2024 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2023-12-16 08:37
Každému z nás sa to stalo po výdatnej večeri, neskôr večer, pri pozretí zaujímavého filmu alebo predstavenia, chceme jesť niečo iné - ovocie, dezert, čipsy, oriešky. Navrhovatelia zdravej výživy by povedali, že je škodlivá a určite by nepodľahli pokušeniu.
Tu prichádzajú dobré správy! Posledné štúdie ukazujú, že v skutočnosti existujú produkty, ktoré môžeme bezpečne konzumovať v neskorých hodinách, ba dokonca aj v noci. Zaujíma vás, o koho ide? Ak to chcete zistiť, prečítajte si nasledujúce riadky užitočné jedlá na uspokojenie hladu neskoro večer:
Banány - pravdepodobne neexistuje človek, ktorý by nemal rád tieto lahodné plody, ktoré sú považované za vysoko kalorické, ale veľmi užitočné. Sú bohaté na draslík a horčík, ktoré stimulujú relaxáciu, ako aj na produkciu melatonínu, ktorý priaznivo ovplyvňuje nespavosť.
Jogurt - s vysokým obsahom bielkovín, nízkym obsahom tuku a takmer bez cukru je mimoriadne vhodný na večeru alebo na konzumáciu po ňom. Môžete ho kombinovať s ovocím, podľa vašich preferencií.
Syr - konzumácia syra neskoro večer je povolená, ale samozrejme v primeranom množstve a odporúča sa, aby bol nízkotučný. Vďaka vláknine obsiahnutej v syre sa budete cítiť sýti až do druhého dňa.
Tvaroh - má dobrý saturačný účinok, pretože je bohatý na kazeínový proteín. Hoci sa telom pomaly vstrebáva, môžete si pokojne dať večer tvaroh bez obáv o svoju váhu.
Vajcia - chutné, sýte vďaka bielkovinám v nich obsiahnutým, zároveň majú nízky obsah kalórií. Ideálna voľba na jedlo neskoro večer.
Hummus - ľahko si ho pripravíte doma. Je mimoriadne chutný v kombinácii s namočenými mrkvovými a zelerovými tyčinkami. Hummus je bohatý na bielkoviny, a preto je vhodný na konzumáciu pred spaním.
Zelenina - je ideálnou možnosťou, ak v neskorých hodinách cítite hlad. Väčšina z nich má vysoký glykemický index a je nízkokalorická. Môžete jesť jeden druh alebo kombinovať rôzne druhy zeleniny vo forme šalátu.
Crackers - Je prekvapujúce, že celozrnné crackery, ktoré sú komplexné v uhľohydrátoch a majú nízky obsah kalórií, sa dajú jesť pred spaním. Môžete ich kombinovať s tvarohom, syrom alebo humusom podľa vašich predstáv.
Odporúča:
5 Užitočných Jedál, Ktoré Môžu Spôsobiť Pupienky A Akné
Keď sme mladí, dráždia nás pupienky, ktoré sa objavujú na našej tvári. Akné je charakteristické pre pubertu, ale je bežným kožným ochorením aj u dospelých. Je to spôsobené rôznymi dôvodmi, a preto je normálne mať to akné hoci nie sme mladí.
Viac Užitočných Jedál, Ktoré Nahradia Biely Cukor
Väčšina ľudí je fanúšikmi sladkých cukroviniek. Aj keď vieme, že cukor je škodlivý, jednoducho sa ho nemôžeme vzdať. Dobrá správa je, že sa nemusíme pripravovať o sladké na zastavenie cukru . Túto obľúbenú príchuť môžeme získať inými prírodnými a oveľa zdravšími spôsobmi.
Potraviny, Ktoré Môžete Jesť Neskoro Večer
Všetci boli okamžite hladní. Či už sa to stane predtým, ako idete spať, alebo sa v noci zobudíte so žalúdkom prilepeným k rebrám - útok chladničky je nevyhnutný. Potom sa pravdepodobne budete cítiť zle, pretože dôverujete odborníkom na výživu nie je nič škodlivejšie ako neskoré jedlo .
Lahôdky, Ktoré Môžete Jesť Neskoro Večer Bez Výčitiek Svedomia
Takmer každá strava obsahuje požiadavku na skoré večeranie a potom žiadnu nekonzumovať jedlá pred spaním . Takéto odporúčania sú diktované jednak obavami z výrazného zvýšenia hmotnosti, jednak ťažkosťami so zaspávaním v dôsledku nespracovaného jedla, ktoré spôsobuje ťažkosti v žalúdku.
8 Užitočných Jedál, Ktoré Vám Môžu Ublížiť, Ak To Preženiete
Je ich veľa Zdravé jedlá , bohaté na rôzne látky, ktoré majú dobrý vplyv na organizmus. Väčšina z nich je neoddeliteľnou súčasťou rôznych diét na chudnutie. Musíte však byť opatrní, pretože existujú produkty, ktoré sú užitočné s mierou, a ak to preženiete, môžete sa dostať do zdravotných problémov.
