2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Potreba vitamínov pre normálne fungovanie systémov tela je už dávno dokázaná. Ale nie každý vie, aké dôležité sú jednotlivé vitamíny pri formovaní štíhlej postavy.
Každý, kto chce vyzerať štíhlo, by mal vedieť, že existuje skupina vitamínov, ktoré majú úžasné vlastnosti - to sú vitamíny skupiny B.
Táto skupina obsahuje viac ako desať rôznych vitamínov - od známych látok B1 a B12 po zriedka spomínaný inozitol a cholín. Každý z týchto vitamínov dopĺňa priaznivé účinky ostatných.
Spoločne sú zodpovedné za normálnu štruktúru bielkovín, dobré fungovanie endokrinného systému, pomáhajú dostať sa z apatie alebo depresie.
Majú dobrý vplyv na metabolizmus a môžu spomaliť proces starnutia pokožky a celého tela. Je ľahké doplniť si vitamín B.
Je len potrebné zdôrazniť spotrebu určitých výrobkov. Ovsené vločky a pohánka sú ideálne na výdatné raňajky a obsahujú všetky vitamíny skupiny B.
Obsahujú tiež špeciálny vitamín B1, ktorý sa v tele nehromadí, takže ho musíte neustále prijímať. Je zodpovedný za dobrú náladu.
Ak trpíte nedostatkom vitamínu B1, prejaví sa to únavou, podráždenosťou a zažívacími ťažkosťami. Ak je vaša pokožka sivá, musíte si ju osviežiť vitamínmi B.
Ovsené vločky stačí zaliať horúcou vodou a nechať ich pár minút pod pokrievkou dusiť. Ak ste cez deň hladní, ideálne raňajky sú orechy - mandle, arašidy a slnečnicové semiačka.
Obsahujú vitamín B3, ktorý je nevyhnutný pre normálne fungovanie mozgu. Nedostatok tohto vitamínu vedie k hromadeniu tuku v tele.
Orechy tiež obsahujú vitamín B5, ktorý je zodpovedný za dobrý stav vlasov a pokožky. Podieľa sa na normalizácii nervového systému.
Mlieko, tvaroh a jogurt sú nielen prírodným zdrojom vápnika, ale aj vitamínov B1 a B2. Obsahujú tiež vitamín B12 a cholín.
Vitamín B12 sa stará o dobré fungovanie nervového systému, chráni našu psychiku pred neustálymi zmenami nálady a nervovými poruchami.
Odporúča:
Morčacie Mäso Pre štíhlu Postavu
Ak chcete mať štíhlu líniu, jedzte morčacie mäso. Obsahuje minimálne množstvo tuku, čo je dôležité pre tých, ktorí nechcú pribrať. Pečené morčacie mäso obsahuje iba 132 kalórií na 100 gramov, čo je oveľa menej ako steak a pečené hovädzie mäso.
Jedzte Syr Pre Zdravé Srdce A štíhlu Postavu
Vzhľadom na všetky namáhavé diéty a surové tipy na zdravé stravovanie je čoraz viac nemožné si myslieť, že chudnutím môžeme jesť chutnými jedlami. Ukazuje sa však, že je to celkom možné. Pre ľudí, ktorí milujú syr, sú dobré správy. Diéta so syrom a mliečnymi výrobkami je jednou z najefektívnejších.
Melónová Diéta Pre štíhlu Líniu
Melounová diéta je vynikajúci spôsob, ako očistiť svoje telo a schudnúť pomerne rýchlo. Keď sa pre niektorých chystáte na túto surovú stravu, musíte sa vyzbrojiť iba silou vôle a množstvom melónu. Môžete si vziať asi 2,5 kilogramu kúskov melónu ovocia denne, rozdelených rovnomerne do piatich jedál.
Bielkoviny Na Raňajky Pre štíhlu Líniu
Jediným cieľom sa pre mnoho mladých dievčat stalo dokonalé vyzeranie. Experimenty zvyčajne zahŕňajú nepredstaviteľné diéty a prísny režim, ktorý jedlo drasticky redukuje alebo takmer úplne vylučuje. Na raňajky zvyčajne všetci pijeme iba kávu a potom o desiatej dorazí hlad a núti nás nakupovať balené sladké alebo slané jedlá.
Chutné Nápady Na Rýchlu A štíhlu Večeru
Ľahké chudé jedlá sú pre tých, ktorí sa postia, a pre milovníkov chutných a zdravých jedál. Štíhle jedlá ešte neznamená monotónna strava, len sa musia ingrediencie kombinovať rôznymi spôsobmi. rizoto s hubami Zloženie: 300 gramov čerstvých alebo mrazených húb, 2 šálky ryže, 2 mrkvy, 2 cibule, 5 strúčikov cesnaku, korenie rizoto, olej, soľ a korenie podľa vkusu.
