2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Tukktoré sa hromadia na tele, najmä v dolnej časti chrbta, brucha a stehnách, znepokojujú každého, kto sa usiluje o dobré videnie, ako aj kohokoľvek, kto sa zaujíma o svoje zdravie.
Strata nadbytočných kilogramov získaných vo forme tuku sa deje cvičením a správnou stravou pre chudnutie, čo je každému jasné.
Ale ktorá strava je dobrá na odbúranie tuku?
Spomedzi najrôznejších návrhov v tomto smere nie je zložitá zámena. V prvom rade je strava založená na princípoch pôstu nežiaduca, pretože je neúčinná a často zdraviu škodlivá.
Je potrebná vyvážená strava s normálnym množstvom potravy. Vysoký príjem bielkovín na úkor tukov dodá telu energiu potrebnú na život a zároveň prestane ukladať ďalšiu dávku tuku do podkožných zásob.
Jedálny lístok založený na rôznych druhoch zeleniny a ovocia a ovocných štiav poskytuje správny metabolizmus s potrebnými vitamínmi a minerálmi. Dostatok vody a aktívny pohyb sú doplnky, ktoré netreba pripomínať.
Tu sú základné potraviny, na ktorých sa dá postaviť diéta na vyčistenie tuku, a spôsob distribúcie jedla a veľkosti porcií sú vecou osobného posúdenia.
Avokádo
Mononenasýtené tuky a omega-3 mastné kyseliny v ovocí podporujú srdce a regulujú krvný tlak. Toto je jedna z najbohatších potravín - 3 gramy bielkovín a 18 aminokyselín.
Quinoa
Semená quinoa dodajú potrebné látky - vitamíny, minerály, vlákninu, telo potrebuje, ako aj bielkoviny. Aminokyselina leucín je ďalším bonusom produktu.
Ružičkový kel
Varený ružičkový kel nie je práve najpríjemnejším jedlom, ale vo variante s pečienkou je veľmi dobrou voľbou chudnutie menu. Malá kapusta je veľmi bohatá na bielkoviny - 3 gramy bielkovín v 150 gramoch zeleniny.
Ďumbier
Toto korenie je známejšie ako liek na žalúdočné problémy, ale možnosti tohto malého koreňa sú väčšie. Zasýti, keď sa užíva s jedlom, a tiež spáli viac kalórií. Zmierňuje tiež svalovú horúčku a zápalové procesy.
Cviklová šťava
Cvikla je superpotravina pre pečeň. Má veľa antioxidantov a najlepšie sa prijíma šťavou. Zvyšuje hladinu dusíka v tele a má vazodilatačný účinok, prietok krvi v tele sa urýchľuje. To vedie k prílivu ďalších živín do svalov a tkanív.
Losos
Omega-3 mastné kyseliny, vitamíny - A a skupina B, ako aj bielkoviny sú tromfom tohto lahodného jedla. Vitamín D a tryptofán, ktorý sa premieňa na serotonín, sú doplnkami, vďaka ktorým je losos v takomto menu dobrou voľbou.
Čučoriedky
Toto ovocie je silný antioxidant, ktorý pomáha pri regenerácii svalov a ničí voľné radikály.
Kefír
Nie veľmi obľúbený nápoj, ale veľmi dobrý pre črevný trakt. Bielkoviny sú v kefíre v dostatočnom množstve a používajú sa na prípravu proteínových koktailov.
Bob
Veľmi dobre známym rastlinným zdrojom bielkovín je táto strukovina, ktorá je však tiež užitočná na reguláciu hladiny cukru v krvi a hladiny cholesterolu v krvi.
A nezabudnite vyskúšať tento detoxikačný nápoj na chudnutie alebo naše najchutnejšie recepty na chudnutie.
Odporúča:
Na Odstránenie Zápachu Z Popálenín
Vôňa popálenín, ktoré sa šíria našou kuchyňou a domovom, je mimoriadne dráždivá a nepríjemná. Ak sa neodstráni, môže to mať vplyv na našu prácu a náš každodenný život. Prvým krokom k odstráneniu zápachu je určenie jeho zdroja. Ak ho však nenájdete, nezabudnite, že mohol zmiznúť, ale vôňa presakovala do panelov.
Rýchle Odstránenie Brušného Tuku
Tu je niekoľko nápadov, ako sa rýchlo zbaviť brušného tuku. Dosiahneme to kombináciou správnej stravy s cvičením. Táto kombinácia nám zaručuje rýchly výsledok, ktorý si vydržíte dlho. Predstavujeme vám osvedčenú stravu na odstránenie brušného tuku a s dlhotrvajúcim účinkom.
Starodávny Japonský Zázračný Recept Na Odstránenie Vrások
Japonské ženy bezpochyby patria k najkrajším ženám na svete a čo je najdôležitejšie, vyzerajú skvele v každom veku. Tajomstvo ich krásy určite spočíva v nástroji, ktorý sa používa už celé storočia, a jeho hlavnou ingredienciou je ryža. Ryža je pre omladenie pleti skutočne nepostrádateľná.
Potraviny Na Odstránenie Toxínov Z Cigaretového Dymu
Doterajšie štúdie ukazujú, že fajčenie je na prvom mieste vo všetkých príčinách pľúcnych, kardiovaskulárnych a rakovinových chorôb. Cigaretový dym emituje asi 500 chemikálií a ich vedľajších produktov. Sú obzvlášť nebezpečné pre pasívnych fajčiarov.
Ľudová Medicína Na Odstránenie Tŕňov
Takmer každý človek mal aspoň raz v živote tŕne - veľmi nepríjemný stav. Tento článok si kladie za cieľ ukázať ako môžeme liečiť tŕne bez nutnosti použitia liekov. Toto je tiež najbežnejšie chyba v liečbe tŕňov - uchýliť sa k drogám. Hroty sa vyskytujú najčastejšie u dospelých.
