2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Metabolizmus je v podstate proces premeny potravy na energiu. Čím rýchlejší proces, tým viac kalórií naše telo spaľuje. Vyvážený metabolizmus je dôležitý pre udržanie zdravej hmotnosti.
Životný štýl môže spôsobiť problémy s metabolickými procesmi. Aké sú zlé návyky, ktoré spomaľujú metabolizmus?
Nedostatok pohybu
Sedavý život je schopný znížiť počet spálených kalórií za deň. Negatívne pôsobí celodenné sedenie pred počítačom alebo stolom metabolizmusa celkovo na zdraví.
Na spaľovanie kalórií nie je potrebné chodiť do posilňovne. Pomôcť môže aj chôdza a stúpanie po schodoch. Táto aktivita je známa ako netréningová termogenéza. Väčšina pohybu v pracovný deň stačí na metabolizmus.
Nedostatočný spánok
Nespavosť je pôvodcom chorôb ako je cukrovka a depresia zlý metabolizmus. Nedostatočný spánok vedie k zníženiu metabolických procesov a na normalizáciu je potrebných 12 hodín nepretržitého spánku.
Zhoršuje sa metabolizmus a pri nahradení nočného spánku denným spánkom. Vnútorné hodiny sú narušené a to ovplyvňuje metabolizmus, ktorý klesá o osem percent.
Jesť príliš veľa kalórií
Príliš veľa kalórií spomaliť metabolické procesy. Pri drasticky zníženom obsahu kalórií sa telo cíti nedostatočné a reaguje spomalením metabolizmu. To nie je užitočné, pretože telo sa potom snaží dobehnúť stratený čas a rýchlejšie pribrať.
Nedostatok bielkovín
Potraviny bohaté na bielkoviny sú pre zdravú váhu veľmi dôležité. Vytvára pocit sýtosti a zvyšuje rýchlosť spaľovania kalórií. Preto by sa nemali zanedbávať bielkoviny.
Spotreba potravín bohatých na bielkoviny môže zvýšiť metabolizmus o tretinu.
Nápoje s množstvom cukru
Každý vie, že sladené nápoje škodia zdraviu. K chorobám, ktoré so sebou prinášajú, môžeme pridať cukrovku a obezitu. Fruktóza spomaľuje metabolizmus. Nadmerná konzumácia fruktózy podporuje pečeň v hromadení tuku. Fruktózové nápoje je možné nahradiť smoothies a čerstvým ovocím a hlavne vodou. Voda zvyšuje metabolizmus o 30 percent.
Dôležitosť silového tréningu
Silový tréning zvyšuje svalovú hmotu a zvyšuje metabolizmus. Aj minimálne úsilie v tomto smere prináša viditeľný efekt.
Stres
Keď sa zvyšuje stres, telo produkuje kortizol. Zvyšuje chuť do jedla, najmä po nezdravom jedle. Nie vždy môžeme kontrolovať hladinu stresu, ale dobrý spánok, cvičenie a odpočinok sú silné protistresové opatrenia. Pomôžu telu zbaviť sa metabolickej nerovnováhy.
Odporúča:
Zlé Návyky, Ktoré Spôsobujú Hromadenie Brušného Tuku
Jednou z najproblematickejších oblastí pre väčšinu ľudí je brucho. Väčšina ľudí tam spravidla hromadí tuk a zároveň je takmer nemožné ich spálenie iba v konkrétnych oblastiach. Už dlho je známe, že brušné lisy nerobia nič pre omdletie. Toľko ľudí sa venuje tvrdým športom podľa všetkých pravidiel.
Deväť Chýb, Ktoré Spomaľujú Náš Metabolizmus
Metabolizmus je metabolizmus v našom tele. Čím lepšie sa nepotrebné látky z tela vylučujú, tým lepšie metabolizmus . To je záruka, že si telo udržuje optimálnu váhu a tiež dobré zdravie. S vekom metabolizmus sa spomaľuje , telo dokáže spáliť menej kalórií za deň a tie, ktoré sa nespália, sa v tele hromadia vo forme tuku.
To Sú Zlé Návyky Pre žalúdok
Náš tráviaci systém odvádza mimoriadne dôležitú prácu. Je zodpovedný za trávenie a rozklad potravy na veľmi malé kúsky, aby mohol organizmus vstrebávať živiny. Predstavujeme 7 škodlivé návyky pre žalúdok ktoré môžu zničiť vaše zdravie:
Zlé Stravovacie Návyky, Ktoré Teraz Musíte Ukončiť
Odborníci na výživu zdieľajú zlé stravovacie návyky, ktorým by ste sa mali vyhnúť, a veľmi sa líšia - počnúc chybami pri varení mäsa, vyhadzovaním jedla a rozmrazovaním jedla na pulte. Pravdepodobne máte množstvo denných stravovacích návykov, napríklad aké jedlá, ako a kedy konzumujete rôzne jedlá.
Zlé Stravovacie Návyky - Ako Ich Prekonať?
Boj proti zlým stravovacím návykom, ako je to možné. Musíte len začať dodržiavať zdravšiu stravu. Jedným z najhorších návykov je jesť bez rozdielu a výdatne po celý deň. Občerstvenie medzi hlavnými jedlami je užitočné, dokonca vám môže pomôcť získať potrebné porcie ovocia a zeleniny denne, ale tento zvyk sa stáva problémom, keď občerstvenie úplne nahradí hlavné jedlo.
