2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Výživa je veľmi dôležitým prvkom ľudského zdravia. Odborníci vždy odporúčali držať sa zdravého jedla a častého stravovania. Pre ľudí je zvyčajne ťažké zvoliť si, čo budú jesť medzi tým.
Niektoré sú potraviny, ktoré zvyšujú pocit hladu a namiesto toho, aby vás zasýtili, komplikujú situáciu.
Tu sú jedlá, vďaka ktorým budete ešte hladnejší. Pamätajte na nich, aby ste sa im vyhli.
№1 Cereálie
Toto je jedna z najobľúbenejších možností raňajok, ale nie najlepšia. Cereálie sú raňajky rafinované zrná, ktoré sa rýchlo vstrebávajú do tela. A to môže viesť k prudkému zvýšeniu hladiny cukru v krvi a následne k silnému hladu.
Ak sa chcete cítiť dlhšie sýti, raňajkujte s bielkovinami - ako sú vajcia, arašidové maslo, avokádo a ďalšie. Ak napriek tomu chcete jesť raňajkové cereálie, zmiešajte ich s trochou bielkovín, aby ste čoskoro nemali hlad.
Chlieb №2
Chlieb zvyčajne zasýti potom, čo ho zjete, rovnako ako šišky, croissanty, karbonátky a tak ďalej. Cestoviny však nie sú najlepšou voľbou, ak sa chcete cítiť dlho sýti. Konzumácia cestovín zvyšuje hladinu cukru v krvi. Výsledkom je, že vaše telo produkuje viac inzulínu. A to vedie k silnému hladuaj keď si práve jedol.
№3 čerstvé
Už ste niekedy cítili, že po vypití ovocného džúsu vaša energia prudko poklesla? Možno ste sa cítili vyčerpaní? Je to opäť kvôli cukru v krvi. Čerstvé ovocie obsahuje všetok cukor z ovocia bez akýchkoľvek užitočných vlákien. Keď zjete napríklad celé jablko, jeho vláknina spomaľuje vstrebávanie fruktózy z krvi. Keď však pijete jablkový džús, v podstate pijete tekutý cukor, ktorý zvýši hladinu cukru v krvi.
№4 Nízkotučný jogurt
Všetci veríme, že jogurt je zdravý produkt. Mnoho značiek sa však snaží vytvoriť dojem, že mliečny tuk je škodlivý. Cieľom je predať ich nízkotučné jogurty. Zvyčajne obsahuje pridaný cukor, pravdepodobne prostredníctvom príchutí alebo ovocia, ktoré sa pridávajú do mlieka. Odborníci tvrdia, že je veľmi pravdepodobné, že po zjedení odstredeného jogurtu hľadáte niečo sladké alebo cestoviny.
№5 Ryžové občerstvenie
Preferujú ich veľmi aktívni ľudia, ktorí ich len vložia do tašky a vedia, že kedykoľvek sú hladní, majú niečo po ruke. Ryžové občerstvenie je veľmi chrumkavé a chutné, ale nezasýti vás. Ak vám stále chutia, natrite ich tvarohom alebo tvarohom alebo iným zdrojom bielkovín, aby zasýtili dlhšie.
Sušienky №6
Nie sú napríklad najlepšou a najzdravšou voľbou na občerstvenie. Jednoduché sacharidy spôsobujú skok v hladine cukru v krvi, po ktorom nasleduje prudký pokles. V týchto situáciách je pravdepodobnosť „divokého“hladu veľmi vysoká.
Č.7 čipy
Čipsy môžete jesť občas, najmä ak ste veľmi zaneprázdnení a nenájdete nič iné. Ale majte na pamäti, že akonáhle ste zjedli čipsy, budete cítiť ešte väčší hlad ako predtým. Je to opäť kvôli skutočnosti, že sacharidy sa vstrebávajú veľmi rýchlo. To často vedie k pocit hladu po jedle. Snažte sa jesť niečo výživnejšie, napríklad arašidy alebo mandle.
№8 Sýtené nápoje
Mnoho ľudí sa k nim uchýli, keď sú veľmi smädní, nezabudnite však na to spôsobiť silný hlad. Sú plné cukru a to ovplyvňuje vašu hladinu cukru v krvi a produkciu inzulínu. To isté platí pre sýtené nápoje inzerované ako výrobky s nulovým obsahom cukru. Ak máte smäd, najlepšie je piť vodu.
№9 Jablká
Tieto plody sú veľmi prospešné pre zdravie, ale sú veľmi sladké. To vedie k zvýšenej produkcii inzulínu v tele, a tým k silnému hladu. Jablká samozrejme zo svojho jedálnička nevylučujte, pretože majú veľa zdravotných výhod. Ale ak ich použijete ako občerstvenie, pridajte do nich arašidový alebo mandľový olej.
№10 Žuvačka
Žuvačka nie je jedlo. Ale vedeli ste, že jej žuvanie môže oklamať vaše telo, že máte hlad. Žuvačka spúšťa tráviaci proces, ale keďže neprehltnete žiadne jedlo, vaše telo začne zaujímať, čo sa deje. Takže potom, čo ste žuvali žuvačku, možnosť cítiť sa veľmi hladný, je veľmi veľká.
Odporúča:
Vďaka Ktorým Produktom Chudnete?
V texte nájdete informácie o potravinárskych výrobkoch, vďaka ktorým sa rýchlo zbavíte nadbytočných kilogramov. Semená semien borovice alebo cédru Milovníci orechov môžu diverzifikovať zdravé mandle ďalšími užitočnými semenami. Piniové orechy sú diétne, obsahujú tuky, ktoré sú dobré pre kardiovaskulárny systém.
Kulinárske Triky, Vďaka Ktorým Bude červená Repa Chutnejšia
- Keď kupujete repu, aby bola čerstvá, neumývajte ju ani nelúpajte, ale zabaľte ju do mokrého uteráka a vložte do igelitového vrecka; - Cvikla si zachová svoju nasýtenú farbu, ak ju uvaríte celú; - Pred varením červenej repy ju vložte do hrnca a nalejte vlažnú vodu, mala by však byť úplne zakrytá vodou.
Tri ľahké Recepty S Broskyňami, Vďaka Ktorým Budete Vyzerať Ako Profesionálny Kuchár
Broskyne sú mimoriadne chutné a voňavé ovocie, ktoré má vo varení dôstojné miesto. Tu sú tri ľahké recepty s broskyňami ktoré vám pomôžu pozrieť sa do očí okolia ako gurmánsky kuchár. Obrátený koláč Potrebné výrobky: 12 polievkových lyžičiek.
Ranné Rituály Nalačno, Vďaka Ktorým Budete Slabí A Mladí
Bez ohľadu na to, ako ste ospalí, určite sa každému z vás aspoň raz stalo, že sa zobudil pred ostatnými a užil si kúzlo pokojného rána. Takéto chvíle nás nútia zamyslieť sa nad tým, kde sa mýlime a ako môžeme zlepšiť svoj život. Je ráno, keď dokáže čarovať aj s vašim telom - potrebujete iba túžbu a vytrvalosť.
Potraviny, Vďaka Ktorým Sa Budete Cítiť Dlho Sýti
Pri pokuse o chudnutie je potom úplne prirodzené rozhodnúť sa znížiť množstvo skonzumovaného jedla, ale neustále pocity hladu sú jedným z dôvodov, prečo sa môžete rýchlo vzdať. Avšak môžete uspokojiť svoj hlad ale bez konzumácie potravín s vysokým obsahom kalórií.
