2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Aby sme boli zdraví a v dobrej kondícii, naše telo potrebuje rôzne jedlá, ktoré nás nabíjajú energiou a dodávajú nám potrebné vitamíny, minerály a ďalšie látky. Jedlo môžeme rozdeliť do štyroch hlavných skupín - bielkoviny, sacharidy, tuky a surové ovocie a zelenina.
Do skupiny sacharidov patria všetky obilniny, zemiaky, kukurica, cukor a cukrovinky. Aj keď sú plody samostatnou skupinou, niektoré z nich majú vysoký obsah fruktózy, čo si pri ich konzumácii vyžaduje opatrnosť.
Najdôležitejšie druhy sacharidov sú škrob a cukry, ktoré sú hlavným zdrojom energie pre naše telo. Počas trávenia sa štiepia na glukózu a dodávajú tak mozgu a centrálnemu nervovému systému energiu.
Napriek dôležitosti sacharidov pre správne fungovanie nášho tela by ich príjem mal byť mierny. Konzumácia mnohých sacharidov vedie k vážnym rizikám pre naše zdravie, ako je priberanie na váhe, vysoká hladina cukru v krvi, zvýšené riziko cukrovky. Preto musíme byť opatrní s množstvom sacharidov, ktoré denne zjeme.
Potraviny s najvyšším obsahom uhľohydrátov sú glukóza, všetky druhy cukru, med, melasa, pšeničná a kukuričná múka, kukuričný škrob, džemy, čokolády, cukríky a zmrzlina a ďalšie cukrárenské výrobky, ako sú koláče, pečivo, chalva, sladké nápoje, špagety, cestoviny a iné druhy cestovín.
Banány, hrozno, jablká a hrušky, pomaranče, melóny, broskyne, sušené ovocie majú najvyšší obsah sacharidov a medzi zeleninu patria biele zemiaky, sladké zemiaky, kukurica a hrášok. Rôzne druhy ryže, fazule a šošovice sú tiež bohaté na sacharidy.
Aby naše telo fungovalo správne a bolo zdravé, potrebuje sacharidy. Sú hlavným zdrojom paliva pre naše telo. Konzumácia sacharidov s mierou nám pomôže cítiť sa dobre.
Odborníci radia zamerať sa na potraviny s nízkym obsahom sacharidov nahradením cukroviniek ovocím, pitím čerstvého ovocia namiesto prírodných štiav a iných sladených nápojov a nahradením bielej múky celozrnnými.
Odporúča:
Potraviny S Najvyšším Obsahom Pesticídov
Pesticídy sú chemikálie určené na ošetrenie anorganických potravín. Ukázalo sa, že sú škodlivé pre ľudské zdravie. Väčšina potravín, ktoré konzumujeme, sa však s nimi spracúva. Aj keď sú pesticídy v malom množstve, môžu viesť k vzniku a rozvoju rôznych chorôb, dokonca aj rakoviny.
Potraviny S Vysokým Obsahom Rafinovaných Sacharidov
Rafinované sacharidy sa rýchlo vstrebávajú do krvi a spôsobujú nebezpečné výkyvy v hladinách cukru a inzulínu v krvi. Najčastejšie chronické choroby ľudí žijúcich vo vyspelých krajinách súvisia s týmto typom sacharidov, preto je rozumné znížiť ich konzumáciu na minimum.
Všetko O Strave S Vysokým Obsahom Sacharidov
Už samotný názov stravy naznačuje, že hlavné konzumované potraviny sú bohaté na sacharidy. Vysoko sacharidová diéta tonizuje a dobíja telo energiou, je obľúbený medzi fanúšikmi fitnes ako spôsob naberania svalovej hmoty. Pri tejto diéte sú tuky na pozadí sacharidov podstatne menej.
Jedná Sa O Potraviny S Najvyšším Obsahom Aminokyselín
Všetci vieme, aké dôležité je jesť ovocie, zeleninu, ľahké mäso, ryby a zdravé tuky a bielkoviny. Je však tiež dôležité zamerať sa na potraviny s vysokým obsahom aminokyselín, aby sa minimalizovala strata svalovej hmoty. Prečo? Strata svalovej hmoty, najmä s vekom, môže ľuďom spôsobiť celý rad problémov, vrátane straty rovnováhy, pohyblivosti, sily, pružnosti a všeobecne menej zdravého životného štýlu.
Potraviny S Nízkym Obsahom Sacharidov Alebo Bez Nich
Ak chcete obmedziť príjem sacharidov, odporúčame vám pozrieť sa na niektoré potraviny, ktoré neobsahujú sacharidy alebo ich majú malé množstvo. Väčšina druhov mäsa neobsahuje surové uhľohydráty. Udržujte hladinu tuku v tele v normálnych medziach.
