2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Mnoho ľudí si len ťažko predstavuje svoj život bez sladkostí. Sladkosti, pečivo, pečivo, cukor v káve a čaji - to všetko škodí nášmu zdraviu.
Ak chcete znížiť množstvo skonzumovaného cukru, musíte vedieť, ako na to. Vedzte, že cukor nie je jedlo. Obsahuje veľa kalórií a veľmi málo výživných látok.
Vaše telo pri spracovaní cukru prijíma vitamíny z životne dôležitých orgánov, ktoré tak zostávajú bez dostatočného množstva potravy na to, aby fungovali normálne.
Cukor vedie k priberaniu. Kalórie sa hromadia vo vašom tele ako tuk. Cukor vás znervózňuje. Nadmerná konzumácia cukru vedie k zvýšenému nervovému zrúteniu.
Je to tak preto, lebo pri vysokej spotrebe cukru v krvi sa uvoľňuje veľa inzulínu a adrenalínu. Cukor spôsobuje cukrovku, problémy so srdcom a obličkami.
Cukor kazí zuby. Zasahuje do fungovania imunitného systému. Vysoká spotreba cukru spôsobuje skorý výskyt vrások. Stravu môžete zmeniť iba za sedem dní.
To neznamená, že sa vaša túžba po sladkom okamžite vyparí. Postupne prejdite na novú stravu. Ak chcete jesť niečo sladké, siahnite po čerstvom alebo sušenom ovocí.
Obsahujú ovocný cukor, ale aj minerály, vitamíny a vlákninu. Sú dobrou náhradou za cukríky a pasty. Pravidlá dezertu sú nasledovné - počas prvého týždňa jedzte dezert iba raz denne.
V druhej - dvakrát týždenne. V treťom - nie viac ako raz týždenne. Polovica dezertov, ktoré konzumujete, by mala byť vyrobená z ovocia.
Nepite sódu, obsahuje veľa cukru, nahraďte ju domácou limonádou alebo ľadovým čajom. Ak sa bez sódy nezaobídete, pite sódovú minerálnu vodu.
Nerobte si doma zásoby sladkých dobrôt, jednoducho ich nemôžete dostať, aby ich nejedli, ak sú neustále na očiach. Ak naozaj chcete dezert, choďte na prechádzku a nadýchajte sa čerstvého vzduchu.
Odporúča:
Prečo Obmedziť Príjem Mäsa?
Takmer v každej bulharskej domácnosti je uctievané mäso a mäsové výrobky. Väčšina štatistík zároveň ukazuje, že množstvo priestoru by malo byť výrazne obmedzené a malo by sa jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny. A je to naozaj tak. Hlavným dôvodom je, že mäso obsahuje veľa tukov a je jednou z potravín, ktoré telo nedokáže rýchlo spracovať.
Ako Obmedziť Príjem Soli
V Bulharsku je otázka príjmu solí čoraz akútnejšia. Spotreba produktu je dvakrát vyššia ako horná hranica bezpečného príjmu, stanovená na 5 gramov denne. V priemere konzumujú Bulhari až 10 - 14 gramov denne a v niektorých regiónoch krajiny dosahuje rekordných 18 - 20 gramov.
Ako Obmedziť Množstvo Spotrebovaného Cukru
Hlavný problém s príjmom cukru spočíva v tom, že ho zjeme príliš veľa a vo väčšine prípadov na to ani nemáme chuť. Cukor konzumujeme denne - to začína ráno kávou, ktorá je osladená 1 - 2 čajovými lyžičkami. Neskôr v priebehu dňa vypite ešte aspoň jednu kávu alebo v lepšom prípade čaj, ktorý je tiež osladený cukrom.
Ako Obmedziť Konzumáciu Kyslých Potravín
Tipy na obmedzenie kyslých potravín Definícia kyslosti Hodnota pH vám povie, či je niečo kyslé, zásadité alebo neutrálne. Hodnota pH 0 naznačuje vysokú hladinu kyslosti, pH 7 je neutrálne, pH 14 je najzásadnejšie (alebo zásadité). Napríklad kyselina v batérii má hodnotu pH 0, zatiaľ čo kvapalina do ostrekovača je veľmi zásaditá - pH14.
Prečo Obmedziť Kávu?
Milióny ľudí začínajú svoj deň šálkou kávy alebo cappuccina. Mnohí nemôžu stráviť deň bez arómy osviežujúceho nápoja. Káva však z medicínskeho hľadiska zostáva jedným z najkontroverznejších nápojov. Každý deň sú pre kávu prospešné alebo škodlivé rôzne štúdie, ktoré ukazujú jej užitočné a škodlivé vlastnosti.
