2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Pravidelne dobíjajte svoje telo hodnotným prvkom selén, ktorý má antioxidačné vlastnosti a schopnosť chrániť pred mnohými vážnymi chorobami.
Selén je nesmierne dôležitý pre dokonalé fungovanie imunitného systému, najmä ak musí byť zapojený do boja proti závažnej infekcii.
Pri normálnej strave by ste mali dostávať dennú normu selénu, ktorá je pre priemerného muža 70 mcg a pre ženy - 40-50 mcg. Tuniakový sendvič obsahuje 138 mikrogramov selénu.
Všetky druhy rýb sú bohaté na selén, rovnako ako kraby, ustrice a celozrnné pečivo. V nadmerných dávkach však selén môže poškodiť imunitný systém.
Brazílske orechy sú mimoriadne dobrým zdrojom selénu, musíte s nimi však byť opatrní. 4 z vynikajúcich veľkých orechov vám stačia každý deň.
Nepreháňajte to s doplnkami výživy, ktoré obsahujú selén, pretože celková denná dávka by nemala presiahnuť 200 mcg, radia odborníci.
Ďalším dôležitým prvkom, ktorý pomáha imunitnému systému v boji proti infekciám, a to platí najmä počas chladných období, je zinok. Je to veľmi dôležitá súčasť imunitného systému.
Predpokladá sa, že pre ňu je v skutočnosti najdôležitejším prvkom. Nedostatok zinku môže znížiť tvorbu bielych krviniek, ktoré ničia mikroskopické častice napádajúce telo.
Zinok podporuje tvorbu vitamínu D v tele, čo tiež zvyšuje imunitu. Ak chcete získať potrebných 15 mg denne, môžete sa zamerať na chudé červené mäso, ustrice, mlieko, ovsené vločky, celozrnný chlieb, vajcia a kuracie a kačacie mäso.
Nepoužívajte doplnky, ktoré vášmu telu zaberú viac ako 40 mg denne. Ak dôjde k prekročeniu dennej normy, zinok môže významne znížiť aktivitu imunitného systému.
Odporúča:
Predávkovanie Zinkom
Zinok je jednou z hlavných výživných látok pre vaše telo. Avšak nepotrebujete ho príliš veľa. Zinok sa ľahko získava zo základných potravín, multivitamínov a minerálnych doplnkov, ktoré užívame. Pri užívaní doplnkov obsahujúcich zinok by ste mali venovať pozornosť množstvu, ktoré prijmete, pretože je veľmi pravdepodobné predávkovanie.
Mrkva Zlepšuje Videnie Iba V Kombinácii So železom A Zinkom
Zdravé stravovanie je pre telo a organizmus nesmierne dôležité. Zvyknúť si dieťa na zdravé stravovacie návyky je však mimoriadne náročná úloha. Preto sa rodičia často uchyľujú k naučeným trikom, ako ich prinútiť jesť ovocie a zeleninu. O zdravom stravovaní existuje veľa mýtov.
Očistite Svoje Telo Stravou Bohatou Na Celulózu
Súčasná strava je bohatá na celulózu a navyše sa zbavuje cieľov nadváhy a úplného čistenia tela od škodlivých látok, ktoré sa v ňom hromadia po nevyhnutnej konzumácii škodlivých potravín. Strava má vysoký obsah celulózy a extrémne nízky obsah tuku.
Nezbavujte Svoje Telo Citrónovej šťavy
Je potrebné povedať, že citróny sú jedným z divov sveta. Vďaka svojim cenným zložkám sú mimoriadne prospešné pre zdravie, pričom liečia a chránia pred mnohými chorobami. Nájdu tiež niektorí hostitelia aplikácia citrónovej šťavy pri upratovaní domácnosti.
5 Spôsobov, Ako Očistiť Svoje Telo Od Toxínov
Každý deň sa do nášho tela dostane množstvo toxínov a znečisťujúcich látok, ktoré by časom mohli telo poškodiť. Našťastie existujú spôsoby, ako očistite svoje telo prírodnými produktmi . Tu je 5 návrhov, ktoré vám pomôžu cítiť sa lepšie: 1.
