2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Vzhľadom na všetky namáhavé diéty a surové tipy na zdravé stravovanie je čoraz viac nemožné si myslieť, že chudnutím môžeme jesť chutnými jedlami. Ukazuje sa však, že je to celkom možné.
Pre ľudí, ktorí milujú syr, sú dobré správy. Diéta so syrom a mliečnymi výrobkami je jednou z najefektívnejších.
Mliečne výrobky a syry obsahujú veľa bielkovín. Takto je človek rýchlejšie zasýtený a zrýchľuje sa jeho metabolizmus.
Tento produkt by nemal chýbať na vašom stole, bez ohľadu na to, aký program sa rozhodnete dodržiavať, aby ste sa zbavili nadbytočných kilogramov.
Pretože mliečne výrobky sú pre naše zdravie nevyhnutné, syr by sa mal jesť každý deň, aby sa získali potrebné živiny a vitamíny.
Syr je navyše prírodným zdrojom bielkovín, zinku, vitamínu B12 a horčíka. Je hlavným dodávateľom vápniku.
Vedci nedávno zistili, že ľudia, ktorí majú vo svojej každodennej strave vyšší príjem tejto látky, sú menej vystavení riziku infarktu.
Ďalšou výhodou syra je, že na rozdiel od iných mliečnych výrobkov obsahuje takmer zanedbateľné množstvo laktózy. Táto skutočnosť z neho robí veľmi vhodné jedlo pre ľudí, ktorí nemôžu jesť laktózové jedlá a napriek tomu potrebujú prijať potrebné množstvo vápniku.
Aby ste uspokojili svoju dennú potrebu vápniku, musíte si vziať tri rôzne druhy mliečnych výrobkov. Jedným z nich môže byť syr. Stačí asi 40 gramov (alebo približne dva plátky) syra, ktoré môžete zjesť deň.
Pamätajte, že tavený syr obsahuje nasýtené tuky, preto si vyberte nízkotučný tvrdý syr.
Odporúča:
Jedzte Feferónky Na Bruchu Pre Zdravé Srdce
Konzumácia feferónky vám pomôže nielen pri chudnutí, ale ochráni vaše srdce, tvrdí nová štúdia Vojenskej lekárskej univerzity v Chongqingu. Malé dávky kapsaicínu, látky nachádzajúcej sa v feferónkach, nás provokujú, aby sme sa zdržali nadmerného príjmu solí, a vďaka tomu bude vaše srdce a cievy chránené, uviedli vedci pre časopis Hypertension.
Jedzte červené Jedlá Pre Energiu A Zdravé Srdce
Odborníci na výživu delia produkty podľa farieb, pretože podľa toho, akú farbu má produkt, obsahuje rôzne látky, ktoré sú pre telo prospešné. Medzi červené výrobky patrí hovädzie a teľacie mäso, losos, červená paprika, paradajky, granátové jablko, čerešne, višne, reďkovky, červený grapefruit, jahody, maliny, červené jablká, červené hrozno, melón a ďalšie.
Jedzte Sušené Slnečnicové Semiačka Pre Zdravé Srdce
Chutné slnečnicové semiačka majú mimoriadne priaznivý vplyv na kardiovaskulárny systém. Pravidelná konzumácia môže významne znížiť hladinu zlého cholesterolu v krvi a znížiť vysoký krvný tlak. Je to spôsobené hlavne nenasýtenými mastnými kyselinami, ktoré tvoria slnečnicové semená.
Morčacie Mäso Pre štíhlu Postavu
Ak chcete mať štíhlu líniu, jedzte morčacie mäso. Obsahuje minimálne množstvo tuku, čo je dôležité pre tých, ktorí nechcú pribrať. Pečené morčacie mäso obsahuje iba 132 kalórií na 100 gramov, čo je oveľa menej ako steak a pečené hovädzie mäso.
Pre Zdravšie Srdce Jedzte Syr
Pred tromi rokmi uskutočnila skupina dánskych vedcov štúdiu o tom, ako sa Francúzom darí byť tak zdravými a percento krajín s kardiovaskulárnymi chorobami je také nízke, aj keď v porovnaní s ostatnými ľuďmi konzumujú potraviny s vysokým obsahom nasýtených tukov a cholesterolu.