2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
História chia semien siaha do čias Mayov a Aztékov. Chia semená sú bohatým zdrojom výživných látok a cenných antioxidantov.
1. Chia obsahuje živiny s nízkym obsahom kalórií. 2 lyžice chia obsahuje:
Vláknina: 11 gramov
Bielkoviny: 4 gramy
Tuk: 9 g (5 gramov omega-3)
Vápnik: 18% našej dennej potreby
Mangán: 30% našej dennej potreby
Horčík: 30% našej dennej potreby
Fosfor: 27% našej dennej potreby
28 gramov chia semienok obsahuje vysoké výživné látky, čo sú 137 kalórií a 1 gram rozpustných sacharidov;
2. Chia semienka sú nabité antioxidantmi - Ako viete, proces starnutia sa urýchľuje zhoršením štruktúry a bunkových antioxidantov, ktoré bojujú proti voľným radikálom spôsobujúcim závažné choroby, ako je rakovina;
3. Sú bohaté na sacharidy - 2 polievkové lyžice obsahujú 12 gramov sacharidov a 11 gramov vlákniny. Konzumácia chia semiačok dáva po dlhšiu dobu pocit sýtosti, čo pomáha pri konzumácii malého množstva jedla, a tým pádom ľahkého chudnutia;
4. Obsahujú vysoko kvalitné bielkoviny - približne 14% bielkovín potrebných pre telo obsahuje chia semienka. To znižuje chuť do jedla o 50% -60%, čo pomáha pri chudnutí. Preto sú semiačka chia dôležitým zdrojom bielkovín, najmä pre tých, ktorí nekonzumujú živočíšne produkty;
5. Pomôžte schudnúť - chia semiačka vám pomôžu cítiť sa na dlhé hodiny sýti, pretože obsahujú veľa vlákniny a bielkovín. Spomaľujú hlad a znižujú chuť do jedla. V kombinácii so zdravým životným štýlom sa chudnutie stáva ľahkým;
Foto: Irina Andreeva Jolie
6. Chia semená obsahujú vysoké hladiny omega-3 - obsahujú 60% omega-3 mastných kyselín. Toto vyrovnáva hladinu cholesterolu, zlepšuje činnosť mozgu;
7. Chia semiačka znižujú riziko srdcovo-cievnych chorôb a cukrovky - zlepšujú zdravie a metabolizmus bielkovín v tele. Zlepšiť hladinu zlého cholesterolu, zápal tela, inzulínovú rezistenciu a triglyceridy;
8. Posilnite štruktúru kostí - ktorej semená obsahujú dôležité živiny ako fosfor a horčík. 2 polievkové lyžice chia pokrývajú 18% potreby vápniku, čo vedie k hojeniu kostí.
Používanie chia semiačok je mimoriadne ľahké. Môžu sa pridávať do rôznych jedál a nápojov. Odporúčaná denná konzumácia je 20 gramov chia semiačok dvakrát denne.
Odporúča:
Prečo By Ste Mali Konzumovať Zeler častejšie?
Možno ste už videli reklamu na müsli, v ktorej mladé a usmievavé dievča nedbalo hryzie stonku zeleru? Nejde len o rekvizitu, ktorá zdôrazňuje stravovacie posolstvo, ale aj o malú kradnutie zo slávy známej bledozelenej zeleniny. Určite sa pýtate, čo sa vlastne skrýva za názvom populárnej rastliny?
Prečo Sa Dule Hovorí Medené Jablko? Dôvody, Prečo Ju Jesť Túto Zimu často
Dule je ovocný strom, ktorý poznajú ľudia pred 4 tisícročiami. Jeho botanický názov - Cydonia oblonga, dule dostal od krétskeho mesta Kidonia, ktoré sa dnes volá Chania. Toto jesenné ovocie je tiež známe ako medové jablko ktorý pochádza z gréckeho názvu melimeon, pretože sa dával do medu na výrobu džemu.
Zdravé Jedlá, Ktoré By Ste Mali Konzumovať Každý Deň
Zdravé jedlá sú bohaté na rôzne živiny. Väčšina z nich zvyčajne znižuje riziko rôznych chorôb, pričom neobsahuje príliš veľa kalórií. Predstavujeme 6 superpotraviny pridať do vaša denná strava : 1. Bobule Bobule obsahujú veľké množstvo vlákniny.
Ktoré Potraviny Sú Zásadité A Prečo By Sme Ich Mali Konzumovať?
Potraviny, ktoré majú nízky obsah kyselín, sú zásadité. Tieto výrobky majú priaznivý alkalický účinok na náš organizmus. Zásadité jedlá sú mimoriadne užitočné, pretože neutralizujú kyseliny nahromadené v tele, čím vyrovnávajú hladinu pH v ľudskom tele.
Prečo By Sme Mali Konzumovať červené Fazule Iba Veľmi Dobre Uvarené
Červené fazule, ktoré sme donedávna považovali za príliš exotické, sa už natrvalo usadili na našom stole. Z neho môžeme pripraviť vynikajúce polievky a prívarky, ale aj šaláty. Červené fazule sú veľmi bohaté na vlákninu, bielkoviny a všetky druhy mikro- a makro prvkov užitočných pre ľudské zdravie.
