2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Náš tráviaci systém odvádza mimoriadne dôležitú prácu. Je zodpovedný za trávenie a rozklad potravy na veľmi malé kúsky, aby mohol organizmus vstrebávať živiny.
Predstavujeme 7 škodlivé návyky pre žalúdokktoré môžu zničiť vaše zdravie:
Užívanie liekov
Aj keď je bakteriálna infekcia najčastejšou príčinou žalúdočných vredov, niektoré lieky, ako je aspirín a protizápalové lieky, ako je ibuprofén, vás môžu vystaviť riziku vzniku žalúdočných vredov. Odporúčame vám vyhnúť sa ich aplikácii.
Čas, ktorý jete
Okamžité jedlo pred spaním môže viesť k páleniu záhy. Pomôžte svojmu tráviacemu systému tým, že budete jesť aspoň dve až tri hodiny pred spaním.
Jesť príliš veľa
Snažte sa o menšie a častejšie jedlá po celý deň. Vďaka tomu budú konzumované jedlá oveľa ľahšie stráviteľné. Prejedanie sa môže spôsobiť reflux kyseliny alebo nadúvanie.
Prijímate veľmi málo vlákniny
Je dobré prijímať asi 25 g vlákniny denne, aby ste udržali zdravý tráviaci trakt a zabránili zápche. Ak chcete zvýšiť denný príjem vlákniny, pridajte do svojej stravy tieto potraviny: sladké zemiaky, pomaranče, jablká, brokolica, orechy, banány, mrkva, špenát, červená repa, zelené fazule a karfiol.
Jete príliš rýchlo
Ďalší škodlivé pre žalúdočné návyky!! Keď jete príliš rýchlo, nedáte dostatok času roztiahnutiu žalúdka, čo najčastejšie spôsobuje bolesť a nepohodlie. Navyše prehltnete nepotrebný vzduch, ktorý spôsobí bolestivé opuchy.
Pijete príliš veľa alkoholu
Alkohol prispieva k rozvoju vredov alebo zabraňuje ich hojeniu, keď už príznaky existujú. Častý príjem alkoholu môže spôsobiť žalúdočné ťažkosti alebo dokonca hnačky. Medzi zneužívanie týchto nápojov patrí najškodlivejšie návyky vôbec!
Žujte veľa žuvačiek
Žuvačka môže spôsobiť, že prehltnete príliš veľa vzduchu, vďaka čomu sa budete cítiť ako bublina. Tento nepríjemný stav môžu zhoršiť aj umelé sladidlá obsiahnuté v žuvačkách. Rovnaký efekt má aj cmúľanie tvrdých cukríkov.
Odporúča:
Zlé Návyky, Ktoré Spôsobujú Hromadenie Brušného Tuku
Jednou z najproblematickejších oblastí pre väčšinu ľudí je brucho. Väčšina ľudí tam spravidla hromadí tuk a zároveň je takmer nemožné ich spálenie iba v konkrétnych oblastiach. Už dlho je známe, že brušné lisy nerobia nič pre omdletie. Toľko ľudí sa venuje tvrdým športom podľa všetkých pravidiel.
Pivo Pre Zdravie Pre žalúdok
Roky sme sa bez viny oddávali pitiu vína, pretože podľa mnohých faktov sa verí, že červené víno môže pomôcť predchádzať srdcovým chorobám. Nedávna štúdia ukazuje, že pivo môže byť vhodné aj na prevenciu chorôb, od znižovania rizika lámania kostí až po prevenciu psychického úpadku.
Zlé Stravovacie Návyky, Ktoré Teraz Musíte Ukončiť
Odborníci na výživu zdieľajú zlé stravovacie návyky, ktorým by ste sa mali vyhnúť, a veľmi sa líšia - počnúc chybami pri varení mäsa, vyhadzovaním jedla a rozmrazovaním jedla na pulte. Pravdepodobne máte množstvo denných stravovacích návykov, napríklad aké jedlá, ako a kedy konzumujete rôzne jedlá.
Aké Sú Zlé Návyky, Ktoré Spomaľujú Metabolizmus?
Metabolizmus je v podstate proces premeny potravy na energiu. Čím rýchlejší proces, tým viac kalórií naše telo spaľuje. Vyvážený metabolizmus je dôležitý pre udržanie zdravej hmotnosti. Životný štýl môže spôsobiť problémy s metabolickými procesmi.
Zlé Stravovacie Návyky - Ako Ich Prekonať?
Boj proti zlým stravovacím návykom, ako je to možné. Musíte len začať dodržiavať zdravšiu stravu. Jedným z najhorších návykov je jesť bez rozdielu a výdatne po celý deň. Občerstvenie medzi hlavnými jedlami je užitočné, dokonca vám môže pomôcť získať potrebné porcie ovocia a zeleniny denne, ale tento zvyk sa stáva problémom, keď občerstvenie úplne nahradí hlavné jedlo.
