2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Takmer v každej bulharskej domácnosti je uctievané mäso a mäsové výrobky. Väčšina štatistík zároveň ukazuje, že množstvo priestoru by malo byť výrazne obmedzené a malo by sa jesť viac čerstvého ovocia a zeleniny. A je to naozaj tak. Hlavným dôvodom je, že mäso obsahuje veľa tukov a je jednou z potravín, ktoré telo nedokáže rýchlo spracovať.
To vôbec neznamená odmietnutie mäsa, ale skôr sledovanie množstva konzumovaného mäsa a výber toho, aké mäso si kúpite. Väčšina odborníkov na výživu sa domnieva, že je dôležité dodržiavať metódu takzvanej potravinovej pyramídy.
Podľa jej pravidiel je pre zdravý životný štýl najdôležitejšie piť veľa vody, zamerať sa na sacharidové jedlá s vysokým obsahom vlákniny a obmedziť konzumáciu bielkovín / bielkovinových jedál, ako je mäso.
Tu je niekoľko rád, aké pravidlá treba dodržiavať pri konzumácii mäsa a mäsových výrobkov a ako si ich zvoliť:
- Vyberte si mäso s nízkym obsahom tuku. Jedná sa o kuracie, morčacie, kuracie a králičie mäso. Ak vás stále unavuje hovädzie, jahňacie alebo bravčové mäso, vyberte si také, ktoré neobsahuje toľko tuku;
- Klobásy a mäsové výrobky obsahujú veľa soli, konzervačných látok a iných nejasných prísad, preto je dobré sa im vyhnúť;
- Z mäsa vždy odstráňte kožu, kožu, žily a všetky viditeľné tuky z hovädzieho, bravčového, hovädzieho a jahňacieho mäsa;
- Majte na pamäti, že mäso je možné dochutiť rôznymi zeleninovými koreninami. S výnimkou hotového korenia ako vegeta a pikantné, ktoré sa nepovažujú za užitočné, môžete zdôrazniť všetko čerstvé korenie, pretože uľahčuje trávenie nie tak ľahko stráviteľného mäsa;
- Pre malé deti je najlepšia biela hydina a chudé ryby. Dospelí by tiež mali zdôrazňovať biele mäso malých zvierat a rýb;
- Bez ohľadu na to, aké mäso si vyberiete, vždy ho jedzte v malom množstve a bohato zdobené zeleninou;
- vyhýbajte sa údeninám, pokiaľ ste si ich nevarili iba doma;
- Do každého jedla zahrňte bielkoviny, ale striedajte ich s mliečnymi bielkovinami a vajcami. Napríklad na raňajky si môžete pripraviť kraj čierneho alebo celozrnného chleba a pridať k nemu kuracie filé. Na obed môžete jesť niečo chudé v kombinácii s mliekom alebo vajcami a na večeru chudé mäso, kuracie mäso alebo ryby.
Odporúča:
Ako Obmedziť Príjem Soli
V Bulharsku je otázka príjmu solí čoraz akútnejšia. Spotreba produktu je dvakrát vyššia ako horná hranica bezpečného príjmu, stanovená na 5 gramov denne. V priemere konzumujú Bulhari až 10 - 14 gramov denne a v niektorých regiónoch krajiny dosahuje rekordných 18 - 20 gramov.
Ako Obmedziť Množstvo Spotrebovaného Cukru
Hlavný problém s príjmom cukru spočíva v tom, že ho zjeme príliš veľa a vo väčšine prípadov na to ani nemáme chuť. Cukor konzumujeme denne - to začína ráno kávou, ktorá je osladená 1 - 2 čajovými lyžičkami. Neskôr v priebehu dňa vypite ešte aspoň jednu kávu alebo v lepšom prípade čaj, ktorý je tiež osladený cukrom.
Ako A Prečo Obmedziť Cukor
Mnoho ľudí si len ťažko predstavuje svoj život bez sladkostí. Sladkosti, pečivo, pečivo, cukor v káve a čaji - to všetko škodí nášmu zdraviu. Ak chcete znížiť množstvo skonzumovaného cukru, musíte vedieť, ako na to. Vedzte, že cukor nie je jedlo.
Ako A Prečo Znížiť Príjem Sacharidov?
Všetci vieme, že existuje niekoľko druhov sacharidov. Vieme tiež, že pre naše telo sú dôležité sacharidy, rovnako ako tuky, bielkoviny, bielkoviny atď. Keď držíme rôzne diéty, obmedzujeme sa na minimum alebo vôbec vyhýbame sa sacharidom , ktorý je kontraindikovaný pre naše telo a zdravie.
Prečo Obmedziť Kávu?
Milióny ľudí začínajú svoj deň šálkou kávy alebo cappuccina. Mnohí nemôžu stráviť deň bez arómy osviežujúceho nápoja. Káva však z medicínskeho hľadiska zostáva jedným z najkontroverznejších nápojov. Každý deň sú pre kávu prospešné alebo škodlivé rôzne štúdie, ktoré ukazujú jej užitočné a škodlivé vlastnosti.
