2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Môžete ročne pribrať asi pol kila, ak preženiete množstvo ovocnej šťavy denne, varujú odborníci na zdravú výživu. Existuje množstvo ovocných nápojov, ktoré by ste nemali prekročiť.
Odporúčaná denná dávka ovocnej šťavy je 170 mililitrov, a ak si môžete dovoliť viac, priberáte pomaly a bezpečne. Prvý rok si všimnete, že ste pribrali, aj keď dodržiavate zdravú výživu.
Pokiaľ ale zjete namiesto džúsu jedno ovocie denne, budete môcť chudnúť ľahšie. K tomuto záveru sa dospelo po štúdii 49 000 žien vo veku nad 50 rokov po dobu 5 rokov.
To môže do značnej miery vysvetliť, prečo priemerný Američan naďalej priberá. Väčšina z nich aj naďalej pije ovocné šťavy vo veľkom množstve a to nepomáha pri chudnutí, uviedol vedúci štúdie Dr. Auerbach z lekárskeho centra Virginia Mason v Seattli.
Ovocné šťavy, aj keď sa javia ako užitočné, obsahujú vysoké množstvo cukru. 170 mililitrov prírodnej ovocnej šťavy obsahuje až 30 gramov cukru a až 120 kalórií.
Odborníci tiež dodávajú, že existuje mylná predstava, že kúsky ovocia v džúsoch obsahujú vlákninu. Nie je to tak a dokonca aj v dužine je veľké množstvo ovocných cukrov.
Pred konzumáciou ovocného džúsu je vhodné zjesť produkt bohatý na vlákninu. Dôvod je ten, že vláknina bráni cukru v rýchlom vstupe do krvi a zmene metabolizmu.
Odporúča:
Viac Ako 80 Percent Z Nás Trpí Neznášanlivosťou Na Jednu Alebo Viac Potravín
Vrodená alebo získaná intolerancia určitých potravín je hlavnou príčinou metabolických porúch v tele, ktoré vedú k nadváhe a mnohým chronickým ochoreniam. Potravinová intolerancia sa často zamieňa s potravinovými alergiami. Potravinová intolerancia spôsobuje na ľudskom zdraví oveľa väčšie škody ako bežná potravinová alergia.
Ako Obmedziť Množstvo Spotrebovaného Cukru
Hlavný problém s príjmom cukru spočíva v tom, že ho zjeme príliš veľa a vo väčšine prípadov na to ani nemáme chuť. Cukor konzumujeme denne - to začína ráno kávou, ktorá je osladená 1 - 2 čajovými lyžičkami. Neskôr v priebehu dňa vypite ešte aspoň jednu kávu alebo v lepšom prípade čaj, ktorý je tiež osladený cukrom.
Šťavy Obsahujú Viac Cukru Ako Sýtené Nápoje
Väčšina ľudí zistila, že je oveľa zdravšie piť džúsy, ktoré sú dostupné v obchodoch, ako sýtené nápoje. Možno preto, že tieto džúsy majú pred sebou „prírodné“alebo len „ovocie“- pravdepodobne nás to vedie k názoru, že sú zdravé. Ak nie sú zdravé, potom minimálne podstatne menej škodlivé ako akýkoľvek sýtený nápoj.
Toto Je Najdrahšia Polievka Na Svete! Stojí To Viac Ako Jednu Kravu
Čínska reštaurácia v Shijiazhuang v provincii Che-pej sa stala svetovým hitom predaja najdrahšia polievka rezancov a hovädzieho mäsa, ktorých cena je 13 800 juanov (2 014 dolárov). Prekvapivo drahá polievka Haozhonghao hovädzia rezancová polievka , ktorý sa predáva v reštaurácii Niu Gengtian v Shijiazhuangu, sa tešil veľkej pozornosti čínskych sociálnych médií po tom, čo sa objavila online ponuka, ktorá ukazuje jeho prekvapivú cenu.
Ako Znížiť Množstvo železa V Krvi
To znižujú obsah železa v krvi treba zmenit stravu. Zelený čaj, kurkuma, rozmarín znižujú vstrebávanie železa v krvi. Preto ich určite zaraďte do svojho jedálnička. Ďalším dôležitým krokom je obmedzenie konzumácie mäsa a iných potravín, ktoré sú bohatým zdrojom železa.