2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Niet divu, že orechy zo stromu sú jedným z najbohatších občerstvenia, ktoré si môžete zvoliť do svojej stravy. Vo svete plnom prebytočných tukov a konzervačných látok sú orechy ako lieskové orechy dobrým a výživným riešením.
Lieskové orechy sú bohaté na bielkoviny, vlákninu, nenasýtené tuky a mnoho ďalších dôležitých vitamínov a minerálov. Lieskové orechy obsahujú zlúčeniny, ktoré môžu bojovať proti srdcovým chorobám a cukrovke, zvyšujú funkciu mozgu a dokonca vám pomôžu schudnúť.
1. Zlepšite zdravie srdca
Orechy sú známym bojovníkom v boji proti srdcovým chorobám a lieskové orechy nie sú výnimkou. V lieskových orechoch sa nachádza niekoľko vitamínov a minerálov, ktoré zlepšujú zdravie srdca. Okrem toho, že sú skvelým zdrojom vlákniny, obsahujú veľké množstvo mononenasýtených mastných kyselín, ktoré pomáhajú znižovať LDL cholesterol (zlý vzhľad) a zvyšujú HDL cholesterol (dobrý vzhľad). Lieskové orechy obsahujú tiež významné množstvo horčíka, ktorý pomáha regulovať rovnováhu vápniku a draslíka a je rozhodujúci pre krvný tlak.
2. Lieskové orechy kontrolujú cukrovku
Pokiaľ ide o diétu pri cukrovke, je dôležité zamerať sa na výber mononenasýtených tukov nad trans-tuky alebo nasýtené tuky. Lieskové orechy sú skvelým zdrojom týchto dobrých tukov a konzumácia lieskových orechov ako náhrady za škodlivejšie „zlé“tučné jedlá je skvelým spôsobom, ako zabezpečiť, aby ste z dobrých tukov zožali bez obáv o svoju váhu.
Štúdia zverejnená v časopise American Journal of Clinical Nutrition z roku 2015 zistila zaujímavý výsledok toho, ako diabetici reagujú, keď si dennú stravu dopĺňajú orechmi zo stromov. Rovnako ako v iných štúdiách sa dospelo k záveru, že ľudia so zvýšenou konzumáciou orechov v strave majú zníženú hladinu cholesterolu. Prekvapujúcou premennou je, že vyššie dávky orechov poskytujú silnejší účinok na diabetikov, pretože spôsobujú viac lipidov v krvi ako u nediabetikov.
3. Sú plné antioxidantov
Lieskové orechy majú veľa vitamínov a minerálov, ktoré sú silnými antioxidantmi. Antioxidanty ničia škodlivé voľné radikály v tele a pomáhajú predchádzať závažným chorobám, ako sú rakovina a srdcové choroby. Lieskové orechy sú skvelým zdrojom vitamínu E, ktorý pomáha v boji proti starnutiu.
4. Stimulujte mozog
Sú plné prvkov, ktoré môžu zlepšiť mozgové a kognitívne funkcie a pomôcť predchádzať degeneratívnym ochoreniam v neskoršom veku. Vďaka vysokej hladine vitamínu E, mangánu, tiamínu, kyseliny listovej a mastných kyselín môže strava doplnená o lieskové orechy pomôcť vášmu mozgu pracovať čo najlepšie, vďaka čomu sú z lieskových orechov vynikajúce jedlá pre mozog.
Preukázalo sa tiež, že mangán hrá dôležitú úlohu v mozgovej činnosti súvisiacej s kognitívnymi funkciami. Tiamín sa bežne nazýva „nervový vitamín“a hrá dôležitú úlohu pri nervovej funkcii celého tela. To je dôvod, prečo nedostatok tiamínu môže poškodiť mozog. Vysoká hladina mastných kyselín a bielkovín pomáha nervovému systému a tiež pomáha bojovať proti depresii.
5. Bojujte proti obezite
Lieskové orechy sú skvelými stimulantmi pre zdravý metabolizmus v tele. Jedinci, ktorí konzumujú veľké množstvo orechov, vykazujú vyššiu hladinu chudnutia v dôsledku zvýšeného metabolizmu. Tiamín hrá kľúčovú úlohu pri udržiavaní zdravého metabolizmu. Pomáha premieňať sacharidy na glukózu, ktorá je zdrojom energie, ktorú telo využíva na prácu. Tiamín tiež pomáha produkovať nové červené krvinky.
6. Zdravá pokožka a vlasy
Veľké množstvo vitamínu E v lieskových orechoch pomáha udržiavať zdravú pokožku a vlasy. Antioxidačné schopnosti vitamínu E môžu zabrániť poškodeniu ultrafialovým žiarením alebo cigaretovým dymom. Ukázalo sa, že vitamín E pomáha liečiť jazvy, akné a vrásky vďaka svojej schopnosti regenerovať kožné bunky.
Odporúča:
Nedostatok Lieskových Orechov Ohrozuje čokoládový Priemysel
Nad čokoládovým priemyslom hrozí veľká hrozba. V Turecku, ktoré je producentom a vývozcom lieskových orechov na svete, došlo k poklesu produkcie lieskových orechov. Kríza s lieskovými orieškami je predpokladom prudkého rastu cien, informuje AFP.
7 Dobrých Dôvodov, Prečo Jesť Viac Lieskových Orechov
Lieskový orech je druh orecha, ktorý pochádza zo stromu Corylus. Pestuje sa hlavne v Turecku, Taliansku, Španielsku a Spojených štátoch. Lieskové orechy majú sladkú arómu a dajú sa jesť surové, pražené alebo mleté. Tieto orechy sú veľmi chutné ako súčasť našej obľúbenej tekutej čokolády a rôznych príchutí, ako sú koláče, pečivo a sušienky.
Z Lieskových Orechov Urobte Tieto Neodolateľné Dezerty
Keď hovoríme o orechoch, musíme spomenúť lieskové orechy, ktoré preferuje väčšina milovníkov orechov. Môžu sa jesť surové, pečené, solené, nesolené atď., Je však dôležité vedieť, že sú najužitočnejšie, ak sú surové a nelúpané. Liečivé vlastnosti lieskových orechov sú známe už z čias starých Grékov a Grékov.
Skladovanie Vlašských Orechov A Orechov
Keď kupujete orechy, nie vždy sa vám podarí použiť celé množstvo naraz. Orechy obsahujú veľa tuku, čo z nich pri vysokých teplotách a voľnom prístupe vzduchu robí veľmi trpkú pochúťku. Je lepšie kupovať balené orechy alebo orechy na kilogram v renomovaných obchodoch.
Prínosy Konzumácie Lieskových Orechov Tahini Pre Zdravie
Tahini vyrobené z rôznych základov majú obrovské zdravotné výhody . Ak pridáme očarujúcu chuť, ktorú okamžite pocítime na chuťových pohárikoch, ako aj ich široké použitie vo všetkých druhoch jedál, získame obraz mimoriadne zdravého a chutného jedla.