2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak chcete obmedziť príjem sacharidov, odporúčame vám pozrieť sa na niektoré potraviny, ktoré neobsahujú sacharidy alebo ich majú malé množstvo.
Väčšina druhov mäsa neobsahuje surové uhľohydráty. Udržujte hladinu tuku v tele v normálnych medziach. Vyhýbajte sa vyprážanému mäsu a spoliehajte sa na varené alebo grilované mäso.
Šalát, šampiňóny, zeler, špenát, reďkovka, brokolica sú zelenina, ktorá neobsahuje sacharidy, ale nie každá zelenina má nízky obsah sacharidov.
Okrem toho, že je životne dôležitá, neobsahuje žiadne sacharidy. Pite veľa vody a vaše telo bude hydratované a živé.
Orechy a vajcia, ryby a morské plody, mliečne výrobky sú tiež potraviny s nízkym obsahom sacharidov.
Aby bol hormón inzulín normálny, stačí skonzumovať 0,9 až 1,1 g sacharidov na kilogram vašej hmotnosti. Môžete ich získať z chleba a jeho výrobkov, výrobkov z ryže, obilnín, hrášku, zemiakov, ovsených vločiek.
Ak si vypočítate denný príjem kalórií, budete vedieť, koľko tuku potrebujete na chudnutie hladko a s trvalým výsledkom.
Ľudia s cukrovkou majú poruchy metabolizmu sacharidov. Ich príjem potravín s vysokým obsahom sacharidov spôsobí prudký nárast cukru v krvi.
Pri správnom výbere potravín je možné znížiť rast cukru. Tieto potraviny obsahujú pomalé sacharidy, ktoré sa nachádzajú v strukovinách, ovocí, mlieku, zemiakoch, celozrnnom chlebe.
Zvyšujú hladinu cukru v krvi pomaly a mierne a sú veľmi vhodné pre diabetikov. Dokonca sa odporúča, aby ich spotreba bola 55% denného menu. Sacharidy rýchleho občerstvenia, ako sú sladkosti, med a cukor, je možné prijímať iba v prípade zvýšenej fyzickej aktivity a hypoglykémie.
Ak nemáte cukrovku a rozhodli ste sa schudnúť pomocou jedál s nízkym obsahom sacharidov, vedzte, že by ste tento režim nemali dodržiavať príliš dlho. Ak ste v tomto režime 8 týždňov, je dobré prejsť na vyváženú stravu.
Odporúča:
Potraviny S Najvyšším Obsahom Sacharidov
Aby sme boli zdraví a v dobrej kondícii, naše telo potrebuje rôzne jedlá, ktoré nás nabíjajú energiou a dodávajú nám potrebné vitamíny, minerály a ďalšie látky. Jedlo môžeme rozdeliť do štyroch hlavných skupín - bielkoviny, sacharidy, tuky a surové ovocie a zelenina.
Potraviny S Vysokým Obsahom Rafinovaných Sacharidov
Rafinované sacharidy sa rýchlo vstrebávajú do krvi a spôsobujú nebezpečné výkyvy v hladinách cukru a inzulínu v krvi. Najčastejšie chronické choroby ľudí žijúcich vo vyspelých krajinách súvisia s týmto typom sacharidov, preto je rozumné znížiť ich konzumáciu na minimum.
Povolené Ovocie S Nízkym Obsahom Sacharidov V Keto Diéte
Ak milujete ovocie, možno by vás zaujímalo, či existuje ovocie s nízkym obsahom sacharidov to nebude mať nepriaznivý vplyv na vašu keto diétu. Nakoniec, ovocie je prospešné pre zdravie, však? Ale pri diéte s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov môže konzumácia príliš veľkého množstva čistých sacharidov zvýšiť hladinu cukru v krvi.
8 Výhod Diéty S Nízkym Obsahom Sacharidov
Nízkosacharidová diéta, známa svojou účinnosťou v boji proti chudnutiu, sa zameriava na konzumáciu potravín bohatých na tuky a bielkoviny, ktoré obmedzujú sacharidy. Pozrime sa bližšie výhody diéty s nízkym obsahom sacharidov a dôvody, prečo je taký efektívny.
Varenie S Nízkym Obsahom Sacharidov S Tekvicou
Vedeli ste, že tekvica je jednou zo zeleniny, ktorá sa môže jesť počas prvej fázy Atkinsovej diéty? Vedeli ste, že tekvice sú plné vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov? Vedeli ste, že tekvica nie je jediný spôsob, ako si tekvicu uvariť?
