2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Čím viac je vo vašej strave potravín bohatých na bielkoviny, tým menšie je riziko zlomenín kostí.
To je záver vedcov z Bostonu, ktorí študovali 946 dôchodcov.
Aké sú teda pravidlá na poistenie proti zlomeninám? Veľmi ľahké a jednoduché. Jediné, čo musíte urobiť, je jesť mäso, vajcia, ryby, syry, tvaroh, jogurty a mliečne výrobky. Zelenina, obilie, orechy, semená sú tiež zdrojom bielkovín.
Všetky tieto produkty pomáhajú budovať silné svaly na nohách, čo znižuje pravdepodobnosť vyvrtnutia pri páde. Nový výskum ukazuje, že bielkoviny úzko súvisia s hustotou a silou kostí.
Odborníci odporúčajú zjesť minimálne 46 - 56 gramov bielkovín denne.
Bielkoviny, tiež nazývané bielkoviny, sú organické zlúčeniny, ktoré tvoria bunky živej hmoty - kosti, svaly, mozog a vnútorné orgány. Slovo proteín pochádza z gréckeho protos. Znamená primárne alebo prvoradé.
Bielkoviny sú tvorené jednoduchými molekulami - aminokyselinami. Na druhej strane sú to jednoduché chemické zlúčeniny uhlíka, vodíka, kyslíka, dusíka a síry. Bielkoviny obsahujú 500 alebo viac aminokyselín.
Telo potrebuje bielkoviny na vybudovanie svojej bunkovej štruktúry. Nedostatok bielkovín spôsobuje únavu, vyčerpanie, znižuje imunitnú ochranu a pevnosť kostí.
Odporúča:
Jedzte čerstvé šproty Pre Vitamín A A Stavridy Pre Vitamín D
Veľmi často, keď ideme variť ryby, ideme do najbližšieho obchodu s potravinami a kúpime si mrazené ryby. Áno, je to oveľa rýchlejšie a pohodlnejšie! Ale ako väčšina mrazených výrobkov / ovocie, zelenina /, aj ryby sú oveľa užitočnejšie čerstvé ako v mrazenej verzii.
Pre Zdravšie Srdce Jedzte Syr
Pred tromi rokmi uskutočnila skupina dánskych vedcov štúdiu o tom, ako sa Francúzom darí byť tak zdravými a percento krajín s kardiovaskulárnymi chorobami je také nízke, aj keď v porovnaní s ostatnými ľuďmi konzumujú potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov a cholesterolu.
Bielkoviny Na Raňajky Pre štíhlu Líniu
Jediným cieľom sa pre mnoho mladých dievčat stalo dokonalé vyzeranie. Experimenty zvyčajne zahŕňajú nepredstaviteľné diéty a prísny režim, ktorý jedlo drasticky redukuje alebo takmer úplne vylučuje. Na raňajky zvyčajne všetci pijeme iba kávu a potom o desiatej dorazí hlad a núti nás nakupovať balené sladké alebo slané jedlá.
Pre Tretí Vek Sú Najdôležitejšie Bielkoviny, Vápnik A Vitamín B
S vekom sa menia potreby tela pre špecifické živiny. Je veľmi dôležitá v tzv. jeseň nášho života dodržiavať určité zdravé diéty. To umožní udržanie normálnych funkcií tela. Primeraná spotreba určitých výrobkov je kľúčom k dlhovekosti v každom veku.
Pre Zdravšie Zuby Jedzte Salámu, Maslo A Syr
Aj keď často premýšľame o tom, ako udržiavať rôzne časti tela v perfektnom stave, napríklad jesť avokádo so žiarivou pokožkou a bielkoviny na budovanie svalov, veľa z nás nevenuje svojmu ústnemu zdraviu dostatok pozornosti. Zuby si umývame dvakrát denne, aj keď nie tak dlho, ako by sme mali.
