2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Ak požívate mierne množstvo Omega-3 mastných kyselín, je pravdepodobnejšie, že sa ochránite pred určitými chorobami. Omega-3 mastné kyseliny sa nachádzajú v lososoch a iných mastných rybách.
Podľa novej štúdie v USA publikovanej v rámci Dňa zdravia vedci rozdelili 9 200 ľudí vo veku nad 20 rokov do troch skupín v závislosti od príjmu omega-3 mastných kyselín.
Zubné štúdie ukazujú, že u účastníkov, ktorí jedli veľa alebo striedmo jedlá bohaté na omega-3 mastné kyseliny, bolo menej pravdepodobné, že budú mať problémy s ďasnami.
Okrem toho môžu byť mastné ryby kľúčom k prevencii slepoty medzi tisíckami starších ľudí. Nová štúdia naznačuje, že skupina mastných kyselín nachádzajúcich sa v lososoch, makrelách a tuniakoch môže pomôcť zabrániť najbežnejšej forme straty zraku u starších ľudí.
Štúdia sa uskutočnila so staršími ľuďmi staršími ako 65 rokov. Pravidelným konzumovaním morských plodov bolo oveľa menej pravdepodobné, že sa u nich vyvinie vekom podmienená makulárna degenerácia, ktorá je spôsobená bunkovou smrťou v sietnici.
O mastných kyselinách je už dlho známe, že znižujú krvný tlak, znižujú riziko arytmií a upchávajú tepny.
Tiež na zníženie hladín triglyceridov spojených s infarktom. Omega-3 mastné kyseliny môžu chrániť bunky pred poškodením spôsobeným slnečným žiarením.
Existujú tiež dôkazy o znížení rizika rakoviny prostaty a kože.
Omega-3 mastné kyseliny sú obzvlášť dobré pre srdce. V prípade, že je cieľom znížiť srdcové krízy, mali by byť do jedálnička na týždeň zaradené 2 až 4 porcie mastných rýb.
Štúdie v tejto oblasti ukazujú, že užívanie vysokých dávok omega-3 mastných kyselín chráni pred infarktom. Štúdia vykonaná na Kostarike, ktorá porovnávala mieru výskytu infarktu u pacientov s klinicky zdravými jedincami, ukázala, že vysoký príjem omega-3 mastných kyselín znížil riziko srdcového infarktu o 59%. V priebehu experimentu majú účastníci úlohu dokončiť
Pamätajte: Mastné ryby sú losos, sleď, sardinky, makrela, ančovičky, pstruh, tuniak. Nezáleží na tom, či sú ryby čerstvé, mrazené alebo konzervované.
Odporúča:
V Pokoji Jedzte Mastné Ryby! Preto
V dnešnej dobe sa čoraz viac hovorí o zdravom životnom štýle. A to nie je prekvapujúce, pretože ani vzduch, ktorý dýchame, sa nedá porovnať s obdobím spred 50 rokov, ani jedlo, ktoré jeme, nie je také isté ako predtým. Každý si pamätá chuť pravého mlieka a pravého syra.
Ryby A Vajcia Chránia Pred Demenciou
Ak konzumujete pravidelne ryby a vajcia , to vás ochráni pred demencia v starobe. Neurodegenerácia a problémy spojené s týmto procesom sa vyskytujú u ľudí, ktorí trpia nedostatkom vitamínu B12. Znížená kapacita mozgu a dokonca aj pokles objemu mozgového tkaniva súvisí s nedostatkom vitamínu B12.
Ryby Chránia ženy Pred Depresiou
Depresia je stav, vďaka ktorému sa človek cíti bezmocný, depresívny, smutný, zúfalý a bohužiaľ pred týmito pocitmi nie je nikto v bezpečí. Každý z nás sa stáva, že do nejakej tejto diery spadne po nejakom sklamaní, problémoch v práci alebo v rodine.
Mastné Jedlá Chránia Pred Osteoporózou
Mastné jedlá nie sú vždy škodlivé. Keď ste v horách a je veľká zima, konzumácia kúska masla sa vás veľmi dotkne. Základom výživy mnohých severných národov sú mastné ryby. Veľmi zriedka trpia aterosklerózou a vysokým krvným tlakom. Podľa odborníkov je to kvôli výhodám rybieho oleja.
Ryby A Orechy V Ponuke Tehotných žien Chránia Pred Alergiami
Budúca matka môže výrazne znížiť riziko alergií v tele dieťaťa, ak do svojho jedálnička zahrnie mastnejšie ryby a rôzne druhy orechov. Omega 3 mastné kyseliny ovplyvňujú prácu gastrointestinálneho traktu a spôsobujú, že naše telo aktivuje náš imunitný systém.
