2025 Autor: Jasmine Walkman | [email protected]. Naposledy zmenené: 2025-01-23 10:30
Takmer každá strava obsahuje požiadavku na skoré večeranie a potom žiadnu nekonzumovať jedlá pred spaním. Takéto odporúčania sú diktované jednak obavami z výrazného zvýšenia hmotnosti, jednak ťažkosťami so zaspávaním v dôsledku nespracovaného jedla, ktoré spôsobuje ťažkosti v žalúdku.
Milovníci popcornu pred televízorom, sladkých vecí po večeri alebo tí, ktorí sa nebránia pokušeniu dojesť zvyšok jedla, majú pri každom súste výčitky svedomia a najtajnejšie jedia od všetkých.
Osobné muky, záhadné návštevy chladničky a rodinné spory jesť po večeri.
Podľa posledných štúdií existujú potraviny výrobky, ktoré môžeme bezpečne konzumovať pred spaním a to aj v noci, pretože nebudú viesť k zdravotným a estetickým problémom.
Čo sú to za kúzelné jedlá? V skutočnosti ich dobre poznáme a konzumujeme ich každý deň.
Syr
Keď sa povie, že syr sa dá jesť po jedle večer, znamená to, že množstvo by nemalo presiahnuť jeden kus, nie celý kilogram. Vláknina v tejto potravine zasýti telo až do druhého dňa a nehrozí prebudenie z dôvodu hladu. Nízkotučné výrobky udržia váhu pod kontrolou.
Tvaroh
Kazeínový proteín v tvarohu je ľudským telom absorbovaný veľmi pomaly. Večer môže ľahko zvýšiť pocit sýtosti.
Hummus
Toto je ďalšie jedlo, ktoré dodáva telu bielkoviny. Najmä keď je to domáce. Mrkva a zeler máčané v hummusu sú vynikajúce a výživné a zaženú hlad.
Jogurt
Ideálne jedlo na večer. Obsahuje veľa bielkovín, málo tuku a takmer žiadne cukry. Čerstvé ovocie bude nielen chutnejšie, ale dodá aj vitamíny.
Celozrnné sušienky
Tieto krekry obsahujú zložité sacharidy a málo kalórií. Hummus, tvaroh alebo syr im dodajú zaujímavejšiu chuť.
Popcorn
Zvláštne je, že táto obľúbená aktivita v jedle je súčasťou tých zdravých večerné občerstvenie. Jedná sa o tie, ktoré sa vyrábajú tradičným spôsobom - vysúšaním horúcim vzduchom na sporáku, nie mikrovlnami. Tie tradičné majú nízky obsah kalórií. Pre netradičnejšiu chuť je možné pridať korenie.
Vajcia
Ďalšie jedlo, ktorého prítomnosť v tomto zozname po večeri sa zdá byť čudná. Toto sú vajcia. Jedno vajce však obsahuje iba 75 kalórií, má však veľa bielkovín a vytvára pocit sýtosti.
Zelenina
Zelenina je vždy vo všetkých rebríčkoch zdravého stravovania, je prirodzené byť pri tom po večeri. Majú vysoký glykemický index a tlmia hlad. Vhodné sú akékoľvek šaláty s obľúbenými príchuťami.
Banán
Je to vysoko kalorické ovocie, ale obsahuje veľa vápniku a horčíka, ktoré uvoľňujú. Melatonín v ňom pomáha pri nespavosti.
Odporúča:
Lahôdky, Ktoré Môžete Jesť Bez Počítania Kalórií
Aby sme sa udržali v dobrej kondícii, často sa pripravujeme o svoje obľúbené jedlá. Áno, neexistuje žiadny spôsob, ale vždy ich môžeme nahradiť inými potravinovými výrobkami, ktoré pre nás nie sú o nič menej chutné, o ktorých si mylne myslíme, že ovplyvnia našu víziu.
Potraviny, Ktoré Môžete Jesť Neskoro Večer
Všetci boli okamžite hladní. Či už sa to stane predtým, ako idete spať, alebo sa v noci zobudíte so žalúdkom prilepeným k rebrám - útok chladničky je nevyhnutný. Potom sa pravdepodobne budete cítiť zle, pretože dôverujete odborníkom na výživu nie je nič škodlivejšie ako neskoré jedlo .
Lahôdky, Ktoré Sú Ideálne Na Piknik Alebo Piknik
On 18. júna svet veselo oslavuje svetový deň pikniku . Takže dnes alebo cez víkend si určite zbaľte piknikový kôš a vyberte sa do prírody - čistota stromov odstráni negatívnu energiu, slnečné lúče vás nabijú potrebnými dávkami vitamínu D a vaša nálada bude viac ako povznesený.
Potraviny, Ktoré Môžete Jesť Podľa ľubovôle Bez Toho, Aby Ste Pribrali
Ovocie a zelenina, ktoré neobsahujú škrob, vám nepridajú na váhe, nech už budete jesť čokoľvek. Je to tak preto, lebo sú väčšinou tvorené vodou, sú nízkokalorické a obsahujú vlákninu, ktorá nám pomáha cítiť sa plní. Príklady zahŕňajú: paradajky, kapusta, grapefruit, zeler, čučoriedky, brokolica, melón, karfiol, jahody a ďalšie.
8 Užitočných Jedál Na Potlačenie Hladu Neskoro Večer
Každému z nás sa to stalo po výdatnej večeri, neskôr večer, pri pozretí zaujímavého filmu alebo predstavenia, chceme jesť niečo iné - ovocie, dezert, čipsy, oriešky. Navrhovatelia zdravej výživy by povedali, že je škodlivá a určite by nepodľahli pokušeniu.