2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Lekársky výraz pre nepravidelnú menštruáciu je „ amenorea „. Ako pravidelný cyklus vedci určujú, že k tomu dôjde každých 21 až 35 dní. Prvý deň menštruačného cyklu je prvý deň krvácania. Príčina výkyvov alebo absencie pravidelného menštruačného cyklu môže byť veľmi odlišná, zvyčajne sú však hormonálne.
Najčastejšími príčinami menštruačných porúch sú stres a napätie, zneužívanie kofeínu, fajčenie, poruchy stravovania, problémy so štítnou žľazou. Ošetrenie amenorea je možné, keď najskôr zistíte presné príčiny narušenia cyklu a potom ich odstránite. Konzumácia určitých potravín môže pomôcť pri liečbe a predchádzať hormonálnym výkyvom.
Omega-3 mastné kyseliny
Pridajte do svojho jedálnička ďalšiu porciu mastných rýb, ako sú makrely alebo tuniak. Rybie oleje sú antioxidanty, ktoré majú schopnosť bojovať proti škodlivým voľným radikálom v tele. Tiež zvyšujú hladinu dopamínu (hormónu dobrej nálady) v mozgu. Niektorí lekári sa obávajú, že nadmerná konzumácia týchto rýb môže byť škodlivá pre vaše zdravie, pretože tieto druhy rýb majú tendenciu hromadiť ortuť. Dobrou alternatívou je príjem omega-3 mastných kyselín vo forme doplnkov výživy.
Bielkoviny
To neznamená, že idete na bravčové kotlety. Zdôraznite kuracie mäso, tvaroh, trochu surových orechov. Proteín vyrovnáva hladinu hormónov v tele, čo vedie k pravidelnému menštruačnému cyklu a zlepšeniu plodnosti. Rastlinné bielkoviny sú obzvlášť užitočné pre telo. Diverzifikujte svoju stravu orechmi, mandľami, humusom a edamame (druh zelenej fazule).
Vitamín D
Hlavným spôsobom, ako získať vitamín D u ľudí, je jeho syntéza v pokožke. Potrebujete na to plnotučné mliečne výrobky, vaječné žĺtky, maslo, šampiňóny, lososa a dostatok slnka. Vystavujte sa maximálnemu slnečnému žiareniu, najmä uprostred zimy. Ak prijmete ochranné opatrenia na ochranu pokožky pred spálením, nie je dobrý dôvod pozerať sa na slnko ako na nepriateľa. Je známe, že vitamín D zlepšuje interakciu medzi bunkami, a tým stabilizuje hormóny.
Nerafinované jedlá
V prírode nie sú takmer žiadne biele jedlá. Biele jedlá, ktoré dnes dávame na náš stôl, sú vysoko spracované a skutočne, naozaj nezdravé. Ak chcete regulovať menštruáciu, je dôležité vylúčiť zo stravy rafinované produkty, pretože ovplyvňujú produkciu inzulínu v tele a prebytok inzulínu inhibuje syntézu progesterónu. Vyvarujte sa bieleho cukru, bielej múky, cestovín, bielej ryže, bieleho pečiva. Jedzte celé zrná. Nepreháňajte príjem vlákniny, pretože to môže viesť k nižšej hladine estrogénu.
Čierna čokoláda
Flavonoidy obsiahnuté v tmavej čokoláde majú účinok podobný estrogénu. Flavonoidy zlepšujú krvný obeh, mikrocirkuláciu vo vaječníkoch a endokrinných žľazách, stimulujú sekréciu dopamínu a zabraňujú agregácii krvných doštičiek. Zastavte sa pri čokoláde s najvyšším možným percentom kakaa, minimálne nad 70%.
Kakao je bohaté na flavonoidy, polyfenoly, fenyletylamín (mierne prírodné antidepresívum), škrob, endorfíny a mnoho ďalších mimoriadne užitočných látok. Konzumácia tmavej čokolády, respektíve kakaa, vedie k zvýšeniu hladiny serotonínu v mozgu, čo má pozitívny vplyv na depresie a predmenštruačný syndróm.
Flavonoly v čokoláde zabraňujú zrážaniu krvi, čo je alternatíva pre ľudí, ktorí z jedného alebo druhého dôvodu nemôžu užívať aspirín. Obsah horčíka v tmavej čokoláde pomáha zvyšovať hladinu progesterónu tesne pred cyklom, čím zmierňuje prejavy predmenštruačného syndrómu.
Odporúča:
Výživa Pri Chronickom Zápale žalúdka So Zvýšenou Sekréciou Kyselín
Ak trpíte chronickým zápalom žalúdka, odporúča sa jesť čerstvé mlieko, jogurt, maslo, tvaroh, kyslý syr, smotana; jemné chudé mäso; varený jazyk; polievky z jahňacích stehien; štíhla náplasť; chudá ryba; vajcia namäkko; Vajcia panagyurishte, omelety v pare, rôzne krémy;
Výživa V Zapálenom Pankrease
Pankreas je žľaza nachádzajúca sa za žalúdkom, v blízkosti dvanástnika (počiatočná časť tenkého čreva). Zápal pankreasu sa nazýva pankreatitída. Je to pomerne zriedkavé ochorenie a zvyčajne ide o zápal, pri ktorom sa aktivujú jeho enzýmy, a tým ho poškodzujú.
Výživa Chorého Pankreasu
Pankreas je podlhovastý orgán umiestnený za žalúdkom - pankreas . Vylučuje dôležité tráviace enzýmy a hormóny. Enzýmy vylučované ním podporujú trávenie a vstrebávanie potravy. Uvoľňovanie hormónov z nej pomáha správne regulovať hladinu cukru v krvi.
Výživa A Doplnky Výživy Proti Depresii
Početné štúdie preukázali, že nielen niektoré lieky, ale aj niektoré potraviny pomáhajú vyrovnať sa s depresiou. Medzi jedlami, ktoré vo vašom jedálničku musia byť, ak sa chcete zbaviť smútku, sú ryby. Odborníci dôrazne odporúčajú jesť lososa, tuniaka, sardinky a makrely, ktoré obsahujú uspokojivé množstvo takýchto cenných omega-3 mastných kyselín.
Výživa A Výživa Pri Hnačkách
Po hnačkách sa pacient zvyčajne cíti vyčerpaný a dehydrovaný. Aby sa zotavil rýchlejšie, mal by začať s postupným prikrmovaním pridaním určitých jedál do svojho jedálnička a dočasným vylúčením ostatných. Strava po takomto probléme závisí od príčiny poruchy žalúdka, ako aj od veku pacienta.
