2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Keď musíte byť celý deň v kancelárii, často pijete kávu nalačno (mimoriadne škodlivý zvyk) a počas obedňajšej prestávky jete niekde na nohách (tiež mimoriadne škodlivý zvyk).
Ak máte vôbec voľný čas na zhromažďovanie informácií, pravdepodobne „upriamite“svoj pohľad na to, či existujú spôsoby, ako vstúpiť zdravšie jedlá vo vašom jedálničku.
Tu nebudeme uvádzať všetky zdravé potraviny, na ktoré sa môžete vo svojom uponáhľanom každodennom živote bezpečne „spoľahnúť“, ale ukážeme vám iba to, ako ich do nich môžete zaviesť.
1. Žiadna káva nalačno a žiadne sladké pokušenia, až na rad pravej čokolády s minimálne 70% obsahom kakaa - a to iba v prípade, že sa niekam ponáhľate. Lepšou alternatívou je jogurt s ovsenými vločkami, musli alebo dokonca s pohánkou. Je to otázka zvyku a je nám jasné, že sotva budete mať čas pripraviť si zdravé sendviče z celozrnného chleba, nieto ich opekať a vychutnať si ich chuť. To si necháme na obed.
2. Takže - na obed ponúkame veľa nápadov, pretože okrem sendvičov sa dá krájať aj čerstvá sezónna zelenina. Ak je leto - paradajka, uhorka a paprika do domáceho sendviča podľa vášho výberu, a jeseň nie je zlé spoliehať sa na zdravotné výhody mrkvy, brokolice, karfiolu a kapusty.
3. Na raňajky sa neuchyľujte k croissantom, rožkom a iným chutným, ale nie užitočným koláčom, vezmite si nejaké ovocie. Nech už si vaša duša želá čokoľvek, buďte však sezónni.
4. Existuje niečo lepšie ako domáca večera zdieľaná s rodinou, príbuznými a priateľmi. No dajte sa tomu naplno, pretože čerstvo pripravené jedlo je skvelým začiatkom zavedenie zdravších produktov do vášho jedálnička. Opäť si nemusíte objednávať ďalších „čínskych“alebo „japonských“. Alebo stavte na polotovary, ktoré dostať vo veľkých obchodných reťazcoch.
Dobre naservírované vajíčka na oči, pár kúskov nášho kravského alebo kozieho / ovčieho syra posypané nadrobno nakrájanou zelenou cibuľkou alebo rukolou sú skvelým začiatkom večera! Ten druhý má mať dostatok fantázie.
Odporúča:
Zelenina, Ktorá Je Zdravšie Tepelne Upravená Ako Surová
Aj keď všetci vieme, že zelenina je zdravšia ako surová varená, a že keď sa tepelne upravuje, stráca časť svojej nutričnej hodnoty, existujú výnimky. Nasledujúce príklady získavajú výhody, keď sa podrobia tepelnému spracovaniu. 1. Tekvica Aj keď surovú tekvicu nikto neje, stále je to výnimka.
Je To Zdravšie? Kokosový Olej Je škodlivejší Ako Bravčová Masť
V posledných rokoch sa zo zdravého stravovania a hľadania večnej mladosti stala mánia, ktorá umožnila predstaviť niektoré výrobky ako užitočnejšiu alternatívu k potravinám, na ktoré sme zvyknutí v každodennom živote. To je prípad kokosový olej ktorá sa stala obľúbeným produktom zdravých jedákov.
Tu Je Niekoľko Spôsobov, Ako Zahrnúť Chuť Umami Do Nášho Jedálnička
Mnoho z nás často mení svoje chuťové preferencie a ľahko sa unaví jesť stále tie isté jedlá. Vďaka toľkým úžasným a voňavým prísadám môžeme určite obohatiť naše každodenné jedlá a urobiť ich oveľa rozmanitejšími. Zistite, ako pridať do svojho jedálnička voňavé jedlá z umami, vďaka ktorým bude vaše jedlo zábavné a zaujímavé
McDonald's Delí Jedálne Lístky - Chce Zdravšie Jedlá
Reťazec McDonald's oznamuje, že plánujú znížiť počet ponúkaných jedál a tiež znížiť množstvo produktov a prísad v nich obsiahnutých. Agentúra Reuters nás informovala o tejto myšlienke potravinového reťazca. Tieto zmeny začnú najskôr v Spojených štátoch a ich hlavným cieľom je, aby sa ľuďom obsluhovalo rýchlejšie a aby sa sami rozhodli, čo chcú mať v ponukách, ktoré si objednajú.
Chytré Spôsoby, Ako Do Svojej Stravy Zahrnúť Viac Zeleniny
Spotreba zeleniny je neoddeliteľnou súčasťou dobrého zdravia. Sú bohaté na živiny, dôležité vitamíny a minerály. Pomáhajú k dobrej imunite a chránia nás pred chorobami. Okrem toho sú dôležité pre udržanie zdravej hmotnosti a dobrej postavy.
