Bielkoviny Na Raňajky Pre štíhlu Líniu

Video: Bielkoviny Na Raňajky Pre štíhlu Líniu

Video: Bielkoviny Na Raňajky Pre štíhlu Líniu
Video: 🧄🥛 cesnakové mlieko | na kašeľ | proti chrípke | imunita | bolesť hrdla | nadcha | prechladnutie 2024, November
Bielkoviny Na Raňajky Pre štíhlu Líniu
Bielkoviny Na Raňajky Pre štíhlu Líniu
Anonim

Jediným cieľom sa pre mnoho mladých dievčat stalo dokonalé vyzeranie. Experimenty zvyčajne zahŕňajú nepredstaviteľné diéty a prísny režim, ktorý jedlo drasticky redukuje alebo takmer úplne vylučuje.

Na raňajky zvyčajne všetci pijeme iba kávu a potom o desiatej dorazí hlad a núti nás nakupovať balené sladké alebo slané jedlá. A nielenže nás nebudú kŕmiť, ale aj poškodzovať a v žiadnom prípade nám nepomôžu schudnúť.

Podľa výskumov, ak chceme mať dokonalú a štíhlu postavu, je dôležité nielen to, či raňajkujeme, ale aj s čím.

Kompletné raňajky
Kompletné raňajky

Daily Mail zverejnil novú štúdiu vedcov zo Štátnej univerzity v Missouri. Výsledky ukazujú, že aby sme vyzerali dobre, musia byť naše raňajky bohaté na bielkoviny.

Špecialisti vykonali experiment s pomocou 20 žien vo veku od 18 do 20 rokov. Všetky mladé dievčatá mali nadváhu.

Zdravé raňajky
Zdravé raňajky

Vysvetlenie profesorky Heather Lady, vedúcej štúdie, je, že raňajky bohaté na bielkoviny dokážu regulovať chuť do jedla, navyše výrazne klesá chuť jesť sladké a tučné jedlá počas dňa.

Podľa odborníkov asi 60% populácie v USA vo veku od 18 do 20 rokov pravidelne vynecháva raňajky.

Vedci sa domnievajú, že je to jeden z hlavných dôvodov skutočnosti, že v zámorí je zaregistrovaných 25 miliónov ľudí trpiacich obezitou. Profesorka Lady tvrdí, že nedostatok hladu ráno nestačí, pretože žalúdok potrebuje 3 dni, aby si zvykol na raňajky a prispôsobil metabolizmus tela rannému jedlu.

Rada, ktorú nám dala profesorka Lady, je, že naše raňajky by nemali mať viac ako 350 kalórií a 35 g z nich by mali byť bielkoviny.

Ak budeme dodržiavať iba tieto dve požiadavky, naše telo sa bude cítiť plné a tým zabránime riziku prejedania sa, ktoré vedie v budúcnosti k zdravému chudnutiu.

Ako vhodné bielkoviny na raňajky profesor Lady ponúka vajcia, jogurt, tvaroh, arašidové maslo a čisté mäso.

Odporúča: