2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nízkosacharidová diéta, známa svojou účinnosťou v boji proti chudnutiu, sa zameriava na konzumáciu potravín bohatých na tuky a bielkoviny, ktoré obmedzujú sacharidy. Pozrime sa bližšie výhody diéty s nízkym obsahom sacharidov a dôvody, prečo je taký efektívny.
1. Rýchle chudnutie
Vďaka nízkemu obsahu sacharidov podporuje strava rýchle chudnutie, pretože uspokojuje hlad. Nie je potrebné počítať kalórie. Mnoho ľudí dokáže s takouto diétou schudnúť, hoci už predtým vyskúšali množstvo iných spôsobov. Je to spôsobené poklesom hladín glykogénu zodpovedných za produkciu inzulínu, čo zase podporuje hromadenie tuku.
2. Zlepšuje kognitívne funkcie
Väčšina ľudí vylučuje tuky zo svojej stravy, pretože ich nahrádzajú sacharidmi. Patrí sem zdravie, ktoré podporuje správne fungovanie mozgu, reguluje činnosť hormónov a ovplyvňuje náladu. Cukor je návykový a hoci vás dokáže nabiť energiou, rýchlo vyprchá a budete sa cítiť unavenejší ako predtým. Nízkosacharidová diéta podporuje príjem užitočných tukov a zlepšuje kognitívne funkcie.
3. Znižuje riziko vzniku metabolického syndrómu a srdcových chorôb
Zistila to štúdia diéty s nízkym obsahom sacharidov skryť nižšie riziko spustenia metabolického syndrómu. Znižujú tiež hladinu zlého cholesterolu v porovnaní s nízkotučnými diétami.
4. Znižuje riziko vzniku cukrovky 2. typu
Mnohé štúdie to dokazujú diéta s nízkym obsahom sacharidov je prírodným liekom na cukrovku a úspešná prevencia pacientov s cukrovkou 1. a 2. typu. Táto diéta má navyše schopnosť kontrolovať hladinu krvného tlaku a vylučovanie inzulínu.
5. Pomáha bojovať proti rakovine
Je dokázané, že sacharidy prispievajú k hromadeniu voľných radikálov a k výžive rakovinových buniek. Pretože diéta s nízkym obsahom sacharidov obmedzuje ich príjem, pôsobí ako prírodný protirakovinový liek, zvyšuje imunitu a znižuje oxidačný stres.
6. Znižuje pocit hladu
Keto diéta zdôrazňuje zdravé tuky, ktoré úplne uspokoja organizmus a znižujú pocit hladu. Telo je dlho plné, čo následne ovplyvňuje postavu.
7. Podporuje dobré trávenie
Redukcia cukru je spojená s ľahším trávením. Kedy diéta s nízkym obsahom sacharidov Dôraz sa kladie na potraviny, ktoré podporujú spaľovanie tukov, podporujú správne trávenie a rovnováhu tela.
8. Kontroluje hormóny
A nielen tí, ktorí sú zodpovední za chuť do jedla, ale aj všetci ostatní, vrátane tých, ktorí ovplyvňujú náladu a psychiku. Je dokázané, že strava ich vyrovnáva a významne zmierňuje depresie.
Odporúča:
Potraviny S Najvyšším Obsahom Sacharidov
Aby sme boli zdraví a v dobrej kondícii, naše telo potrebuje rôzne jedlá, ktoré nás nabíjajú energiou a dodávajú nám potrebné vitamíny, minerály a ďalšie látky. Jedlo môžeme rozdeliť do štyroch hlavných skupín - bielkoviny, sacharidy, tuky a surové ovocie a zelenina.
Potraviny S Vysokým Obsahom Rafinovaných Sacharidov
Rafinované sacharidy sa rýchlo vstrebávajú do krvi a spôsobujú nebezpečné výkyvy v hladinách cukru a inzulínu v krvi. Najčastejšie chronické choroby ľudí žijúcich vo vyspelých krajinách súvisia s týmto typom sacharidov, preto je rozumné znížiť ich konzumáciu na minimum.
Potraviny S Nízkym Obsahom Sacharidov Alebo Bez Nich
Ak chcete obmedziť príjem sacharidov, odporúčame vám pozrieť sa na niektoré potraviny, ktoré neobsahujú sacharidy alebo ich majú malé množstvo. Väčšina druhov mäsa neobsahuje surové uhľohydráty. Udržujte hladinu tuku v tele v normálnych medziach.
Povolené Ovocie S Nízkym Obsahom Sacharidov V Keto Diéte
Ak milujete ovocie, možno by vás zaujímalo, či existuje ovocie s nízkym obsahom sacharidov to nebude mať nepriaznivý vplyv na vašu keto diétu. Nakoniec, ovocie je prospešné pre zdravie, však? Ale pri diéte s vysokým obsahom tukov a nízkym obsahom sacharidov môže konzumácia príliš veľkého množstva čistých sacharidov zvýšiť hladinu cukru v krvi.
Varenie S Nízkym Obsahom Sacharidov S Tekvicou
Vedeli ste, že tekvica je jednou zo zeleniny, ktorá sa môže jesť počas prvej fázy Atkinsovej diéty? Vedeli ste, že tekvice sú plné vitamínov, minerálov, vlákniny a antioxidantov? Vedeli ste, že tekvica nie je jediný spôsob, ako si tekvicu uvariť?
