2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Jediným cieľom sa pre mnoho mladých dievčat stalo dokonalé vyzeranie. Experimenty zvyčajne zahŕňajú nepredstaviteľné diéty a prísny režim, ktorý jedlo drasticky redukuje alebo takmer úplne vylučuje.
Na raňajky zvyčajne všetci pijeme iba kávu a potom o desiatej dorazí hlad a núti nás nakupovať balené sladké alebo slané jedlá. A nielenže nás nebudú kŕmiť, ale aj poškodzovať a v žiadnom prípade nám nepomôžu schudnúť.
Podľa výskumov, ak chceme mať dokonalú a štíhlu postavu, je dôležité nielen to, či raňajkujeme, ale aj s čím.
Daily Mail zverejnil novú štúdiu vedcov zo Štátnej univerzity v Missouri. Výsledky ukazujú, že aby sme vyzerali dobre, musia byť naše raňajky bohaté na bielkoviny.
Špecialisti vykonali experiment s pomocou 20 žien vo veku od 18 do 20 rokov. Všetky mladé dievčatá mali nadváhu.
Vysvetlenie profesorky Heather Lady, vedúcej štúdie, je, že raňajky bohaté na bielkoviny dokážu regulovať chuť do jedla, navyše výrazne klesá chuť jesť sladké a tučné jedlá počas dňa.
Podľa odborníkov asi 60% populácie v USA vo veku od 18 do 20 rokov pravidelne vynecháva raňajky.
Vedci sa domnievajú, že je to jeden z hlavných dôvodov skutočnosti, že v zámorí je zaregistrovaných 25 miliónov ľudí trpiacich obezitou. Profesorka Lady tvrdí, že nedostatok hladu ráno nestačí, pretože žalúdok potrebuje 3 dni, aby si zvykol na raňajky a prispôsobil metabolizmus tela rannému jedlu.
Rada, ktorú nám dala profesorka Lady, je, že naše raňajky by nemali mať viac ako 350 kalórií a 35 g z nich by mali byť bielkoviny.
Ak budeme dodržiavať iba tieto dve požiadavky, naše telo sa bude cítiť plné a tým zabránime riziku prejedania sa, ktoré vedie v budúcnosti k zdravému chudnutiu.
Ako vhodné bielkoviny na raňajky profesor Lady ponúka vajcia, jogurt, tvaroh, arašidové maslo a čisté mäso.
Odporúča:
Morčacie Mäso Pre štíhlu Postavu
Ak chcete mať štíhlu líniu, jedzte morčacie mäso. Obsahuje minimálne množstvo tuku, čo je dôležité pre tých, ktorí nechcú pribrať. Pečené morčacie mäso obsahuje iba 132 kalórií na 100 gramov, čo je oveľa menej ako steak a pečené hovädzie mäso.
Jedzte Bielkoviny Pre Zdravšie Kosti
Čím viac je vo vašej strave potravín bohatých na bielkoviny, tým menšie je riziko zlomenín kostí. To je záver vedcov z Bostonu, ktorí študovali 946 dôchodcov. Aké sú teda pravidlá na poistenie proti zlomeninám? Veľmi ľahké a jednoduché.
Jedzte Syr Pre Zdravé Srdce A štíhlu Postavu
Vzhľadom na všetky namáhavé diéty a surové tipy na zdravé stravovanie je čoraz viac nemožné si myslieť, že chudnutím môžeme jesť chutnými jedlami. Ukazuje sa však, že je to celkom možné. Pre ľudí, ktorí milujú syr, sú dobré správy. Diéta so syrom a mliečnymi výrobkami je jednou z najefektívnejších.
Melónová Diéta Pre štíhlu Líniu
Melounová diéta je vynikajúci spôsob, ako očistiť svoje telo a schudnúť pomerne rýchlo. Keď sa pre niektorých chystáte na túto surovú stravu, musíte sa vyzbrojiť iba silou vôle a množstvom melónu. Môžete si vziať asi 2,5 kilogramu kúskov melónu ovocia denne, rozdelených rovnomerne do piatich jedál.
Vitamíny Pre Mladosť A štíhlu Siluetu
Potreba vitamínov pre normálne fungovanie systémov tela je už dávno dokázaná. Ale nie každý vie, aké dôležité sú jednotlivé vitamíny pri formovaní štíhlej postavy. Každý, kto chce vyzerať štíhlo, by mal vedieť, že existuje skupina vitamínov, ktoré majú úžasné vlastnosti - to sú vitamíny skupiny B.
