2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Početné štúdie preukázali, že nielen niektoré lieky, ale aj niektoré potraviny pomáhajú vyrovnať sa s depresiou.
Medzi jedlami, ktoré vo vašom jedálničku musia byť, ak sa chcete zbaviť smútku, sú ryby. Odborníci dôrazne odporúčajú jesť lososa, tuniaka, sardinky a makrely, ktoré obsahujú uspokojivé množstvo takýchto cenných omega-3 mastných kyselín.
Štúdia vykonaná pred rokmi ukázala, že ľudia, ktorí jedia ryby, často trpia menej často depresívne stavy tých, ktorí sa tomuto jedlu vyhýbajú. Zahrňte do svojho jedálnička ryby najmenej dvakrát týždenne a všimnete si, že vaša depresia začína ustupovať.
Medzi inými potraviny, na ktoré by ste sa mali pri depresiách zameraťzbaviť sa pochmúrnej nálady je špenát. Predpokladá sa, že kyselina listová, ktorá je prítomná v jej zložení, hrá v takýchto prípadoch dôležitú úlohu. Okrem špenátu sa táto zložka nachádza v pečeni, syroch, pšeničných klíčkoch, melónoch a ďalších.
Vedci tiež vysvetľujú, že nedostatok sacharidov by niekedy mal negatívny vplyv na vašu náladu. Preto poukazujú na to, že dôraz by sa mal klásť aj na ovocie, zeleninu a obilniny, ktoré sú skvelým zdrojom sacharidov.
Jedzte viac čučoriedok. Tieto chutné malé ovocie obsahuje antioxidanty, ktoré sú cenným spojencom v boji proti stresu.
Ak sa obávate, že nie ste schopní správne jesť, môžete telu pomôcť vhodnými doplnkami výživy. Užívajte kombinované tablety, ampulky alebo prášky obsahujúce omega-3 mastné kyseliny a vitamíny B-komplexu.
Zdôraznite tiež mangán, horčík, železo, zinok, draslík. Tiež hľadajte acetyl L-karnitín. Táto aminokyselina zlepšuje našu náladu a má priaznivý vplyv na pamäť.
IN boj proti depresii na pomoc prídu aj niektoré bylinky. Odborníci sa domnievajú, že odvary zo zlatého koreňa, ľubovník bodkovaný, citrónový balzam, rozmarín, dilyanka a ďalšie. Tieto lístky sa používajú na zmiernenie úzkosti. Vezmite si jednu z nich vo forme nápoja a zabudnete na svoju úzkosť a duševné trápenie.
Odporúča:
Prírodné Doplnky Výživy
Pretože sme pod neustálym stresom, potrebujeme ďalšie prvky, aby sme dosiahli rovnováhu. Aj keď sa cítite dobre, nie je nadbytočné zaobstarávať si prírodné doplnky. Z dôvodu častej podvýživy alebo neekologických výrobkov nášmu telu chýbajú dôležité živiny, minerály a vitamíny, ktoré by zabránili mnohým zdravotným problémom.
Prečo A Kedy Brať Doplnky Výživy?
Či už sú doplnky užitočné alebo nie - stále neexistuje odpoveď, ktorá by plne potvrdila výhody ich príjmu. Je isté, že sú užitočné, otázkou však zostáva, či sú potrebné doplnky výživy, alebo či by sme rovnako dobre mohli získať všetky potrebné látky prostredníctvom potravín a nápojov, ktoré konzumujeme.
Výživa A Doplnky Výživy Pre Boľavé Prsia
Bolestivý pocit v hrudníku sa veľmi často objavuje pred menštruačným cyklom. Našťastie existujú spôsoby, ako bolesť potlačiť, a nie sú vôbec komplikované. Stačí začať zdravšie jesť a brať určité doplnky výživy. Pretože bolestivý pocit je spôsobený kolísaním hormónov pred menštruáciou, musíme si nájsť jedlo, ktoré prispeje k našej hormonálnej rovnováhe.
Vegánstvo V Tehotenstve: Bezpečnosť A Doplnky Výživy
Zdravé stravovanie počas tehotenstva je dôležité pre vaše zdravie a plný vývoj dieťaťa a pre jeho budúcnosť vegetariánske alebo vegánske matky musíte sa ubezpečiť, že máte každý deň dostatok železa a vitamínu B12. Vyvážená strava matky počas tehotenstva je nevyhnutná pre zdravie tehotnej ženy a je rozhodujúca pre optimálny vývoj plodu.
Výživa A Doplnky Výživy Pre Budúcich Otcov
Aby manželský pár nemal problémy s počatím, ale aby sa budúce dieťa narodilo zdravé a silné, je dôležité, aby sa nielen žena stravovala pestro a zdravo, ale aj muž. Tu je niekoľko výživových produktov a doplnkov, ktoré musia byť v ponuke budúceho otca.
