2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Každý z nás pozná výraz: jedzte raňajky sám, zdieľajte obed s priateľom a večerajte svojho nepriateľa. Mnohí veria v správnosť tohto tvrdenia, ale málokto sa ním riadi.
Už bolo vedecky dokázané, že tento starodávny výraz neklame - raňajky by mali byť bohaté a kalorické, pretože tak bránia rozvoju metabolického syndrómu.
Samotný syndróm je nebezpečný, pretože je charakterizovaný obezitou, intoleranciou na inzulín a prítomnosťou kardiovaskulárnych ochorení. Tvrdia to vedci z Alabamskej univerzity.
Skúmali vplyv produktov a príjmu potravy na vývoj metabolického syndrómu u laboratórnych myší. Výsledok bol nasledovný: ak myši dostali po spánku dobré a výdatné raňajky, ich metabolizmus bol normálny.
Myši, ktoré ráno jedli jedlá bohaté na uhľohydráty, a večer jedlá bohaté na tuky, pribrali a stali sa obéznymi a netolerovali inzulín.
Podľa univerzitnej profesorky Molly Brayovej vedci venovali pozornosť množstvu a typu výrobkov, ktoré ľudia konzumovali, ale nikto sa nestaral o čas stravovania.
Je známe, že spánok a cirkadiánne rytmy ovplyvňujú telesnú hmotnosť. Mastné jedlá prijímané ráno zahŕňajú metabolický systém a počas dňa reaguje na rôzne druhy výrobkov.
Potraviny bohaté na uhľohydráty, prijaté skoro ráno, aktivujú metabolizmus, ale je upravený iba na spracovanie sacharidových produktov, aj keď sa počas dňa konzumuje iný druh potravy.
Prvé jedlo dňa programuje metabolizmus na celý deň. Tj ak budete jesť jedlo bohaté na sacharidy ráno, vaše telo bude nastavené na spracovanie sacharidov.
V tomto ohľade sú tučné jedlá konzumované ráno užitočnejšie, pretože nie je narušený metabolizmus a všetky druhy výrobkov sú správne spracované.
Podľa odborníkov je dobré ráno jesť mastnú slaninu a ak si dáte müsli, pridajte plnotučné mlieko. Najlepšou možnosťou je jesť tučné jedlá ráno a ľahké na večeru.
Odporúča:
Omega-3 Mastné Kyseliny
Omega-3 mastné kyseliny sú zdravé tuky, ktoré pomáhajú predchádzať širokej škále zdravotných problémov vrátane kardiovaskulárnych chorôb, depresií, astmy a reumatoidnej artritídy. Omega 3 spolu s omega 6 mastnými kyselinami sú mimoriadne dôležité pre množstvo biochemických procesov v tele.
Mastné Ryby Chránia Zrak, Pokožku A Srdce
Ak požívate mierne množstvo Omega-3 mastných kyselín, je pravdepodobnejšie, že sa ochránite pred určitými chorobami. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v lososoch a iných mastných rybách. Podľa novej štúdie v USA publikovanej v rámci Dňa zdravia vedci rozdelili 9 200 ľudí vo veku nad 20 rokov do troch skupín v závislosti od príjmu omega-3 mastných kyselín.
Omega-6 Mastné Kyseliny
Omega-6 mastné kyseliny sú esenciálne mastné kyseliny. Sú nevyhnutné pre ľudské zdravie. Telo si ich nedokáže syntetizovať samo - musia sa získavať prostredníctvom potravy. Spolu s omega-3 mastnými kyselinami omega-6 mastné kyseliny zohrávajú rozhodujúcu úlohu vo funkcii mozgu, ako aj pre normálny rast a vývoj.
Preto Narazíme Na Sladké A Mastné Jedlá
Americkí vedci pochopili dôvod, prečo človek dáva prednosť konzumácii tučných a sladkých jedál a prečo je pre neho ťažké sa od nich odtrhnúť. Ukázalo sa, že apetítu velia mikrobiómy, ktoré sú zhromaždením miliárd baktérií, ktoré rastú v črevnom trakte každého človeka.
Sú Anglické Raňajky Užitočné?
anglické raňajky sa dá nazvať jedným z najtradičnejších anglických jedál, ktoré je známe svojou hojnosťou a niekoľko storočnou históriou. Lahodné anglické raňajky nie sú na prvý pohľad príliš zdravé - vyprážané vajcia, pečená fazuľa, klobása, slanina, vyprážané paradajky, huby … Nedávno sa však zistilo, že to tak nie je.
