2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Tu je niekoľko nápadov, ako sa rýchlo zbaviť brušného tuku. Dosiahneme to kombináciou správnej stravy s cvičením. Táto kombinácia nám zaručuje rýchly výsledok, ktorý si vydržíte dlho.
Predstavujeme vám osvedčenú stravu na odstránenie brušného tuku a s dlhotrvajúcim účinkom. Je potrebné opakovať diétu 5-6 krát po dobu 5 dní. Medzi každých 5 dní diéty nechajte 2 dni, počas ktorých sa budete stravovať, bez obmedzenia jedla, ale s mierou.
Je dobré jesť sladké jedlá na podporu metabolizmu, ktorý sa počas diéty vždy spomalí.
Jeden deň
raňajky sú balíčky šalátov s kuracím steakom (nie vyprážané)
obed sú varené zemiaky so syrom a olivami
večera sú jablká
2 dni
raňajky sú čerstvé mlieko s musli
obed je kurací steak alebo grilovaná ryba
večera sú varené zemiaky
3 dni
raňajky sú jogurt a šaláty
obed je kurací steak alebo grilovaná ryba s mrkvovým šalátom
večera sú jablká, kivi a mandarínky (pomaranče)
4 dni
raňajky sú čerstvé mlieko s musli (ovsené vločky)
obed je grilovaná ryba so šalátom z mrkvy a kapusty
večera je kurací steak s paradajkovým a uhorkovým šalátom
5 dní
raňajky zahŕňajú ovocie
Na obed je jogurt alebo mlieko, 1 banán a šaláty
večera zahŕňa rybí alebo kurací steak s mrkvovým šalátom
Najdôležitejším a prvým pravidlom je vylúčiť cestoviny a sacharidy. Zabudnite na akékoľvek pečivo, koláče, oblátky a cukríky. Nesiahajte po sýtených nápojoch a všetkých džúsoch s konzervantmi. Z jedálnička vylúčte aj čipsy, občerstvenie a orechy. Znížte množstvo tuku na minimum. Vylúčte zo svojho jedálnička vyprážané jedlá na dlhší čas. Zdôraznite varené a pečené jedlá. Mäso, ktoré konzumujete, by nemalo byť mastné, bez tuku a nedotýkať sa pokožky kuracieho mäsa a krídel.
Zamerajte sa na potraviny s vysokým obsahom bielkovín. Ukázalo sa, že konzumácia prírodných probiotík, napríklad jogurtu, pomáha rýchlejšie odbúravať tuky. Vylúčte zo svojho jedálnička salámy, salámy, párky, sušené a údené mäso, údené solené ryby, majonézu, konzervy a iné podobné jedlá.
Podľa posledných štúdií, ak zjete každý deň niekoľko sušených sliviek, určite si znížite obvod pása.
Samotná strava nestačí na odstránenie brušného tuku. Je povinné zahrnúť cviky, najmä ak chcete rýchlo odstrániť bruško. Najdôležitejšie sú v tomto prípade kardio cvičenia. Dosiahnete s nimi rýchly výsledok, ale musíte byť vytrvalí.
Aby ste dosiahli požadovaný výsledok, musíte behať každý deň 30-40 minút. V zime môžete využívať bežecký pás a v iných ročných obdobiach je najužitočnejšie vybehnúť von. Keď beháte každý deň, aktivujete vo svojom tele enzýmy, ktoré pokračujú v spaľovaní tukov, aj keď práve nebežíte. Preto je to najrýchlejšia a najefektívnejšia metóda na odstránenie brucha.
Ak sa vám behá ťažko, môžete použiť rotoped. Nie je to také efektívne ako behanie, ale stále to funguje. Dalo by sa ísť aj zaplávať, ale ak chcete mať rýchle výsledky, je dobré robiť to každý deň.
Rýchle odstránenie brucha je výzvou a je dobré dobíjať ho trpezlivosťou, energiou a vytrvalosťou. Výsledok nebude neskoro.
Odporúča:
Zlé Návyky, Ktoré Spôsobujú Hromadenie Brušného Tuku
Jednou z najproblematickejších oblastí pre väčšinu ľudí je brucho. Väčšina ľudí tam spravidla hromadí tuk a zároveň je takmer nemožné ich spálenie iba v konkrétnych oblastiach. Už dlho je známe, že brušné lisy nerobia nič pre omdletie. Toľko ľudí sa venuje tvrdým športom podľa všetkých pravidiel.
To Je Dôvod, Prečo Sa Nemôžete Zbaviť Brušného Tuku
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo je pre niektorých ľudí také ťažké zbaviť sa brušného tuku? A možno ste jedným z nich a napriek pravidelnému cvičeniu a tréningu sa váš pás nezmenšuje. Alebo dokonca rastie, pretože kilá navyše sa hromadia iba v tejto oblasti?
Potraviny Na Odstránenie Tuku
Tuk ktoré sa hromadia na tele, najmä v dolnej časti chrbta, brucha a stehnách, znepokojujú každého, kto sa usiluje o dobré videnie, ako aj kohokoľvek, kto sa zaujíma o svoje zdravie. Strata nadbytočných kilogramov získaných vo forme tuku sa deje cvičením a správnou stravou pre chudnutie, čo je každému jasné.
10 Nápojov Pred Spaním Na Spálenie Brušného Tuku
Predstavujeme vám týchto 10 nápojov pred spaním, ktoré vám môžu pomôcť pri spaľovaní brušného tuku. Tieto domáce nápoje vám môžu pomôcť zbaviť sa prebytočného brušného tuku a čo je najdôležitejšie, budú pracovať, kým spíte! 1. Uhorkový a zázvorový nápoj Tento osviežujúci nápoj pred spaním vám pomôže spáliť tuky počas spánku.
Desať Prírodných Liekov Na Rýchle Odstránenie Prechladnutia
1. Aloe je veľmi vhodné na prechladnutie. Dajte kvapky šťavy z aloe 4-5 krát denne. Po nanesení kvapiek chyťte nosné dierky dvoma prstami a zhruba 1 minútu intenzívne masírujte. 2. Kalanchoe je veľmi efektívny pri prechladnutí. Vytlačte šťavu z niekoľkých listov a vložte 2-3 čerstvé kvapky do každej nosnej dierky 2-3 krát denne.