2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Spotreba zeleniny je neoddeliteľnou súčasťou dobrého zdravia. Sú bohaté na živiny, dôležité vitamíny a minerály. Pomáhajú k dobrej imunite a chránia nás pred chorobami. Okrem toho sú dôležité pre udržanie zdravej hmotnosti a dobrej postavy.
Niekto nemá rád zeleninu, iný nevie, v akej forme ju má jesť. Preto vám ponúkame niekoľko inteligentných a kreatívnych spôsobov, ako to dosiahnuť pridajte do svojho jedálnička zeleninu ty si. V nasledujúcich riadkoch uvidíte tipy na zahrnúť do jedálnička viac zeleniny.
Pripravte polievky
Polievky sú skvelým spôsobom, ako zjesť niekoľko porcií zeleniny v jednom jedle. Varianty sú dokonca krémové polievky, v ktorých ich miniete. V praxi sa dajú vyrobiť v ľubovoľnej kombinácii - paradajky, tekvica, cuketa, cuketa a hrášok, mrkva a zemiaky, paprika a zemiaky, hrášok, špenát a zemiaky, karfiol, brokolica, šampiňóny. Všetky tieto druhy zeleniny môžete tiež zmiešať a pripraviť tak skvelú vitamínovú polievku.
Pasta z cukety
Musí to pre vás znieť čudne. Cuketu však stačí nakrájať na prúžky pomocou škrabky na zeleninu. Dusíme ich na olivovom oleji na panvici, pridáme omáčku - napríklad bolonskú omáčku s hubami a paprikou. Tieto špagety sú vhodné aj pre ľudí s intoleranciou lepku alebo pre tých, ktorí dodržiavajú diétu s nízkym obsahom sacharidov.
Pridajte ich do omáčok
Na prvý pohľad nie je zelenina v klasickej bolonskej omáčke. Pravda je, že ak namiesto hotovej omáčky použijete čerstvé pretlačené paradajky, pridáte nadrobno nakrájanú papriku, nastrúhanú mrkvu a nasekané šampiňóny, trochu petržlenovej vňate, kôpor, cesnak alebo cibuľu, máte domácu omáčku užitočnú a plnú vitamínov.
Karfiolová pizza
Napadlo vám niekedy, že pizza môže byť zdravá? Keď si urobíte karfiolový koláč, dostanete nízkokalorickú a lahodnú pizzu. Na vrch použite ingrediencie, ktoré máte radi - žltý syr, paradajky, filé, kukurica alebo olivy, mozzarella. To zmyslí vaše zmysly, že jete chutné a škodlivé jedlo, ale máte užitočné potešenie, ktoré môžete zahrnúť do akejkoľvek stravy.
Trápne
Pravdepodobne uhorkové smoothie a petržlen neznejú dobre. Keď si však pripravíte smoothie s pomarančovým džúsom, banánom, bobuľami a lyžicou medu, zaručujeme vám, že neochutnáte hrsť špenátu, rukoly, surovej cukety, cvikly alebo uhorky. So špenátom môžete dosiahnuť dokonca atraktívnu zelenú farbu, ktorá bude atraktívna pre deti.
Omeleta
Do omelety môžete tiež zahrnúť značné množstvo zeleniny. To nemusí byť na úkor vkusu. Klasické prísady ako vajcia, syr alebo žltý syr zostávajú. Stačí pridať nasekané paradajky, hrsť špenátu, olivy, cibuľu, papriku.
Odporúča:
Znamenie, že Musíte Do Svojej Stravy Pridať Viac Sacharidov
Sacharidy poskytujú viac ako polovicu celkových kalórií za deň, dodávajú telu energiu a prispievajú k zdraviu srdca, trávenia a mozgu. Obmedzené spotreba sacharidov a dodržiavanie diéty s nízkym obsahom sacharidov môže uľahčiť chudnutie, ale môže viesť aj k mnohým nepríjemným vedľajším účinkom.
8 Protizápalových Potravín, Ktoré Môžete Pridať Do Svojej Stravy
Chronický zápal je spojený s rakovinou, kardiovaskulárnymi chorobami a ďalšími zdravotnými problémami. Niekoľko zmien v stravovaní však môže pomôcť znížiť zápal, takže budete nielen zdravší, ale je tiež pravdepodobnejšie, že vyliečíte už existujúce stavy.
4 Spôsoby, Ako Vylepšiť Chuť Svojej Rannej Kávy
Sedieť ráno pri šálke dobrej kávy , je skvelý spôsob, ako sa zobudiť a trvať pár minút predtým, ako vyjdete von. Ako však chutí vaša káva? Je ľahké zvyknúť si na rutinu a piť bez toho, aby ste si vychutnávali chuť dôveryhodnej kávy. Skvelou správou je, že existuje niekoľko jednoduchých krokov, ktoré môžete urobiť, aby ste svoju kávu povzbudili a lepšiu chuť a arómu .
Vyskúšajte Tieto 3 Chytré Spôsoby, Ako Sa Zbaviť Horkosti Uhoriek
Leto je obdobím uhoriek. Na tarátore, na šaláte bez akejkoľvek predchádzajúcej prípravy všetci milujú lahodnú a šťavnatú zeleninu. Nastáva však dosť nepríjemný okamih, keď hryzieme a cítime nepríjemnú trpkú príchuť. To vám určite môže pokaziť chuť do jedla a pokaziť úsilie vynaložené na prípravu letnej zeleniny.
Ako Zahrnúť Do Stravy Zdravšie Jedlá
Keď musíte byť celý deň v kancelárii, často pijete kávu nalačno (mimoriadne škodlivý zvyk) a počas obedňajšej prestávky jete niekde na nohách (tiež mimoriadne škodlivý zvyk). Ak máte vôbec voľný čas na zhromažďovanie informácií, pravdepodobne „upriamite“svoj pohľad na to, či existujú spôsoby, ako vstúpiť zdravšie jedlá vo vašom jedálničku .
