2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Hlavný problém s príjmom cukru spočíva v tom, že ho zjeme príliš veľa a vo väčšine prípadov na to ani nemáme chuť. Cukor konzumujeme denne - to začína ráno kávou, ktorá je osladená 1 - 2 čajovými lyžičkami. Neskôr v priebehu dňa vypite ešte aspoň jednu kávu alebo v lepšom prípade čaj, ktorý je tiež osladený cukrom.
Ak pociťujete smäd a nechcete piť vodu, kúpite si nealkoholický nápoj, ktorý má pomerne veľké množstvo cukru, alebo sa v lepšom prípade rozhodnete pre prírodný džús, ktorý nie je nižší ako sladkosť. A tak iba do skorého popoludnia ste už prijali dostatok cukru, ale zrazu máte chuť zjesť niečo sladké a môžete si dovoliť nejaký malý dezert.
Ak chcete obmedziť množstvo cukru, ktoré konzumujete každý deň, musíte sa najskôr ubezpečiť, že to chcete urobiť, pretože bude treba zmeniť niektoré návyky.
Najdôležitejšie je piť kávu alebo čaj s náhradou - med je skvelá voľba. Určite chutí inak, ale je to aj zdravšie. Môžete samozrejme použiť aj stéviu, ktorá je tiež veľmi sladkým produktom, ale je oveľa užitočnejšia ako cukor.
Keď počas dňa pociťujete hlad a rozhodnete sa svoje telo oklamať niečím sladkým, vyberte si pred pečivom ovocie. Ovocie bude schopné aspoň čiastočne uspokojiť vašu túžbu po sladkom pokušení. Pamätajte tiež na to, že ovocie by sa malo jesť nejaký čas pred hlavným jedlom, nie ako dezert, ako je už väčšina ľudí zvyknutá.
Chuť na cukor môžu spôsobiť aj takzvané jednoduché sacharidy, preto je dobré obmedziť zemiakové lupienky, chlieb a ďalšie cestoviny.
Netreba dodávať, že musíme spomenúť, že sýtené nápoje by mali byť v ponuke úplne obmedzené, to isté platí pre džúsy v plechovkách. Je lepšie pripraviť čerstvo vylisovaný džús alebo čerstvý džús.
Obmedzenie cukru naraz, najmä u ľudí, ktorí konzumujú veľké množstvo denne, môže spôsobiť určité nepohodlie - nervozitu, problémy so spánkom a ďalšie.
Aby ste sa vyhli takýmto podmienkam, môžete si pripraviť čaj z nasledujúcich bylín - harmančeka, ľubovníka bodkovaného, mučenky atď. Ak užijete akékoľvek pilulky, byliny konzultujte s lekárom, pretože môžu interagovať s liekmi.
Začnite čítať to, čo je napísané na etiketách potravín, a nekupujte tie, ktoré majú väčšie množstvo cukru.
Odporúča:
Ako Obmedziť Príjem Soli
V Bulharsku je otázka príjmu solí čoraz akútnejšia. Spotreba produktu je dvakrát vyššia ako horná hranica bezpečného príjmu, stanovená na 5 gramov denne. V priemere konzumujú Bulhari až 10 - 14 gramov denne a v niektorých regiónoch krajiny dosahuje rekordných 18 - 20 gramov.
Ako A Prečo Obmedziť Cukor
Mnoho ľudí si len ťažko predstavuje svoj život bez sladkostí. Sladkosti, pečivo, pečivo, cukor v káve a čaji - to všetko škodí nášmu zdraviu. Ak chcete znížiť množstvo skonzumovaného cukru, musíte vedieť, ako na to. Vedzte, že cukor nie je jedlo.
Ako Obmedziť Konzumáciu Kyslých Potravín
Tipy na obmedzenie kyslých potravín Definícia kyslosti Hodnota pH vám povie, či je niečo kyslé, zásadité alebo neutrálne. Hodnota pH 0 naznačuje vysokú hladinu kyslosti, pH 7 je neutrálne, pH 14 je najzásadnejšie (alebo zásadité). Napríklad kyselina v batérii má hodnotu pH 0, zatiaľ čo kvapalina do ostrekovača je veľmi zásaditá - pH14.
Ak Vypijete Viac Ako Toto Množstvo šťavy, Priberiete
Môžete ročne pribrať asi pol kila, ak preženiete množstvo ovocnej šťavy denne, varujú odborníci na zdravú výživu. Existuje množstvo ovocných nápojov, ktoré by ste nemali prekročiť. Odporúčaná denná dávka ovocnej šťavy je 170 mililitrov, a ak si môžete dovoliť viac, priberáte pomaly a bezpečne.
Množstvo Cukru V Našom Obľúbenom Letnom Ovocí
Počas letných mesiacov veľa ľudí uprednostňuje živiť sa ovocím , pretože potom ich je veľa a považujú sa za diétne jedlá. S konzumáciou niektorých z nich by sa však nemalo preháňať, pretože nadmerné množstvo ovocného cukru môže tiež spôsobiť zdravotné problémy a priberanie na váhe.
