2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Nemusíme vás presviedčať, že pravidelná konzumácia rýb prináša veľké výhody pre vaše zdravie. Ale aby ste pocítili jeho skutočné výhody, mali by ste ryby a výrobky z nich konzumovať nie raz týždenne, ako sa odporúča, ale každý deň.
Podľa štúdie britských vedcov, ktorú citovala britská publikácia The Telegraph, jedna dávka rýb denne chráni pred depresiou.
Vedci z ostrova uskutočnili rozsiahlu štúdiu, ktorá obsahovala informácie o strave viac ako 150 000 ľudí.
Zistili, že u tých, ktorých strava obsahovala vysoké množstvo rýb, bolo riziko vzniku depresie znížené o takmer 17 percent.
Ďalším zaujímavým faktom je, že u mužov je percento, o ktoré sa riziko znižuje, ešte vyššie - 20 percent.
Štúdia britských vedcov je mimoriadne dôležitá, pretože podľa štatistík približne jeden z piatich ľudí vo Veľkej Británii trpí depresiou.
Riziko vzniku depresie je ešte väčšie u ľudí, ktorí sa odlúčili od svojich partnerov alebo sa rozviedli. Takmer 27 percent ľudí v tejto skupine vykazuje príznaky choroby.
Prečo však môže pravidelná konzumácia rýb zabrániť prvým príznakom depresie, ktorá sa pre moderných ľudí stáva pohromou?
Podľa vedcov majú omega-3 mastné kyseliny, ktoré sa nachádzajú vo veľkom množstve v rybích výrobkoch a rybách, priamy vplyv na produkciu neurotransmiterov serotonínu a dopamínu.
Priamo súvisia s pocitom šťastia a ich nedostatočné množstvo často spôsobuje depresie a depresie.
Ryby sú navyše bohaté na vysoko kvalitné bielkoviny, obsahujú veľa vitamínov a minerálov, ktoré majú tiež priaznivý vplyv na zdravie človeka.
Keďže štúdie vedcov sa uskutočňovali na základe analýzy pozorovacích údajov, tj. neurčili, koľko rýb treba jesť a kedy, presnú príčinnú súvislosť medzi znížením rizika vzniku depresie a konzumáciou rýb nebolo možné zistiť.
Okrem toho nemali presné informácie o druhoch rýb konzumovaných účastníkmi štúdie, aby zistili, či sa vzťah medzi konzumáciou rýb a vývojom depresie líši podľa ich druhu.
Odporúča:
Jedna Porcia čerešní Denne Bojuje S Pivným Bruchom
Čínski vedci tvrdia, že v posilňovni môžete ušetriť desiatky hodín potením sa brušnými lismi, ak namiesto toho zjete iba jednu alebo dve porcie čerešní denne. Odborníci tvrdia, že aj mierna porcia voňavého ovocia stačí na to, aby vám pomohla v boji s nadváhou.
Jedzte 1 Pomaranč Denne, Aby Ste Sa Chránili Pred Týmito Strašnými Chorobami
Okrem toho, že sú pomaranče veľmi osviežujúce, chutné a vynikajúcim zdrojom vitamínu C, ukazuje sa, že majú aj netušené zdravotné prínosy pre naše zdravie. Kľúčová nová štúdia z japonskej univerzity Tohuku zistila, že konzumácia jedného pomaranča denne môže podľa Mail Online znížiť riziko demencie o štvrtinu.
Koľko Sacharidov Potrebujete Zjesť Denne, Aby Ste Schudli?
Zníženie množstva sacharidov Stravovanie je jedným z najlepších spôsobov chudnutia. To zníži vašu chuť do jedla a spustí automatické chudnutie bez toho, aby ste museli počítať kalórie. Prečo by ste mali jesť menej sacharidov? Pokyny týkajúce sa stravovania odporúčajú, aby sacharidy poskytovali 45 až 65% denného príjmu kalórií.
3 Svetové Kulinárske Klasiky, Ktoré By Ste Mali Vyskúšať Aspoň Raz
Jedlo je jedným z nesporných pôžitkov sveta. Milióny ľudí na Zemi dajú svojmu srdcu a duši, aby ju premenili na lahodnú rozkoš. Nech sú kdekoľvek - pod horiacim slnkom alebo blízko ľadu, v džungli alebo v metropole, majú svoje kulinárske tradície, ktoré pokúšajú zmysly.
Aspoň Raz Za Mesiac Sa Postite, Aby Ste Boli Múdrejší A Vynaliezavejší
Pôst najmenej raz za mesiac okrem toho, že vás zbaví toxínov, tiež zbystrí vašu myseľ, tvrdí nová štúdia citovaná New Scientist. Hlad je dobrý pre myseľ, pretože robí neuróny energickejšími. Takže ľudia, ktorí sú na vode aspoň jeden deň v mesiaci, majú tendenciu myslieť rýchlejšie a vynaliezavejšie.
