2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Metabolizmus je metabolizmus v našom tele. Čím lepšie sa nepotrebné látky z tela vylučujú, tým lepšie metabolizmus. To je záruka, že si telo udržuje optimálnu váhu a tiež dobré zdravie.
S vekom metabolizmus sa spomaľuje, telo dokáže spáliť menej kalórií za deň a tie, ktoré sa nespália, sa v tele hromadia vo forme tuku. Dobrý metabolizmus zaisťuje spotrebu potrebného množstva kalórií a poskytuje správnu rovnováhu v tele.
Ľudia s dobrým metabolizmom majú niekedy problémy aj preto, lebo robia chyby, ktoré to spomaľujú. Zameriame sa na najčastejšie chyby ovplyvňujúce metabolizmus.
1. Nepravidelné stravovanie a prísne diéty
Ak chýbajú základné živiny, hlavne pri nedostatku bielkovín, ktoré sú veľmi potrebné pre metabolizmus, spomalí sa to. Telo sa prepne do nového režimu, ktorý sa v prípade núdze zapne a namiesto jeho spaľovania začne hromadiť tuk. To je nevyhnutné na udržanie vitálnych procesov v tele. Preto hlad alebo extrémne diéty neprinášajú očakávané výsledky.
2. Imobilizácia
Sedenie na dlhé hodiny je synonymom sedavého životného štýlu. Krátky čas v telocvični na konci pracovného dňa nie je schopný vymazať predĺženú imobilizáciu počas dňa. Každých 5-10 minút je potrebné sa pohybovať, aby sa zabránilo oneskorený metabolizmus.
3. Nedostatok dostatočného spánku
Nespavosť má zlý vplyv na tukové bunky. Ak sa požadovaný spánok zníži dvakrát, tukové bunky a inzulín interagujú o 30 percent horšie. To z dlhodobého hľadiska vedie k zvýšeniu hmotnosti.
4. Vplyv alkoholu
Keď človek konzumuje alkohol bez ohľadu na jeho typ, telo ho začne odbúravať, aby sa zbavilo kalórií prijatých jedlom. Alkohol má metabolický inhibičný účinok a to je ďalší dôvod na obmedzenie jeho používania.
5. Dehydratácia
Pitie 8 až 10 pohárov vody denne podporí váš metabolizmus a rýchlejšie spáli kalórie. Preto je veľmi dôležitá nepretržitá hydratácia tela, najmä počas teplého obdobia.
6. Nedostatok vápnika
Zvýšená konzumácia potravín obsahujúcich vápnik povedie k rýchlemu spaľovaniu tukov. Mlieko, syry a zelená listová zelenina obsahujú viac vápniku a odporúča sa pravidelná konzumácia.
7. Zanedbanie kávy a čaju
Kofeín stimuluje metabolizmus, a preto sú nápoje, ktoré obsahujú kofeín, také populárne.
8. Cvičenie s bremenami
Pri behu, plávaní, bicyklovaní a iných športoch srdce bije rýchlejšie, čo zlepšuje metabolizmus. Najväčší efekt majú športy, ktoré zvyšujú metabolizmus, v kombinácii s kardio tréningom.
9. Nízka hladina železa
Ženy strácajú každý mesiac počas cyklu krv a spolu s ňou aj železo, čo je minerál, ktorý prenáša krv do svalov. Nedostatok železa spomaľuje metabolické procesy. Riešenie problému sa deje konzumáciou potravín bohatých na železo.
Odporúča:
Deväť Smrteľných Chýb V Stravovaní
Zoznam deviatich najčastejších chýb vo výžive zostavený odborníkmi na výživu. Niektorí z nich považujú ľudí za užitočných a bez toho, aby si to uvedomovali, zvyknú si na to a zvyknú sa im venovať každý deň. A to môže podľa odborníkov viesť k následkom pre telo.
Pri Banánovej Diéte Schudnete Deväť Kíl Za Deväť Dní
Ak chcete schudnúť deväť kíl za deväť dní, skúste schudnúť pomocou banánovej diéty. Aj keď sú banány vysoko kalorické ovocie, môžu byť skvelými pomocníkmi v boji proti nadváhe. Diéta je však kontraindikovaná pre tých, ktorí dodržiavajú alebo dodržiavali prísne diéty.
Aké Sú Zlé Návyky, Ktoré Spomaľujú Metabolizmus?
Metabolizmus je v podstate proces premeny potravy na energiu. Čím rýchlejší proces, tým viac kalórií naše telo spaľuje. Vyvážený metabolizmus je dôležitý pre udržanie zdravej hmotnosti. Životný štýl môže spôsobiť problémy s metabolickými procesmi.
Najužitočnejšie Bobule, Ktoré Ničia Vírusy A Spomaľujú Starnutie
Mnohé štúdie to potvrdzujú arónia čierna je úžasný zdravé bobule , ktorý detoxikuje organizmus od ťažkých kovov a škodlivých látok a zabraňuje tak vzniku rakoviny. Táto bobuľa má silný protinádorový účinok, „zabíja“rakovinové bunky v prsníku, pečeni, mozgu, pľúcach a hrubom čreve.
Deväť Jedál, Ktoré Nás Môžu Prežiť
Práve ste začali s varením podľa jedného zo svojich obľúbených receptov a priamo v strede sa ukáže, že vám niektorý z výrobkov chýba, pretože ste ho pri poslednom upratovaní vašej kuchyne vyhodili. Je to dosť nepríjemná situácia, v ktorej by ste sa nemali opäť ocitnúť, najmä pokiaľ ide o potraviny uvedené nižšie.
