2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zinok je jednou z hlavných výživných látok pre vaše telo. Avšak nepotrebujete ho príliš veľa.
Zinok sa ľahko získava zo základných potravín, multivitamínov a minerálnych doplnkov, ktoré užívame. Pri užívaní doplnkov obsahujúcich zinok by ste mali venovať pozornosť množstvu, ktoré prijmete, pretože je veľmi pravdepodobné predávkovanie.
Aj keď vaše telo obsahuje relatívne malé množstvo zinku, tento minerál sa nachádza v širokej škále tkanív, kde plní mnoho funkcií.
Zinok sa nachádza v kostiach, zuboch, vlasoch, koži, pečeni, svaloch a očiach. Mužská prostata a spermie sú bohaté na zinok. Je nevyhnutný pre funkciu stoviek enzýmov v bunkách.
Zinok sa podieľa na koži a kostre, tvorbe DNA a RNA, funkcii imunitného systému, výrobe energie a metabolizme bielkovín. Príliš veľa zinku však môže zmeniť mnoho z týchto funkcií.
Je nepravdepodobné, že prijmete viac zinku s jedlom. Predávkovanie sa môže vyskytnúť, keď užijete viac ako jeden doplnok zinku.
Takže konzumácia potravín bohatých na zinok nie je nebezpečná. Nachádza sa v červenom mäse, slávkach, mliečnych výrobkoch, obohatených obilninách, celozrnných výrobkoch, fazuli, orechoch, hubách, zelených fazuľkách, slnečnici, pivovarských kvasniciach, tekvicových semiačkach a ďalších.
Odporúčaná denná dávka sa líši v závislosti od pohlavia a veku, pre deti sú to 2 mg denne, 13 mg pre dojčiace ženy a maximálne 40 mg pre ľudí starších ako 19 rokov.
Medzi príznaky predávkovania zinkom patria nevoľnosť, zvracanie, žalúdočné ťažkosti, strata chuti do jedla, bolesti hlavy, závraty, ospalosť, strata svalovej koordinácie, intolerancia alkoholu, zvýšené potenie, halucinácie, znížená hladina lipoproteínov s vysokou hustotou a zhoršená funkcia.
Zinok interferuje s absorpciou železa a medi, takže vysoké hladiny zinku môžu viesť k nízkym hladinám medi a železa, a tým k anémii.
Zinok interaguje s niektorými liekmi, preto sa pred užitím doplnkov zinku poraďte so svojím lekárom, aby ste sa ubezpečili, že to bude pre vás bezpečné.
Váš lekár vám môže poradiť, akú dávku zinku máte užívať. Kvôli interakciám s meďou by tí, ktorí dlhodobo prijímajú zinok, mali brať aj meď navyše.
Odporúča:
Predávkovanie Jódom
Jód je nevyhnutný pre normálne fungovanie ľudského tela, najmä pre rovnováhu jeho metabolizmu. Tento chemický prvok je prírodná chemikália, dôležitá pre udržanie zdravia tela, podľa potreby v malom množstve. Z tohto dôvodu môžu byť veľké dávky nebezpečné a veľmi škodlivé, najmä u mladších detí.
Zaťažte Svoje Telo Zinkom A Selénom
Pravidelne dobíjajte svoje telo hodnotným prvkom selén, ktorý má antioxidačné vlastnosti a schopnosť chrániť pred mnohými vážnymi chorobami. Selén je nesmierne dôležitý pre dokonalé fungovanie imunitného systému, najmä ak musí byť zapojený do boja proti závažnej infekcii.
Mrkva Zlepšuje Videnie Iba V Kombinácii So železom A Zinkom
Zdravé stravovanie je pre telo a organizmus nesmierne dôležité. Zvyknúť si dieťa na zdravé stravovacie návyky je však mimoriadne náročná úloha. Preto sa rodičia často uchyľujú k naučeným trikom, ako ich prinútiť jesť ovocie a zeleninu. O zdravom stravovaní existuje veľa mýtov.
Hypervitaminóza - Predávkovanie Vitamínmi
Aby bol človek zdravý a cítil sa dobre, musí telo prijímať potrebné mikro a makro prvky. Telo nedokáže syntetizovať väčšinu svojich látok. Mnoho štúdií preukázalo, že väčšina vitamínov sú nestabilné látky. Ľahko sa zničia tepelnou úpravou potravín.
