Malé Každodenné Návyky S Obrovskými Prínosmi Pre Zdravie

2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37

Po vstupe do dospelosti začne vážnejšie uvažovať o svojom zdraví. Príčina spočíva nielen v hromadení životných skúseností, ktoré pomáhajú pochopiť a zmeniť usporiadanie životných priorít, ale aj v nových telesných pocitoch. Vyskytujú sa v dôsledku procesov opotrebovania a poškodenia orgánov a systémov v tele. V popredí je potreba spomaliť starnutie, ktoré spôsobuje rôzne zdravotné problémy.

Väčšina ľudí sa zameriava na aktívny šport. Je však vhodnejší pre fyzicky silný a mladý organizmus. Cvičenie je ťažké a niekedy zbytočné, pretože výskumy ukazujú, že pravda je v každodenné malé návykyktoré sa ľahko menia.

Existujú tri základné návyky pre najdôležitejšie a vekom postihnuté orgány a systémy v tele.

Ako sa starať o to, čo vytvára najviac zdravotných problémov?

Starostlivosť o kosti

Kosti strácajú svoju hustotu, objavujú sa rôzne ťažkosti a časom sa prehlbujú. Tu sú tri kroky, ako sa o ne starať.

1. Konzumujte 5 sušených sliviek každý deň. Zloženie sliviek zasahuje do procesov, ktoré vedú k ľahkej krehkosti;

2. Pitie čaju každý deň znižuje riziko zlomenín kostí o 30 percent. Stačia 3 poháre denne;

3. 10-20 skokov na mieste každý deň posilňuje stehenné kosti a zodpovedá behu a joggingu.

Starostlivosť o tráviaci systém

Sťažnosti na trávenie nezostávajú nepovšimnuté. Niektorým sa dá vyhnúť pravidelnému používaniu akýchkoľvek liekov na riešenie problému jednoduché návyky.

1. Počas jedla by ste nemali nič piť. Tekutiny zriedia tráviace enzýmy, zvyšujú kyslosť žalúdka a vedú k refluxu;

2. Jedlo by sa malo žuvať pomaly a dlho. Dobre žuvané jedlo pomáha správnemu odbúravaniu živín a predchádza žalúdočným poruchám. Tento zvyk tiež zabraňuje prejedaniu;

3. Cvičenie po hlavnom jedle je veľmi cenný zvyk. Pomáha tráveniu.

Postarajte sa o dobrý spánok

V priebehu rokov boli jednou z hlavných sťažností poruchy spánku. Nespavosť, ťažkosti so zaspávaním, časté prebúdzanie narušujú spánok a vytvárajú pri prebudení pocit únavy.

1. Vytvorte okolo postele čistý priestor. Všetky predmety v blízkosti hlavy odvádzajú pozornosť od mozgu a udržiavajú ho v bdelom stave;

2. Spať v zime s teplými ponožkami je zvyk, ktorý urýchľuje spánok, pretože teplo rozširuje cievy;

3. Čistenie postele od zariadení, ako sú telefón, tablet alebo Kindle. Ich svetlo udržuje mozog v bdelom stave a ich použitie tesne pred spaním dráždi mozgové neuróny a zasahuje do pokojného spánku;

Starostlivosť o chrbát

Pre dobrý spánok je dôležité uvoľniť telo, a to v prvom rade znamená pohodlnú polohu na chrbte.

1. Drepovanie vytvára podmienku kýchania. Tento vnem posúva napätie nahromadené počas dňa z chrbta na nohy;

2. V práci by sme nemali jesť. Je dôležité opustiť úzky kancelársky priestor na pohyb a relaxáciu tela;

3. Opieranie sa o stoličku udržuje váš chrbát vystretý.

Starostlivosť o nohy

Toto je najzraniteľnejšia časť tela. Keď nás nohy začnú držať, cítime nahromadené roky. Môžeme im pomôcť jednoduchými návykmi.

1. Širšia obuv dáva viac priestoru chodidlám. Väčšina ľudí, najmä dámy, nosí nesprávny počet topánok a ich nohy trpia;

2. Umývanie nôh šampónom proti lupinám je veľmi cenný zvyk. Tieto prípravky obsahujú zložky proti plesňovým infekciám;

3. Umývanie nôh večer pred spaním je rovnako dôležité ako čistenie zubov a tváre. Táto akcia prináša neuveriteľné uvoľnenie pre celé telo.