2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Zdravé stravovanie je pre telo a organizmus nesmierne dôležité. Zvyknúť si dieťa na zdravé stravovacie návyky je však mimoriadne náročná úloha. Preto sa rodičia často uchyľujú k naučeným trikom, ako ich prinútiť jesť ovocie a zeleninu.
O zdravom stravovaní existuje veľa mýtov. Jedno jablko denne drží lekára ďalej odo mňa, špenát vás posilní rovnako ako Popeye a konzumácia mrkvy vám pomôže pozrieť sa do tmy, to sú najčastejšie dietetické odporúčania.
A hoci prvé dva majú svoje vlastné vedecké vysvetlenie, zatiaľ nie je objasnené, prečo sa mrkva považuje za tak dobrú pre oči. Pripomíname, že najväčší fanúšikovia oranžovej zeleniny - králiky, v tme skutočne nevidia dobre.
Mrkva obsahuje vysoké hladiny vitamínu A. Má dva druhy - karotenoidy a retinoidy. Prvé sú tie, ktoré môžu pozitívne ovplyvniť videnie. Nízka hladina vitamínu A môže viesť k šeroslepote a ďalším problémom s očami.
V minulosti sa uskutočňovala štúdia s názvom Modré hory. Vedci sa v ňom pokúsili zistiť, či existuje súvislosť medzi príjmom vitamínu A z mrkvy a zlepšeným videním.
Ukázalo sa, že mrkva pomáha zlepšovať videnie, ale iba v niektorých prípadoch. Pre tých z nás, u ktorých je zhoršenie zraku dôsledkom veku, zmena stravovacích návykov v žiadnom prípade nepomôže k jeho obnoveniu.
Vedci tvrdia, že veľké množstvo mrkvy nezlepší váš zrak, ktovie koľko. To sa dá dosiahnuť vyváženou stravou s dostatkom vitamínu A, železa a ďalších provitamínov.
Jedným z najskorších príznakov nedostatku vitamínu A je znížené nočné videnie. Ľudia to však často ignorujú, až kým to nebude skutočne ťažké. Tento stav je najbežnejší v Austrálii.
Záverom je, že na príjem vitamínu A je dobré jesť mrkvu, ale ak si chceme zlepšiť zrak, je dobré brať železo a zinok.
Odporúča:
Predávkovanie Zinkom
Zinok je jednou z hlavných výživných látok pre vaše telo. Avšak nepotrebujete ho príliš veľa. Zinok sa ľahko získava zo základných potravín, multivitamínov a minerálnych doplnkov, ktoré užívame. Pri užívaní doplnkov obsahujúcich zinok by ste mali venovať pozornosť množstvu, ktoré prijmete, pretože je veľmi pravdepodobné predávkovanie.
Zaťažte Svoje Telo Zinkom A Selénom
Pravidelne dobíjajte svoje telo hodnotným prvkom selén, ktorý má antioxidačné vlastnosti a schopnosť chrániť pred mnohými vážnymi chorobami. Selén je nesmierne dôležitý pre dokonalé fungovanie imunitného systému, najmä ak musí byť zapojený do boja proti závažnej infekcii.
Melón Zlepšuje Videnie
Vodný melón je jedným z najbohatších zdrojov vitamínu A a betakaroténu - zložiek, ktoré zlepšujú zdravie očí. Z dlhodobého hľadiska môže pravidelné jedenie melónu výrazne znížiť makulárnu degeneráciu, ktorá sa vyskytuje s vekom (malá oblasť v strede sietnice, ktorá nám umožňuje jasne vidieť).
Mrkva Zlepšuje Plodnosť U Mužov
Vedci dokázali, že mrkva okrem zlepšenia zraku dokáže zlepšiť aj mužskú plodnosť. V štúdii odborníci porovnávali výkonnosť rôznych druhov ovocia a zeleniny. Ukázalo sa, že mrkva má najpriaznivejší účinok na spermie. Konzumácia mrkvy pomáha spermiám dostať sa do vajíčka.
Pre Ostrejšie Videnie Si Dajte šalát S Avokádom
Vedci tvrdia, že exotické ovocie zvyšuje ostrosť zraku. Avokádo obsahuje cenné karotenoidy, považované za látky zo skupiny vitamínu A. Vďaka nim sa zlepšuje videnie človeka. Prírodný antioxidant luteín obsiahnutý v avokáde je mimoriadne dôležitý pre udržanie normálnej vizuálnej funkcie.
