sú vynikajúce a sýte jedlá s minimálnym alebo žiadnym obsahom tuku, solí a cukru.
Mliečne výrobky
Spočiatku obsahujú laktózu, prirodzene sa vyskytujúci mliečny cukor, a môžu obsahovať stopy soli. Ale dnes je na trhu čoraz viac odrôd mliečnych výrobkov bez pridania soli a cukru.
Aby sme získali zdravý mliečny dezert alebo omáčku vhodnú k rôznym jedlám, môžeme si zobrať odtučnený jogurt, vložiť ho do tvarovky a nechať odkvapkať. Pridané korenie je voliteľné.
Celé zrniečka
Ovos, jačmeň, hnedá ryža, proso a pšenica z obilnín neobsahujú tuk, soľ ani cukor v prirodzenej forme. Ak ich však kúpite v obchode, v podobe pečeného a cereálneho občerstvenia, budú nevyhnutne obsahovať všetky tri nežiaduce prísady.
Ak sa im chcete vyhnúť, pripravujte si celé zrná sami doma. Týmto spôsobom budú prísady, ktoré pridáte, napríklad soľ a cukor, vo výrazne menšom množstve ako tie, ktoré boli pridané v továrni, a dá sa im úplne vyhnúť.
Strukoviny
80% príjmu soli pochádza zo spracovaných potravín. Pridaný cukor sa nachádza aj v tých najzdravších potravinách, ako sú napríklad fazule v konzervách.
Sušená fazuľa, šošovica a hrášok, varené doma, sú bez pridania soli alebo tuku. Sú skvelým zdravým jedlom. Výmena spracovaných potravín za domáce zníži váš celkový príjem soli. Na druhej strane to bude tiež dobrá alternatíva k výživným a zdravým potravinám.
Ovocie a zelenina
Takmer všetky druhy ovocia v prírodnej forme neobsahujú tuky, ale iba minimálne dávky prirodzene sa vyskytujúcich cukrov a solí. Zaujímavosťou ovocia a zeleniny je, že aj keď ich grilujeme, paríme alebo varíme bez pridania tuku, nezmení to obsah tuku, cukru a soli v nich. Sú tiež veľmi bohaté na vlákninu.
Do skupiny zdravých potravín patrí aj mrazené ovocie a konzervovaná zelenina bez soli.
Odporúča:
Potraviny S Nízkym Obsahom Sacharidov Alebo Bez Nich
Ak chcete obmedziť príjem sacharidov, odporúčame vám pozrieť sa na niektoré potraviny, ktoré neobsahujú sacharidy alebo ich majú malé množstvo. Väčšina druhov mäsa neobsahuje surové uhľohydráty. Udržujte hladinu tuku v tele v normálnych medziach.
Tu Sú Potraviny, Ktoré Môžeme Jesť Bez Obáv
Zdravé stravovanie je pre zdravie zdravé. Je tiež dôležitý pre udržanie našej fyzickej kondície. Vyvážená strava je kľúčom k tomu všetkému. Pri príprave stravovacieho plánu sa jedlá striedajú a niektoré sa znižujú na úkor iných. Existujú však aj takí, ktorí môžu bez obáv jesť každý deň v neobmedzenom množstve.
Tipy Na Varenie Bez Tuku
Každý vie, že nadmerná konzumácia tukov má neblahý vplyv na postavu a zdravie. Väčšina ľudí je však zvyknutá na veľa varenia tučný , v domnení, že bez nej nebude jedlo chutné. Toto je klam, ktorý prekonáte iba pomocou niekoľkých trikov. To je ako:
Potraviny Na Odstránenie Tuku
Tuk ktoré sa hromadia na tele, najmä v dolnej časti chrbta, brucha a stehnách, znepokojujú každého, kto sa usiluje o dobré videnie, ako aj kohokoľvek, kto sa zaujíma o svoje zdravie. Strata nadbytočných kilogramov získaných vo forme tuku sa deje cvičením a správnou stravou pre chudnutie, čo je každému jasné.
Jedzte čokoládu Bez Akejkoľvek Viny A Bez Obáv. Preto
Čokoláda je najobľúbenejšou pochúťkou na svete. Určite patríte k ľuďom, ktorí tejto sladkej pochúťke neodolajú. Všetci vieme, že jej nadmerné stravovanie je škodlivé pre zdravie, ale zriedka nás zastaví v pokušení preháňať to. Aby sme vám pomohli prekonať strašnú vinu, ktorú môžete cítiť po tom, ako si doprajete čokoládové potešenie, ponúkame vám zoznam zameraný na dobré a zdravé vlastnosti vášho obľúbeného dezertu.
