2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jednou z najproblematickejších oblastí pre väčšinu ľudí je brucho. Väčšina ľudí tam spravidla hromadí tuk a zároveň je takmer nemožné ich spálenie iba v konkrétnych oblastiach. Už dlho je známe, že brušné lisy nerobia nič pre omdletie.
Toľko ľudí sa venuje tvrdým športom podľa všetkých pravidiel. Niekedy, napriek dosiahnutiu požadovaného tvaru iných častí tela, bruško sa ukáže ako problém. A tuky v tejto oblasti môžu byť nebezpečné - v posledných rokoch vedci zistili, že zvyšujú riziko rôznych srdcových a metabolických problémov vrátane cukrovky či inzulínovej rezistencie.
Ak je pre vás bruško problémovou oblasťou, potom možno nebudete musieť zvyšovať tréning a hladovanie, pretože tak stratíte svoju celkovú váhu. Namiesto toho pokračujte v čítaní, aby ste zistili, či súčasť vašej dennej rutiny nepatrí medzi zlé návyky, ktoré spôsobovali sa nám hromadí viac brušného tuku.
Určite nevynechajte jedlo. Niekedy sa to nestáva ani tak kvôli nedostatku času, ale kvôli zúfalému pokusu o zníženie denného kalorického príjmu. To je nielen nadbytočné, ale aj škodlivé a odsúdené na neúspech. Vaše telo si skôr či neskôr nájde spôsob, ako doplniť chýbajúce kalórie. A vynechaním jedál spomalíte metabolizmus a konzumácia väčšieho množstva jedla po hodinách hladovania spôsobí, že váš žalúdok bude pracovať ťažšie, čo vedie k ďalšiemu nadúvaniu v oblasti.
Zvýšte príjem dobrých baktérií. Takzvané probiotiká sú mimoriadne užitočné pre črevnú flóru, navyše pomáhajú tráveniu a preukázateľne spaľujú nadbytočné tuky. Probiotiká sa môžu dodávať vo forme kapsúl, ale aj prostredníctvom potravy - v hojnom množstve sú obsiahnuté v jogurtoch, kefíroch, nálevoch a prírodne marinovaných výrobkoch. Buďte však opatrní, pokiaľ ide o množstvo soli v druhej.
S čerstvým ovocím opatrne. Pri chudnutí by ste mali byť opatrní nielen s „prírodnými“nápojmi z obchodu, ale aj s tými, ktoré si doma namáhate. Nepochybne sú bohaté na vitamíny, ale prostredníctvom nich nepostrehnuteľne absorbujete viac kalórií v podobe oveľa viac ovocia, ktoré by ste inak nedokázali zjesť.
Pri stláčaní štiav sa strácajú niektoré z najužitočnejších látok v ovocí - vláknina, ktorá spomaľuje odbúravanie cukru a kontroluje inzulín, ktorý je niekedy príčinou lezieme do brucha.
Niekedy sa môžete nenápadne prejedať. Aj keď budete mať prehľad o kalóriách, môžete si myslieť, že hrsť mandlí, 2 čokolády, vedro jogurtu alebo dokonca trochu čipsov nebudú fungovať. Platí pravidlo, že väčšina kalórií, ktoré denne zjeme, pochádza z takéhoto občerstvenia.
Zvyčajne si dovolíme hrešiť „zakázanými“jedlami, ktoré sú nezdravé a vedú k väčšiemu množstvu tuku nielen na bruchu, ale aj na celom tele. Pri sledovaní kalórií a stravy tiež sledujte svoje občerstvenie - nezabudnite ich spočítať.
Ľudia často preceňujú svoju fyzickú aktivitu. Je to hlavná súčasť strata prebytočného tuku v bruchu. Šport sa nedá kompenzovať menším príjmom potravy, pretože prostredníctvom neho budujete svalovú hmotu, ktorá ďalej pomáha spaľovať kalórie a časom nahradí nahromadený tuk a priblíži vám váš sen o tesné a krásne bruško.
Ak chcete správne chudnúť a udržiavať optimálny fyzický tvar, vylúčte zo svojho života a stresu, nedostatok spánku, prejedanie sa, jedlo pred televízorom. Znížte príjem bublinkových nápojov a zvýšte množstvo vlákniny.
Odporúča:
Rýchle Odstránenie Brušného Tuku
Tu je niekoľko nápadov, ako sa rýchlo zbaviť brušného tuku. Dosiahneme to kombináciou správnej stravy s cvičením. Táto kombinácia nám zaručuje rýchly výsledok, ktorý si vydržíte dlho. Predstavujeme vám osvedčenú stravu na odstránenie brušného tuku a s dlhotrvajúcim účinkom.
To Je Dôvod, Prečo Sa Nemôžete Zbaviť Brušného Tuku
Zamysleli ste sa niekedy nad tým, prečo je pre niektorých ľudí také ťažké zbaviť sa brušného tuku? A možno ste jedným z nich a napriek pravidelnému cvičeniu a tréningu sa váš pás nezmenšuje. Alebo dokonca rastie, pretože kilá navyše sa hromadia iba v tejto oblasti?
Zlé Stravovacie Návyky, Ktoré Teraz Musíte Ukončiť
Odborníci na výživu zdieľajú zlé stravovacie návyky, ktorým by ste sa mali vyhnúť, a veľmi sa líšia - počnúc chybami pri varení mäsa, vyhadzovaním jedla a rozmrazovaním jedla na pulte. Pravdepodobne máte množstvo denných stravovacích návykov, napríklad aké jedlá, ako a kedy konzumujete rôzne jedlá.
Aké Sú Zlé Návyky, Ktoré Spomaľujú Metabolizmus?
Metabolizmus je v podstate proces premeny potravy na energiu. Čím rýchlejší proces, tým viac kalórií naše telo spaľuje. Vyvážený metabolizmus je dôležitý pre udržanie zdravej hmotnosti. Životný štýl môže spôsobiť problémy s metabolickými procesmi.
10 Nápojov Pred Spaním Na Spálenie Brušného Tuku
Predstavujeme vám týchto 10 nápojov pred spaním, ktoré vám môžu pomôcť pri spaľovaní brušného tuku. Tieto domáce nápoje vám môžu pomôcť zbaviť sa prebytočného brušného tuku a čo je najdôležitejšie, budú pracovať, kým spíte! 1. Uhorkový a zázvorový nápoj Tento osviežujúci nápoj pred spaním vám pomôže spáliť tuky počas spánku.
